Prawdopodobnie słyszałeś o dopaminie, ponieważ jest to coraz bardziej popularny neuroprzekaźnik Ze względu na związek, jaki ma z samopoczuciem, dlatego powszechnie znany jest jako jeden z „hormonów szczęście". Dopamina jest neuroprzekaźnikiem w ośrodkowym układzie nerwowym, który pełni rolę przekaźnika chemicznego i reguluje bardzo ważne funkcje. dla ciała, takich jak pamięć, sen, nastrój, tętno, aktywność ruchowa, poznanie i zachowanie. Niezwykle ważne jest, aby wszyscy ludzie utrzymywali odpowiedni poziom tej substancji w naszym mózgu, ponieważ kiedy tak nie jest, a naturalne wydzielanie dopaminy, może to mieć określone konsekwencje, takie jak pojawienie się niektórych chorób, takich jak między innymi choroba Parkinsona i narkomania. W tym artykule z Psychology-Online: co to jest dopamina: definicja i funkcje, poinformujemy Cię szczegółowo o tym neuroprzekaźniku.
Dopamina jest neuroprzekaźnikiem z Ośrodkowy układ nerwowy pełniący różne funkcje u ludzi i innych zwierząt. Jest to maleńka cząsteczka składająca się z 22 atomów i produkowana przez mniej niż 1% neuronów. Jeśli chodzi o lokalizację tego neuroprzekaźnika, znajduje się on w istocie czarnej śródmózgowia oraz w jego obszarze przedczołowym. Obszar przedczołowy mózgu odpowiada za przeprowadzanie prawie wszystkich obliczeń wykonawczych, a także kontrolowanie impulsów. Mówi się, że gdy cząsteczek jest niewiele i ulegają one degradacji w czarnej substancji mózgu, wtedy mogą pojawić się choroby takie jak choroba Parkinsona a gdy w obszarze przedczołowym występuje niewystarczająca ilość dopaminy, może to przyczynić się do pojawienia się schizofrenii i psychozy. Z biegiem czasu dopamina została uznana za ośrodek przyjemności, ponieważ jest
Nasz styl życia bezpośrednio wpływa na ilość dopaminy, którą produkuje nasz organizm. Kiedy jesteśmy nadmiernie zestresowani, nadużywamy niektórych toksycznych substancji i mamy małą aktywność fizyczną i umysłową, nasz poziom dopaminy drastycznie spada. Następnie podamy kilka wskazówek, dzięki którym możesz naturalnie podnieść poziom dopaminy.
- ĆwiczycJak dobrze wiemy, aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla naszego dobrego samopoczucia, nie tylko fizycznego, ale także emocjonalnego, ponieważ jej wykonywanie przyczynia się do produkcji nowych komórek.
- Detoksykacja organizmuNależy odłożyć na bok spożywanie toksycznych substancji, takich jak tytoń, alkohol i nadmierne spożycie cukru, ponieważ znacznie obniżają one poziom dopaminy. Zaleca się spożywanie większej ilości owoców i warzyw, a także ograniczenie spożycia używek takich jak kawa.
- Medytacja. Ćwiczyć medytacja ma wiele zaletNie tylko pomoże nam uspokoić umysł i zmniejszyć poziom stresu i niepokoju, ale stwierdzono również, że reguluje poziom dopaminy w naszym mózgu.
- Posłuchać muzykiStwierdzono, że słuchanie muzyki, którą lubimy, pomaga aktywować nasze ośrodki przyjemności i pobudzać że nasz mózg uwalnia więcej dopaminy, powodując w ten sposób większe poczucie przyjemności i dobrego samopoczucia emocjonalny.
- Poznaj swoje kreatywnośćOdwaga do robienia nowych i kreatywnych rzeczy zwiększa nasze poczucie przyjemności i dobrego samopoczucia, ponieważ sprawia, że czujemy się usatysfakcjonowani sobą i bardziej zmotywowani.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, w Psychology-Online nie mamy możliwości postawienia diagnozy ani zalecenia leczenia. Zapraszamy do wizyty u psychologa w celu leczenia konkretnego przypadku.
