A resiliência é uma das capacidades mais importantes da vida. Essa é a capacidade do ser humano de superar as adversidades em sua existência. Por exemplo, lamentar a morte de um ente querido, uma demissão inesperada de um emprego, um desgosto, um período de solidão ou sofrimento. Apesar da dor vivida, a pessoa renasce com alegria por meio da capacidade de se reinventar, dando um sentido construtivo à realidade a partir da visão do aprendizado.
Neste artigo da Psychology-Online, abordamos esta questão: "Pessoas resilientes: exemplos e características". Todo ser humano possui essa qualidade, pois, além disso, ninguém sabe como vai reagir a uma determinada situação até que a experimente na prática.
Aqui, descrevemos os principais pontos que fazem parte da resiliência:
1. Rede social de amigos e familiares
Pessoas resilientes eles não se fecham. São autônomos, porém, não fazem dessa atitude pró-ativa uma autossuficiência individualista, mas nutrem suas vidas com os laços afetivos de colaboração e afeto. Isso não significa que uma pessoa seja mais resistente do que outra por ter mais pessoas por perto. O que é verdadeiramente definitivo é a qualidade do vínculo e a influência construtiva desse ambiente sobre o protagonista.
2. Um mundo interior criativo
Quando a realidade externa mostra seu lado menos amigável, o protagonista não pode apenas assistir à leitura do fatos, mas também pode se refugiar naquele universo que se cultiva por meio do autoconhecimento, da arte, lendo, Pensamento positivo, emoções e vida sentidas através do próprio ponto de vista. Ou seja, são pessoas que não ficam na superfície das coisas, mas sim alcançar a profundidade do ser.
3. Adaptação à mudança
Quando a realidade muda, mesmo quando essa alteração de fatores externos ocorre em Contra sua vontade, o protagonista se posiciona diante de um mapa da realidade que o envolve em um experiencial. As pessoas resilientes Eles realizam esse processo de mudança com o apoio da rede social descrita acima.
4. Inteligência emocional
Em situações de adversidade, sentimentos contraditórios podem ocorrer, assim como há espaço para sentimentos relacionados à tristeza. Uma pessoa resiliente não cobre essa realidade emocional, mas a integra em sua vida, dando espaço para ouvir aquela informação que tem uma mensagem a expressar. Portanto, podemos afirmar que inteligencia emocionalé uma característica das pessoas mais resilientes.
5. Eles olham para o futuro
É impossível fazer mudanças vitais focalizando o ontem, pois o passado já está escrito. Pessoas resilientes olham para o amanhã com esperança e foco no presente. Por exemplo, novos objetivos são definidos alcançar.
6. Eles perdem pouco tempo reclamando
As reclamações são muito humanas, porém, uma pessoa resiliente é a protagonista de seu destino, mesmo quando passa por um período de dor. Portanto, não se desgasta cronicamente com a ruminação mental e queixas constantes.
7. Sentido do humor
O rir e sorrir São elementos medicinais que reforçam a força diante da superação de um fato triste. Quando uma pessoa experimenta um momento de dor máxima, o espaço para o humor é menor do que o que ocorre na alegria. No entanto, esse ingrediente está presente mesmo em pequenas doses.
8. Gratidão
Mesmo com dor, a pessoa resiliente está ciente de que tem motivos para dar graças à vida. Por exemplo, pelo abraço reconfortante daquele amigo, pela companhia das pessoas mais próximas ou pela felicidade vivida até então.
9. Eles pedem ajuda quando precisam
Eles não esperam que os outros adivinhem seus pensamentos, mas cuidam de si mesmos, pedindo ajuda por sua própria iniciativa, por meio de mensagens claras para os outros.
10. Empatia
Eles são pessoas com sensibilidade e empatia não só para os outros, mas também para eles próprios.
Resiliência é uma capacidade muito humana, basta lembrar alguns momentos difíceis que você superou em sua vida para perceber sua capacidade de transformação.
- Amor nâo correspondido. Esta é uma das situações que, a nível sentimental, obriga o protagonista a ultrapassar esta quebra de expectativas através de um duelo necessário para o esquecer.
- Victor Frankl Autor do livro "Man's Search for Meaning" e fundador da Logoterapia, ele é um claro exemplo de resiliência por meio de seu testemunho sobre a vida em um campo de concentração.
- Superar a doença ou a morte de um ente querido. A saúde, apesar de em tantos momentos não a valorizarmos conscientemente, é um dos pilares mais importantes do bem-estar. Portanto, esses obstáculos à saúde representam um teste fundamental de resiliência.
- Superando um processo de mudança. Por exemplo, um divórcio que rompe com a rotina previsível visualizada até aquele momento.
- Demissão do emprego aos 50 anos, momento em que o fator idade adquire importância limitante em alguns nichos de mercado.
Agora que você conhece as características das pessoas resilientes e mostramos algumas dicas, é hora de te ajudar a ser uma pessoa resiliente. A resiliência pode ser cultivada e treinada na prática da vida:
- Invista em seu formação emocional por meio de cursos de crescimento pessoal, lendo livros de psicologia e participando de seminários especializados.
- Cuide do fator face a face de suas relações com os amigos para que o contato através das novas tecnologias não substitua o poder de um abraço, por exemplo. Ao mesmo tempo, aproveite todo o potencial da tecnologia para estar perto de quem está longe e mais perto de quem vive em seu ambiente imediato.
- Música, arte, cinema, literatura e esporte são ingredientes que nutrem sua vida, valorizando a beleza como conceito existencial.
- Dê o exemplo dessas pessoas resilientes que você observa em seu ambiente mais próximo.
- Passe por um processo de mentoria contando com a ajuda de um mentor que o assessora com seus conselhos e reflexões sobre resiliência.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
