O que é a CRISE DE 30 e como superá-la

Você já ouviu falar da crise dos anos 30 e não sabe o que é? Normalmente ouvimos falar de crises a partir de certas idades, como 40 ou 50, mas normalmente não paramos para pensar sobre o que são até estarmos perto delas.

Nos últimos anos, tem-se falado sobre a crise dos 30. Você quer saber o que é, por que acontece e como lidar com isso? Neste artigo do Psychology-Online tentaremos esclarecer algumas dúvidas e tentar fornecer uma ferramenta eficiente para saber como administrar esta etapa.

Índice

1. Por que passamos pela crise de 30 anos?
2. Sintomas da crise de 30 anos
3. Crise de 30 em mulheres e homens casados
4. Crise dos anos 30 em mulheres e homens solteiros
5. Como superar a crise de 30: 5 etapas

Você está perto dos 30 anos ou já fez 30 e está preocupado em passar pela crise dos 30? Na verdade, mesmo que tenha essa definição, não significa que, ao chegarmos aos 30 anos, tenhamos que passar por uma crise.

Em primeiro lugar, temos que entender o que queremos dizer quando usamos o termo

Isso significa que uma crise é principalmente uma mudança. Existem pessoas que administram ou aceitam mudanças melhor do que outras, de acordo com capacidades inatas ou adquiridos, saberemos como gerenciar melhor ou pior as mudanças que temos que enfrentar ao longo a vida.

Atualmente, as gerações que estão perto dos 30 anos, quer já as tenhamos alcançado ou quem Estamos próximos deles, vivemos em uma situação de incertezas constantes, tanto econômica, social, espiritual e valores. Isso nos leva a estar constantemente repensando nosso estilo de vida, metas ou objetivos que queremos alcançar.

A tudo isto temos que somar a pressão com que temos crescido, em geral, desde pequenos nos "foi dado" tudo o que nossos pais foram privados, educação, estabilidade financeira, falsa segurança de um caminho a seguir "Certo". Fomos pressionados a "ser" o que eles não podiam, além de nos treinar com diplomas e estudos, que em muitas ocasiões são inúteis por não haver experiência, tanto profissional quanto decisiva diante da realidade. trabalho.

Focámo-nos na formação de nós próprios, porque nos disseram que era assim que conseguíamos um emprego estável, com trabalho estável teríamos economia suficiente para poder fazer uma vida independente e que assim conseguiríamos felicidade. Mas não foi assim, passamos anos estudando, formações, mestrados e / ou doutorados, espero que tenhamos terminado a formação quase aos 30 anos, espero que tenhamos entrado no mundo do trabalho, cada vez mais cruéis e implacáveis ​​com as capacidades emocionais humanas, nos tornamos meros pedaços de empresas sem alma que usam a vitalidade que podemos trazer com os jovens que ter. Eles matam nossa capacidade de sentir e nos imergir em ciclos constantes de estresse e ansiedade. Além do fato de que a parte econômica em alguns casos compensa com o esforço, os anos e o gasto que fizemos com nosso treinamento.

A idade é apenas um lembrete, quando completamos 30 anos, quando passamos de um número para outro, nos tornamos mais ciente da realidade do tempoNós nos permitimos parar por um segundo para fazer um balanço dos últimos dez anos, como esperávamos que nossa vida fosse e como ela é. Se sua jornada foi agradável nos últimos dez anos, se compensou a realidade que você vive neste momento, se você está feliz com sua vida, pode não sentir nenhum conflito ou crise. Pelo contrário, os seguintes sintomas e sinais podem ser um sinal de crise:

• Você não se sente satisfeito
• Você sente que está faltando alguma coisa
• Você sente um vazio por dentro
• Você se sente ansioso, quer fugir ou até mesmo em um estado de depressão
• Você não sente estabilidade emocional ou felicidade própria

Acreditamos que a felicidade tem um caminho demarcado, mas a realidade é que cada pessoa constrói a sua felicidade, de acordo com suas necessidades, preocupações ou ambições.

Se você está perto dos 30 anos e sente inquietação, instabilidade, vazio ou incongruência Na sua vida, não se preocupe, como a palavra crise define, é hora de uma mudança, as mudanças são sempre assustadoras porque implicam em libertar o conhecido por algo que ainda é desconhecido. Mas lembre-se de que uma crise significa o oportunidade de construir algo novo e mais parecido com quem você é, lembre-se de que não há crise se você viver de acordo com quem você é. No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre como superar o medo do novo.

Começar um caminho de conhecimento interior e pessoal irá ajudá-lo a aceitar esta mudança e dar-lhe ferramentas para construir uma nova trajetória que permite crescer de acordo com suas necessidades Individual. Profissionais de saúde emocional, como psicólogos e terapeutas, são especialistas nesse tipo de situação, a terapia acompanha as mudanças e fornece ferramentas pessoais. Não tenha medo ou vergonha de usar qualquer serviço profissional que possa trazer clareza e suporte em seu próprio processo de mudança.

Quando passamos por essa crise e nossa situação é dentro do casamento, este pode ser um dos principais focos que usamos como uma "desculpa", isto é, se sou casado ou estou em um relacionamento, pode ser que me apegue à ideia de que parei de viver ou de ter "perdido" experiências porque estou comprometido com alguém.

Essa ideia está errada em certo sentido, o Compartilhar sua vida com outra pessoa não significa deixar de satisfazer suas necessidades, sentindo-se realizado e satisfeito com sua vida. Pode ser que você não se sinta "livre" e precise culpar alguém, mas é importante que se sentir que está passando por uma crise, não busque nenhum culpado externo, assumir a responsabilidade por nossas necessidades internas é essencial para podermos resolver favoravelmente a mudança que estamos vivenciando vivo.

Da mesma forma, o oposto pode acontecer, pessoas solteiras podem focar sua carência ou necessidade em o fato de não ter com quem compartilhar a vida, projetando o vazio que sentem com a ideia de parceiro. Se você já pensou ou comentou "Se eu tivesse um parceiro me sentiria melhor ou seria mais feliz", você está projetando o seu vazio, essa é uma atitude muito comum nas pessoas, é difícil para a gente assumir a responsabilidade por sentimentos que nos prejudicam, mas é preciso adquirir essa responsabilidade para crescer emocionalmente e conviver em sintonia com quem está.

Seja qual for a sua situação, lembre-se de que não é culpa de ninguém, nem mesmo da sua. As crises são necessárias para crescer e permitir que nos conheçamos, deixando para trás comportamentos, crenças e atitudes que já não nos fornecem nada, para dar lugar a novas ferramentas.

Para superar uma crise, seja qual for a idade, é fundamental tomar consciência de vários aspectos da nossa vida:

1. Pergunte

Em primeiro lugar, pare um pouco para pensar se você realmente está passando por uma crise, você pode anotar as seguintes questões em um caderno:

• Estou satisfeito?
• É esse tipo de vida que eu quero?
• O que não gosto na minha vida neste momento particular?

Recomendo que, ao responder, não foque no que falta ou gostaria, mas no aqui e agora.

2. Refletir

Em segundo lugar, em resposta às perguntas acima, reflita sobre:

• O que posso mudar?
• O que eu quero mudar?
• O que eu quero curar ou limpar?

Pergunte a si mesmo essas perguntas em várias áreas de sua vida: profissional, familiar, emocional, etc. Se suas respostas forem apáticas ou com a visão de que você não tem o "poder" de mudar nada, você pode precisar ajuda de um profissional para recuperar a confiança em si mesmo e fazer um processo de empoderamento em sua própria vida.

3. Estabeleça metas

Depois de pensar e responder às perguntas acima, faça duas listas

1. Metas e objetivos para construir em sua vida. É bom que você se conecte com objetivos profundos que nutrem mais partes internas de você. Estabeleça tempos realistas para poder cumprir as metas ou objetivos que se propõe, não pretenda resolver tudo com rapidez e eficiência, as mudanças internas exigem o seu tempo e delicadeza.
2. Coisas para tirar da sua vida. Seja relacionamentos, atitudes, etc. que você não quer que eles continuem em sua vida.

4. Trabalhe sua confiança em você

Confiar em quem somos é essencial para poder crescer na direção mais saudável para si mesmo, lembre-se que você tem a sabedoria necessária para crescer até onde precisa e se sentir estável. Aprender a confiar em si mesmo o ajudará no processo, tente não acreditar em tudo que você pensa e ouça mais como você se sente. No artigo a seguir, explicamos como ter confiança em si mesmo.

5. Explique seu processo e peça suporte

Este processo é muito saudável para compartilhar com seu ambiente, amigos, familiares ou pessoas que são importantes ou referências em sua vida. Pedir apoio não significa pedir conselho, a maioria dos conselhos que recebemos tem implicações e temores por parte das pessoas que os dão. Quando passamos por mudanças internas, geralmente elas despertam o medo das pessoas ao nosso redor, é simplesmente o medo do desconhecido. Seja verdadeiro com o que você sente e se oriente aprendendo a compartilhar de quem você é.

Aqui você pode ver mais informações sobre como superar uma crise de existênciaeu. Lembre-se que passar por uma crise é muito mais fácil com suporte profissional, procure um psicólogo se precisar de ajuda ou orientação.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• De mim. (2004). o medo da liberdade. Barcelona: Paidós.
• Fernández, O. (1999). Crise de vida. Buenos Aires: Edições Nova Visão.
• De Rivera, L. (2012). Crise emocional. Estresse, trauma e resiliência. Madrid: Instituto de Psicoterapia de Madrid.