Como aceitar críticas

Você já ouviu falar que chega tarde demais ou que reage com muito nervosismo a situações estressantes? Como você se sentiu ao receber essas críticas? Muitas pessoas acham difícil aceitar esses comentários que recebem porque se sentem atacadas ou subestimada, mas a crítica (desde que construtiva) pode nos ajudar a melhorar como pessoa. Neste artigo do PsychologyOnline, damos algumas dicas para saber como aceitar críticas de outros, queremos explicar quais críticas você deve aceitar e quais ignorar. Também ensinamos como aproveitar as críticas recebidas para se tornar a pessoa que você deseja ser.

Índice

1. Por que existem muitas pessoas que não aceitam críticas?
2. Tenho que aceitar todas as críticas que recebo?
3. Dicas para aceitar críticas de outras pessoas

Há muitas pessoas que ficam nervosas, decepcionadas ou com raiva quando uma pessoa próxima lhes diz o que não gostam nelas. Patricia Benito Castro, psicóloga clínica da Help Psychology e especialista em terapia cognitivo-comportamental, explica por que essa dificuldade em aceitar críticas é devida.

“Aceitar e fazer críticas ou elogios é uma habilidade social que nem todos possuem. Se temos dificuldade em aceitar críticas é porque sentimos algum tipo de insegurança isso nos machuca quando ouvimos as críticas ”, lembra Benito.

“Se tivermos certeza de nós mesmos, não há motivo para nos ofendermos e se acharmos que as críticas não são justas, podemos nos defender de forma assertiva”, afirma. Quando sentimos que um crítico nos afeta muito, devemos nos perguntar qual é a nossa reação e o que realmente nos incomoda no comentário que fazemos recebido, então, como indica Benito, nossa reação também pode ser devida à pessoa que nos criticou ou ao momento em que recebemos o Reveja.

A chave está em preste atenção às críticas o que poderíamos transformar-se em pessoas melhores, e ignorar comentários negativos sobre nossas características, habilidades ou atitudes que não nos incomodam ou que não consideramos negativos. A chave está, portanto, em identificar críticas construtivas e preste atenção apenas a esses tipos de comentários.

“Muitas vezes a crítica não é feita de forma assertiva, mas vem da raiva ou da raiva da outra pessoa. Por isso, a primeira coisa é pedir à pessoa que gere críticas a partir do respeito e que especifique sem generalizar atributos para o outro ”, lembra Benito. Para nos ajudar a diferenciar a crítica desnecessária da crítica construtiva, o psicólogo clínico compara o generalização “você está sempre atrasado” com o comentário construtivo “muitas vezes você está atrasado e isso me faz sentir-se mal".

Benito nos lembra a importância de criticar com respeito, e de aprenda a aceitar críticas respeitosas.

A psicóloga também ressalta que as críticas feitas por pessoas que não nos dão são tão construtivas. realmente sabe, ou que não são pessoas muito importantes para nós como nossa família e amigos íntimo. As críticas que não atendem a esses requisitos “certamente partem de um fato concreto e tendem a generalizar minha pessoa. Se nos preocupamos com a pessoa, devemos ouvi-la porque geralmente há sempre alguma verdade. Talvez muitas vezes não estejamos cientes de nossas ações e é bom que eles nos informem às vezes ”.

Explicamos por que a dificuldade que muitos de nós temos em assimilar os comentários negativos que recebemos e comparamos as críticas construtivas às críticas às quais não devemos prestar atenção porque não eles ajudarão. Agora é a hora de descobrir como melhorar nossa capacidade de reagir positivamente quando alguém nos diz que devemos nos esforçar mais no trabalho ou devemos sair de casa mais cedo para chegar a tempo para nossos compromissos.

• Fique calmo. Benito recomenda “manter um tom de voz neutro diante das críticas”, e lembra que “também é aceitável a ausência de emoções diante de críticas que não nos importam”. Em vez de ficarmos chateados e muito afetados pelas críticas, devemos refletir sobre o comentário.
• Ouça quem nos critica. Todos nós gostamos de ouvir o que nossos entes queridos gostam em nós, e isso nos custa muito mais para ouvir o que eles não gostam, mas esses comentários podem nos ajudar a nos tornarmos melhores pessoas. “O melhor é ouvir a pessoa, entender sua frustração, pedir informações e especificar”, recomenda Benito. Somente se ouvirmos a pessoa que nos critica, podemos aprender com suas críticas.
• Escolha entre duas variáveis. As duas variáveis ​​que temos são, segundo Benito, aceitar a parte da realidade ou não aceitá-la. No segundo caso, podemos expressar nossa discordância.
• Evite reações menos positivas. O psicólogo nos diz que reagir agressivamente a um comentário negativo sobre nós, e reagir passivamente e indiferentemente são dois exemplos de reações que não nos ajudarão. “Se realmente nos importamos com a crítica e com a pessoa, e nos calamos por medo ou vergonha, seria tão ruim quanto gritar, insultar ou contra-atacar com outra crítica”, reflete.
• Descubra por que é difícil para nós aceitar críticas. Se muitas vezes nos sentimos magoados ou agressivos quando eles nos dizem o que não gostamos de ouvir, talvez não tenhamos autoconfiança suficiente. Nestes casos, é importante valorizar tudo o que gostamos em nós e descobrir tudo o que gostaríamos de mudar em nós.
• Mude nosso conceito de crítica. Se amamos ouvir o que eles gostam em nós, mas ao invés disso ficamos com raiva quando eles identificam nossas falhas, isso nos ajudará muito a mudar a forma como pensamos sobre a crítica construtiva. Todos nós temos falhas e podemos melhorar de várias maneiras. A crítica pode nos dar aquele pequeno empurrão de que precisamos para nos tornar a melhor versão de nós mesmos.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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