As famílias disfuncionais ou tóxicas são muito diversas, cada família é diferente. No entanto, podemos encontrar alguns fatores comuns que podem ser observados na maioria das famílias tóxicas.
Em geral, em uma família tóxica existe um padrão de comportamentos nocivos que não respeita a individualidade de cada membro da família, promovendo um clima desconfortável e instável. No seguinte artigo Psychology-Online, falaremos sobre o família tóxica: características e como escapar.
Como advertimos no início deste artigo, cada família é um mundo e, embora seja normal que existam problemas familiares, é difícil definir um núcleo familiar como tóxico. Portanto, vamos nos basear em uma interessante teoria psicológica para encontrar as características de uma família tóxica.
Donald Meltzer, psicanalista americano, fala sobre quatro tipos de grupo familiar[1]:
Família aglutinada
Tendência exagerada de ir "todos para um" e falta de identidade própria. O indivíduo tem pouca importância. O efeito claustrofóbico pode aparecer, criando a sensação de que não se pode sair dessa estrutura familiar. Mente fechada e baseada na desconfiança: "Nós somos os mocinhos, os outros os maus."
Família Uniforme
Tendência para submissão, eles se recusam a diferenças. As interações dentro da família são rígidas. Autoridade e demanda abundam. Há muito controle e pouca reflexão.
Família Isolada
Na família aglutinada e na uniformizada, o importante era o grupo, nesta a importância recai sobre o indivíduo. A individualidade predomina, portanto, há uma deterioração da identidade do grupo. As interações dentro da família são superficiais.
Família integrada
Existe um equilíbrio entre o indivíduo e o grupo. Os papéis são flexíveis e a capacidade reflexiva é incentivada. Cada um pode pensar diferente e por isso não deixa de ser um da família. Diferenças e críticas são aceitas.
Eles são o primeiro em que a toxicidade é abundanteComo resultado da dificuldade de expressar livremente nossos sentimentos e opiniões, falar ou nos mostrar como somos. A família integrada seria o grupo familiar mais saudável.
Uma família conflituosa causa sentimentos negativos que afetam o desenvolvimento pessoal e o bem-estar psicológico de cada membro da família. Como já comentamos, cada família é diferente e, portanto, possui características próprias. No entanto, existem alguns comportamentos e atitudes que geram disfunções em uma família:
- Abuso familiar ou violência. O impacto psicológico em uma pessoa que recebe abuso é muito grave (baixa autoestima, sentimentos de inutilidade, culpa ...). Violência doméstica é um problema muito sério que deve ser resolvido imediatamente.
- Sob controle. O controle excessivo impede que a pessoa controlada se desenvolva de forma saudável e independente. O que leva à geração de dependência e comportamentos evitativos e emocionalmente inadequados.
- Conflito constante. Que o conflito exista é natural e saudável para evoluir. Porém, quando o conflito é muito frequente e intenso, acaba gerando desgastes entre os familiares.
- Dependência de álcool ou outras drogas de uma ou mais pessoas da família. Um vício pode causar muitas dificuldades financeiras e emocionais na família.
- Falta de comunicação. A falta de comunicação cria sentimentos de mal-entendido.
- Alto nível de demanda e expectativas. A necessidade de os filhos corresponderem às expectativas dos pais.
- Baixa responsabilidade parental. Às vezes, os pais são imaturos e têm pouca responsabilidade e fazem com que os filhos tenham que assumir o papel de adultos muito cedo, o que não é nada saudável.
Sempre que possível, tente fazer sua parte para resolver o conflito e melhorar o clima familiar. No entanto, se você já tentou de tudo e continua sofrendo por estar em uma família tóxica, deve começar a tomar medidas para cuidar de si mesmo, manter sua saúde mental e equilíbrio emocional:
- Estabelecer limites. Não dependa da aprovação de sua família, suas decisões são suas. E você decide se vai compartilhar com sua família ou não.
- Não tente mudar para uma pessoa tóxica. Aceite que o seu familiar nunca mudará se ele não quiser. É melhor tomar a decisão de priorizar o seu bem-estar sobre o das pessoas ao seu redor.
- Coloque alguma distância. Colocar distância física pode ajudá-lo a recuperar o controle de sua vida.
- Não perca o respeito. Evite conflitos e não aja impulsivamente. Lide com os conflitos de forma saudável e tranquila, permitindo que os sentimentos se acalmem para agir sem ferir ninguém.
- Pare de responder ao conflito. Quando respondemos a um conflito (um abuso, manipulação ou reclamação), somos alimentados por esse conflito.
- Expresse o que você sente com alguém em quem você confia. Em vez de reprimir suas emoções, encontre uma maneira de externá-las.
- Passe tempo com pessoas que fazem você se sentir bem. Conecte-se com as pessoas que te dão carinho.
Afastar-se de familiares tóxicos pode despertar emoções difíceis de controlar. Se você acha que não pode fazer isso sozinho, não hesite em pedir ajuda a um profissional.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
