O que é NECESSÁRIO para APROVAÇÃO e como removê-lo

Todos nós temos um certo grau de necessidade de ser aprovado por outros. Isso surge devido ao nosso instinto de sobrevivência inato, no qual, no passado, pertencer a um grupo e não ser expulso dele era a chave para a sobrevivência.

Atualmente, embora seja necessário ser aceito de certa forma pelos outros, não é algo essencial. Em muitas ocasiões, essa necessidade de aprovação torna-se inútil e até prejudicial, pois nos impede de fazer muitas das coisas que gostaríamos de fazer e deixamos de ser nós mesmos. Neste artigo de Psicologia Online, dizemos a você qual é a necessidade de aprovação e como eliminá-la. Examinaremos os sintomas que apresenta e como erradicar a busca de aprovação.

Índice

1. Qual é a necessidade de aprovação?
2. Sintomas de necessidade de aprovação
3. Como eliminar a necessidade de aprovação?

O que significa necessidade de aprovação? É que o valor que nos damos depende da aprovação dos outros. A necessidade de aprovação em psicologia é definida como o

Devido à necessidade de aprovação social, nessas situações as pessoas agem de acordo com o que acham que o avaliador gostaria. Por exemplo, se nos perguntam se bebemos nos finais de semana, uma pessoa com alta desejabilidade social responderia não, pois ela pensa que é isso que eles querem que ele responda. A realidade pode ser oposta se você estiver se encontrando com alguns amigos, mas você não vai falar disso devido à sua necessidade de aprovação, aceitação e carinho.

Se isso acontecer com você, neste artigo, você encontrará mais informações sobre porque eu sempre busco a aprovação dos outros. Especificamente, uma pessoa que tem grande necessidade de aprovação, certamente, desde a infância, tem recebeu mensagens muito negativas e está acostumado a buscar elogios de outras pessoas ao fazer uma atividade. Em geral, eles são pessoas com baixa autoestima que se eles não recebem esses elogios, eles se sentem mal consigo mesmos.

Como mencionamos no início, uma certa busca por aprovação é natural e saudável. No entanto, devemos aprender a reconhecer quando essa necessidade se torna problemática. A seguir, veremos quais são os sintomas da necessidade de aprovação:

• Não expressando sua própria opinião: em uma conversa com outras pessoas, quando expressam uma opinião ou argumento com o qual não concordamos, se tivermos uma alta Necessitando de aprovação não expressaremos o que realmente pensamos e estaremos de acordo com o outro para agradar e não nos sentirmos julgados. Isso ocorre por medo de que os outros fiquem com raiva ou por medo de fazer papel de bobo. Descobrir como superar o senso de ridículo.
• Emoções e autoestimaOutro sintoma da necessidade de aprovação externa é que nosso estado de espírito depende de como os outros nos tratam. Se você estava de bom humor, mas ao fazer uma atividade não recebeu nenhum elogio, você se sentirá triste, com raiva, frustrado, etc. O mesmo acontece com nossa autoestima. Dependendo do que os outros nos falem sobre, por exemplo, nossa aparência, nos sentiremos melhor ou pior com relação a nós mesmos. Neste artigo, dizemos a você fatores que influenciam seu humor.
• Assertividade: é bastante comum se você tem muita necessidade de aprovação do não ser capaz de dizer não quando nos pedem um favor, mesmo que tenhamos que sacrificar outras atividades ou o nosso descanso para cumprir o favor. Saiba mais sobre isso no seguinte artigo: o que é assertividade e exemplos.
• Introversão: Devido ao medo de atrapalhar ou chamar a atenção, é bastante comum que termine sem dizer nada. Por esse motivo, é comum que pessoas com grande necessidade de aprovação tenham dificuldade para iniciar novas atividades devido a medo de não gostar dos outros.
• Aspecto físico: Outro sinal associado à necessidade de aprovação é o querendo ser perfeito sempre. No momento em que alguém nos vê sem consertar, tememos que eles tenham uma opinião ruim sobre nós e não queiram continuar fazendo parte da nossa vida.

Na próxima seção, falaremos mais sobre qual é a necessidade de aprovação e como eliminá-la completamente de sua vida.

Como eliminar a necessidade de aprovação? Como vimos, a base desse problema é a autoestima. É preciso aprender a envie-nos mensagens positivas para nós mesmos. Alguns exemplos poderiam ser os seguintes: "hoje você está muito bonito", "nada acontece se esse trabalho não for perfeito, mesmo assim você ainda tem valor" ou "você está indo bem". Isso seria feito em vez de esperar para receber essas mensagens de outras pessoas. Neste artigo, você verá como melhorar a auto-estima.

Por outro lado, para eliminar a necessidade de aprovação na adolescência ou em qualquer momento de sua vida, é É importante corrigir as mensagens negativas que enviamos a nós mesmos quando acreditamos que não fomos aprovados pelo o resto. Se alguém fica com raiva de nós ou não nos lisonjeia, em vez de continuar a nos espancar, temos que começar a enviar mensagens positivas uns aos outros.

Seguindo a linha da autoestima, para diminuir ou eliminar a necessidade de aprovação e reconhecimento, é importante realizar rotinas de autocuidado, não para agradar aos outros, mas para sentir que estamos nos dando amor próprio. Alguns exemplos disso podem ser tomar um bom banho ou aprender algo novo.

Para eliminar a necessidade de aprovação treine sua assertividade e sua capacidade de contradizer os outros, dizer sua opinião ou dizer não. Você pode fazer isso enfrentando situações ou pessoas com as quais você não se importa muito. Pode ser um vizinho ou conhecido do trabalho. Depois de conseguir fazer isso nesse tipo de situação, você pode colocá-lo em prática em situações que são mais importantes para você. Em todo caso, o ideal é fazer da mão de um profissional.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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