Como MUDAR minha maneira de pensar e agir

O jeito de ser de cada pessoa é a sua marca registrada e é formado pela forma de pensar, sentir e agir. É verdade que existe uma parte herdada e inata que não pode ser alterada, mas também existe uma parte da personalidade que pode ser moldada para ser mais adaptativa. Se você quer se sentir melhor e ser a melhor versão de si mesmo, aprenda como mudar a maneira como você pensa e age.

Índice

1. É possível mudar seu jeito de ser?
2. Você pode mudar sua maneira de pensar?
3. Como posso mudar minha maneira de ser e pensar

Vamos primeiro falar sobre como pensamos com simplicidade. Imagine uma enorme rede de neurônios conectados uns aos outros. Essas conexões contêm uma grande quantidade de informações que acumulamos ao longo de nossas vidas, na forma de memórias de nossos própria história pessoal, emoções que sentimos, informações sobre como as coisas funcionam ou aquele exame que preparamos conscienciosamente.

Esta rede que une alguns neurônios a outros,

Portanto, é possível mudar o seu jeito de ser mudando a maneira como você vê a vida, pensa e age.

Sim, você pode, não é fácil, mas criar um hábito é possível mudar a maneira de pensar. Em nossa vida cotidiana, podemos repetir certos pensamentos continuamente. Repassar aquela conversa indefinidamente, repetir uma imagem ou momento desagradável em nossa mente.

Mudar a maneira de pensar é possível por meio do trabalho dessas redes neurais: tentando criando novos e permitindo que aqueles que não servem mais percam força para alcançar a vida mais saudável e satisfatória possível. Mudando nosso diálogo interior, nossas memórias e nossos pensamentos mais fortes, podemos chegar a uma nova atitude que, ao mesmo tempo, nos dá novos pensamentos e experiências. Neste artigo você encontrará dicas para impulsionar pensamentos positivos.

Aos poucos vamos formando uma forma de ser diferente e com a qual nos sentimos mais plenos, mais satisfatórios. A melhor maneira de mudar sua atitude, sua maneira de pensar e regular sua personalidade é com ajuda profissional.

É se reprogramar, não conviver com aquele sentimento, aquela angústia e aquele batimento cardíaco acelerado, aquilo que nos machuca. Vamos fingir que nosso cérebro é um ótimo computador, graças ao fato de que podemos mudar nossa forma de pensar, podemos apagar certos programas para nunca ter acesso a esses arquivos que nos tornam inúteis como pessoas ou que simplesmente tornam nossas vidas mais complicado.

Se você quiser mudar sua maneira de ser, você deve começar com questionar e melhorar seus pensamentos. Há uma série de exercícios e técnicas simples que podemos usar para evitar andar o dia todo pensando em nosso ex, no grito que o vizinho nos deu ou no azar que tivemos por termos estacionado num vau sem nos dar conta.

1. Ser consciente. A primeira coisa é parar e perceber nossos pensamentos, desacelerar o que estamos fazendo e ouvir a nós mesmos: somos nós gerando novas ideias ou estamos absortos no que aconteceu? Estamos pensando sobre um assunto ou sendo criativos e procurando novas soluções?
2. Reflita. A segunda coisa que devemos fazer, uma vez que a mente tagarela seja identificada, é perceber como isso nos faz sentir que não podemos "parar" de pensar. Eu fico com raiva, frustrado, isso me deixa triste? É possível que me transmita saudade? De alguma forma, ao colocar a mente no automático, o que fazemos é deixá-la funcionar como normalmente funciona, isso pode nos levar a repetir esquemas e formas de pensar que não queremos mais usar.
3. Substituir. Depois de perceber como nos sentimos, para ousar experimentar essas sensações pelo que são: transitórias, podemos tentar reestruturar a mente, à procura de uma ideia, imagem ou momento que nos faça sentir tranquilidade, amor e carinho. Pode ser uma memória, um lugar para onde viajamos e onde nos sentimos em casa, um projeto ou um desejo de felicidade para o futuro. Assim, sempre que o pensamento anterior vier, vamos recorrer a este novo caminho neural agradável. Com perseverança e prática, seremos capazes de substituí-lo pelo antigo.
4. Ficar destraído. Outra técnica muito simples que podemos usar em qualquer lugar e a qualquer momento é quando vemos que nossa mente funciona por si mesma e nos vemos pensando sobre "o que sempre ", cante uma música que a gente goste muito, como um mantra, se estivermos sozinhos, no volume que quisermos, se não quisermos ser ouvidos, vamos cantá-la por dentro de. É uma forma de parar e direcionar nossas ideias para onde queremos. Saindo assim do círculo vicioso de ideias que consumia parte de nossa energia. Você também pode encontrar estes exercícios para desenvolver uma atitude positiva.

Depois de mudar sua maneira de pensar e interpretar as situações com uma visão renovada, sua maneira de reagir a elas também mudará. Se trata refletir antes de agir para que o comportamento vá de acordo com a maneira de pensar. Aos poucos, como as mudanças não acontecem da noite para o dia, você poderá se tornar a melhor versão de si mesmo, ficando um pouco mais perto de si mesmo que eu quero ser e do eu que quero viver. No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre como mudar personalidade.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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Conselho

• Cuide de seus pensamentos para cuidar de si mesmo
• Não se concentre em pensamentos negativos
• Pense diferente e você agirá de forma diferente

• Bados, A., & García, E. (2010). A técnica de reestruturação cognitiva. Barcelona, ​​Espanha: Departamento de Personalidade Psicológica, Avaliação e Tratamento. Faculdade de Psicologia da Universidade de Barcelona.
• Dongil Collado, E. (2008). Reestruturação cognitiva: um caso de estresse pós-traumático. Ansiedade e estresse, 14.
• Bucay, J. (2000). Amando-se de olhos abertos. Editorial Del Nuevo Extremo.
• Bucay, J. (2019). Da autoestima ao egoísmo: um diálogo entre você e eu. Oceano.