As emoções têm uma causa, ou seja, são uma reação a um estímulo do meio, como é o caso de tirar a mão do fogo por medo de se queimar. No entanto, as emoções nem sempre ocorrem com uma causa, nesse caso, são mais complexas ao lidar com elas. A tristeza é uma daquelas emoções que nem sempre é produzida a partir de um porquê. Na verdade, pode ter havido dias em que você sentiu balho de espírito sem uma causa específica. O problema surge quando essa situação ocorre regularmente ao longo do tempo. Neste artigo de Psicologia Online, vamos descobrir as causas mais comuns de ficar triste sem saber porque para que você possa se conhecer melhor e entender o que pode estar afetando você internamente.
Índice
- Causas externas de tristeza
- Ficar triste por razões emocionais
- Como superar a tristeza e o desânimo
Causas externas de tristeza.
Se você está triste sem saber por que você tem que levar em consideração que existem algumas causas externas que podem afetar muito o nosso humor. São causas que, certamente, não podemos controlar diretamente e que podem nos deixar mais cansados, tristes e
A época do ano
Há momentos em que você pode sentir tristeza naturalmente sem motivo. E, de fato, existem fatores tão triviais na aparência quanto a época do ano que favorecem esse sentimento. Por exemplo, com o chegada do outono, a mudança abrupta da luminosidade do verão para a paisagem melancólica faz com que muitas pessoas sintam um certo declínio no humor. Ao contrário, também é comum que com a passagem de inverno a primavera, o sujeito pode experimentar um nível significativo de euforia.
Dor física ou lesão
Outra das causas externas que podem produzir tristeza mental é que você não se sente bem. Na verdade, é amplamente sabido que, quando estamos doentes ou com dor, pioramos o humor. Isso ocorre porque, basicamente, não nos sentimos tão enérgicos ou de bom humor.
Solidão
Outra das razões mais comuns de você sofrer de tristeza é que você está passando por um estágio em que se sente solitário. É uma coisa muito comum que pode realmente nos fazer cair em um estado mais profundo de desconforto e levar à depressão. Se você se sentir sozinho, cerque-se de sua família, amigos ou force-se a fazer novas atividades para conhecer mais pessoas.
Ficar triste por motivos emocionais.
Mas se você está triste sem saber por que, certamente existem algumas causas de natureza emocional que estão afetando você diretamente. Muitas vezes, não prestamos atenção suficiente aos nossos sentimentos e, portanto, não entendemos totalmente o que está acontecendo conosco. Portanto, é muito importante reservar um tempo para nós mesmos e descobrir o que realmente estamos sentindo.
Em geral, uma emoção é sempre um sinal ou indicativo de algo mais profundo. Se a tristeza persistir, pode ser porque você está reprimindo uma emoção ou não está enfrentando uma situação. Nesse caso, reserve algum tempo para pensar em você e ser capaz de se encontrar novamente.
Você se sente culpado
Uma das causas mais comuns de tristeza é sentir-se culpado. Pode ser que, a nível consciente, você não saiba detectar qual é a origem do seu desconforto mas, por isso mesmo, é É importante que você passe um tempo consigo mesmo, que se analise e veja o que está gerando isso sensação.
Estresse em sua vida ou no trabalho
Outro dos motivos mais comuns de tristeza é que você está passando por um período de estresse ou grande ansiedade no trabalho ou na vida pessoal. Ser mãe ou pai também pode ser uma situação intensa, que altera o seu humor e afeta o seu dia a dia. Por isso, é importante que você se esforce para viver uma vida mais calma e relaxada que o ajude a se sentir melhor.
Como superar a tristeza e o desânimo.
Agora que você conhece as causas mais comuns de estar triste, é importante remediar essa situação. Lembre-se de que a tristeza mal administrada pode acabar nos levando a entrar em uma depressão perigosa e séria. Portanto, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com essa situação:
Escreva um diário
Procure fórmulas para canalizar essa tristeza, por exemplo, você pode contar em um diário o que acontece com você. Escrever regularmente é uma das melhores maneiras de começar a pensar sobre si mesmo, mergulhar em seu pensamentos e viver uma terapia psicológica pessoal que pode ajudá-lo a tomar decisões e compreender a si mesmo melhor.
Cultive uma atitude positiva
Não se esqueça que a atitude é fundamental no enfrentamento da vida, por isso, não se acomode nem se meta na sua tristeza. Depois de detectar quais são as causas que estão criando esse estado de tristeza, é importante que você comece a trabalhar para evitar ficar preso nesse estado de espírito. Portanto, recomendamos que você cultive uma atitude positiva e comece a lute dia a dia pela sua felicidade.
Estabeleça objetivos na vida
Outro ponto essencial que o ajudará a evitar o sentimento de tristeza é que você tem metas e objetivos pelos quais lutar. Isso o ajudará a se levantar todas as manhãs sabendo para onde está indo e o que deseja alcançar. É uma maneira perfeita de recuperar o controle de sua vida e ver como você progride. Ah: quando você conseguir atingir seus objetivos, dê um presente a si mesmo!
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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