As pessoas possuem diferentes tipos de memória e cada uma é responsável pelo armazenamento e processamento de diferentes tipos de memórias. Neste artigo, falaremos sobre a memória episódica e como ela pode ser fortalecida e impedida de se deteriorar. Essa memória é aquela que está relacionada aos acontecimentos autobiográficos, ou seja, a memória de um determinado momento, de um lugar e a emoção a ele associada... Ou seja, é o que vem à mente em primeiro lugar quando se fala de memória.
Continue lendo Psychology-Online para descobrir o que é memória episódica, exemplos e exercícios para melhorá-la.
A mente tem dois tipos principais de memória: memória declarativa ou explícita e memória procedural ou implícita.
- Memória declarativa é a coleção de memórias relacionadas a eventos passados.
- Por sua vez, memória procedural é aquela que se refere à memorização dos passos para realizar uma tarefa, das diferentes habilidades que aprendemos, entre outras.
A memória episódica pertenceria à memória declarativa. Em concreto,
Certamente, você se lembra de alguns momentos do seu passado: um aniversário, uma conversa com alguém especial, no dia do seu casamento... e você também se lembrará de diferentes momentos dolorosos, como uma separação amorosa ou o dia em que um ente querido faleceu. Todos esses são exemplos de memória episódica.
Todos esses momentos são "episódios" da sua vida, partes da sua biografia, e você pode se lembrar deles graças ao trabalho que faz, através do lobo temporal medial e do córtex pré-frontal, memória episódica.
No momento em que aquele evento importante estava acontecendo com você, seu cérebro estava trabalhando para salvá-lo e, dias, meses e até anos depois, você pode se lembrar dele.
Para este e qualquer um dos tipos de memória, é importante realizar diferentes tipos de exercícios para estimulá-los e fazê-los trabalhar na prevenção de demências, como Alzheimer. Isso não impedirá que você tenha problemas de memória no futuro, mas se você acabar desenvolvendo demência, pode fazer com que ela progrida mais lentamente ou seus sintomas sejam mais brandos.
Exercício de perguntas
Em oficinas de estimulação cognitiva, muitas vezes a memória é trabalhada por meio de perguntas. Essas questões tratam de memórias não muito distantes, a fim de estar mais atento às experiências e trazê-las ao presente e, assim, forçar a memória e fazê-la funcionar. Alguns exemplos de perguntas para estimular a memória são:
- O que você comeu semana passada?
- Como estava o tempo ontem?
- Como você escolheu as roupas que usaria hoje?
- O que você costuma carregar no bolso?
- Qual foi a última coisa que você viu na televisão ontem?
Como podemos constatar, é uma forma de evocar memórias de situações e momentos que muitas vezes podem ser difíceis. lembre-se, uma vez que eles não são eventos muito marcantes, então faremos um esforço para lembrar e, assim, reforçar o memória.
Ler textos
Em outras ocasiões, é bastante comum o profissional ler um conto para o paciente e depois fazer perguntas sobre a história. Por exemplo:
Paco se levantava todas as manhãs às 5 e ia trabalhar de bicicleta. No entanto, outro dia estava chovendo, então ele decidiu pegar o carro. Todos devem ter pensado a mesma coisa, então havia um grande engarrafamento, por isso Paco se atrasou para o trabalho.
- Como o Paco costumava ir trabalhar?
- Por que sua maneira de agir mudou?
- Por que estou atrasado?
As histórias nos fazem formar uma imagem em nossa mente, da mesma forma que quando nos lembramos de uma experiência própria, então que também é uma forma de trabalhar a memória episódica, fazendo com que a pessoa tenha que se lembrar de detalhes para responder ao questões.
Álbuns de recordações
Um exercício muito prático ao alcance de todos é pegar um álbum de fotos e explicar o que aconteceu em cada um. Você pode falar sobre os seguintes aspectos de cada fotografia:
- Quem eram as pessoas na foto?
- Quem tirou a foto?
- O que você fez depois da foto? E antes?
- Onde estava?
- Como você decidiu ir para lá?
- Você se lembra de alguma conversa?
Este exercício, entretanto, é um pouco mais complexo, embora seja ideal para trabalhar a memória episódica em um nível mais profundo. Dessa forma, a memória de longo prazo seria fortalecida, ou seja, a memória episódica seria mais trabalhada. Além disso, é uma forma de tentar preservar algumas memórias que podem ter um certo valor sentimental e uma importância para o paciente, ao passo que com os exercícios anteriores as memórias a evocar não têm esse valor.
Memória e música
Um exercício muito divertido e agradável consiste em colocar músicas diferentes e evocar memórias delas. Isso pode ser feito de duas maneiras:
- Por um lado, a música pode ser para o paciente especial, pode ser a canção do casamento, ou que lembre uma viagem... A vantagem poderia então ser tirada de que a música torna mais fácil relembrar memórias para que o paciente os relacione e, assim, trabalhe sua memória episódica.
- A outra maneira de trabalhá-los é por meio identificação do autor. Você pode narrar fatos de sua biografia, como de onde ele era, como ele morreu, se ele foi a um show do músico, se ele era casado... Logicamente, este exercício seria conveniente para ser feito com um artista especial para o paciente e de quem ele pudesse saber tais dados.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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