Como eliminar pensamentos compulsivos obsessivos

Os chamados pensamentos compulsivos obsessivos são uma série de pensamentos que ocorrem de forma recorrente, espontânea e que geralmente estar relacionado a medos, medos e preocupações que geram grande desgaste emocional na pessoa afetada, bem como sintomas de ansiedade. Para tentar se livrar desses tipos de pensamentos, a pessoa geralmente adota uma série de comportamentos específico, realizando uma espécie de rituais obsessivos que lhe dão uma sensação de alívio temporário. É importante estar atento a esses tipos de pensamentos e agir de acordo para tentar combatê-los, caso contrário eles podem chegar a causar muito estresse e ansiedade, interferir no desempenho das tarefas diárias e levar a problemas mentais de maior gravidade. Neste artigo de Psicologia Online, explicaremos em detalhes como identificar e eliminar pensamentos compulsivos obsessivos.

Índice

1. O que são pensamentos obsessivos compulsivos
2. Sintomas de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
3. Dicas para parar e eliminar pensamentos compulsivos obsessivos
4. Tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

Pensamentos obsessivos compulsivos são aqueles pensamentos intrusivos, indesejáveis, automáticos e negativos que aparecem na mente de forma imprevista e que causam grande perturbação e sofrimento emocional no indivíduo.

As obsessõesEspecificamente, podemos defini-los como imagens ou pensamentos recorrentes e repetitivos que aparecem na mente de forma intrusiva, causando ansiedade e desconforto emocional significativos. Quem as vivencia sabe reconhecer que são fruto da sua própria mente e tenta ignorá-las, eliminá-los ou neutralizá-los por meio de outros pensamentos ou realizando certos atos. Nesse caso, esses pensamentos não se reduzem a simples preocupações com os problemas que você pode ter na vida. vida diária e pode se tornar muito absorvente, impedindo a pessoa de conseguir se concentrar em qualquer outra coisa.

Por sua parte, compulsões São os comportamentos repetitivos que a pessoa é obrigada a realizar para satisfazer ou responder a essas obsessões apesar de não querer praticá-las. Esses comportamentos são realizados a fim de prevenir ou reduzir a ansiedade e o desconforto causados ​​pelo Pensamentos obsessivos, pois, de outra forma, a ansiedade e a angústia podem se tornar cada vez mais intensas e uniformes debilitante.

Esses tipos de pensamentos são comuns em quem sofre do que é chamado transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Este é um transtorno mental caracterizado pela presença de obsessões e compulsões inevitáveis ​​que levam a ter um série de comportamentos ou fazer rituais continuamente a fim de reduzir os sintomas de ansiedade ou evitar danos específico. Porém, a realização desses rituais só provoca nas pessoas afetadas a sensação de alívio de curto prazo, mas não realizá-los gera, ao contrário, grande ansiedade e Sofrimento.

Vamos ver abaixo quais são as Sintomas de transtorno obsessivo compulsivo mais comuns:

Sintomas obsessivos

• Estar excessivamente preocupado ou se sentir desnecessariamente responsável pelos outros.
• Têm preocupação excessiva e irracional com a limpeza, a ordem, a colocação dos objetos.
• Preocupação excessiva e irracional com contaminação, sujeira ou germes.
• Impulsos agressivos ou violentos, embora na maioria dos casos esse tipo de impulso não alcance tornam-se ações, mas muitas vezes são apresentadas como imagens intrusivas na mente do afetados.
• Imagens mentais indesejadas e desagradáveis ​​relacionadas à sexualidade ou religião.
• Tendo pensamentos gráficos muito perturbadores.

Sintomas compulsivos

• Peça e organize os objetos constantemente.
• Limpando excessivamente.
• Dificuldade em se livrar de certos objetos.
• Não ser capaz de parar de dizer ou repetir as mesmas frases.
• Lavar ou escovar as mãos repetidamente.
• Não ser capaz de parar de fazer uma ação ou atividade repetidamente.
• Faça as coisas seguindo uma determinada ordem ou padrão.

Além do acima exposto, é comum que pessoas com TOC desenvolvam algum tipo de tique nervoso, entre os quais podemos comumente encontrar o seguinte:

• Caretas faciais
• Pestanejar.
• Mova sua cabeça de um lado para o outro.
• Dê de ombros.
• Fazendo ruídos com a boca, limpando a garganta, grunhindo, etc.

A seguir, vamos mostrar uma série de dicas que podem ser levadas em consideração para alcançar pare de pensamentos obsessivos compulsivos e evitar a ansiedade que isso pode trazer:

• Não fique envergonhado, aceite seus pensamentos E não os detenha: antes de mais nada, para eliminar os pensamentos obsessivo-compulsivos, é fundamental que os aceite e não se sinta envergonhado ou culpado por vivê-los. Aceite-os como mais um sintoma que a ansiedade produz em você e verá que, ao aceitá-los, eles perderão força e intensidade. Não tente impedi-los também, porque quando não nos concentramos na ação de "não pensar" sobre algo em particular, o O resultado é o contrário e acabamos pensando ainda mais nisso, aumentando, consequentemente, nosso desconforto. emocional.
• Entenda que são pensamentos irracionais: esses tipos de pensamentos não têm base real e são um exagero. É provável que neste momento você acredite que, se não realizar seus "rituais", algo terrível vai acontecer e que, portanto, você é forçado a fazê-lo. Porém, você deve perceber e entender que eles não são reais e, para isso, você pode se perguntar: o que mais pode acontecer se você não realizar aquele ritual? A verdadeira resposta seria que sua ansiedade aumentaria um pouco, mas nada além disso, então nenhum infortúnio aconteceria como resultado. Além disso, naquele exato momento, você pode olhar para o passado e perceber que antes você não realizava esses rituais e nada de ruim aconteceu com você.
• Fale com seus pensamentos: Para se livrar de pensamentos repetitivos desagradáveis, você também pode dialogar com eles no momento em que aparecerem, usando sua parte mais racional. Desta forma, poderá aceitá-los e dar-lhes o espaço de que necessitam. Por exemplo, quando eles se manifestarem, você pode dizer que os aceita e que cuidará da mensagem que eles querem transmitir a você, mas agora deixe você continuar a se concentrar no que está fazendo e continuar com a atividade que está fazendo neste momento.
• Realize os rituais Não é a única coisa que você pode fazer para aliviar a ansiedade: é importante que você tente internalizar essa ideia. Leve em consideração que os rituais oferecem apenas uma solução momentânea, eles apenas produzem uma sensação de alívio no curto prazo, mas que na realidade o que causam é que o problema se agrava e Passo acima. Não ajudam a controlar a ansiedade a longo prazo, para isso o melhor é recorrer a outros tipos de técnicas como técnicas de relaxamento e respiração. No artigo a seguir, você pode ver alguns boas técnicas para diminuir a ansiedade.

Pessoas que sofrem de TOC devem colocar-se nas mãos de médicos especialistas e iniciar o tratamento adequado para cada caso.

Será necessário, como dizemos, analisar cada caso para determinar o tratamento adequado para o transtorno obsessivo-compulsivo. Este distúrbio é geralmente tratado pela combinação de um terapia psicológica e uso de alguns medicamentos, como antidepressivos, estabilizadores de humor e antipsicóticos. Quanto à psicoterapia, o terapia cognitiva comportamental ser capaz de resolver todos os conflitos internos, reduzir a ansiedade e conseguir que a pessoa alcance controlar pensamentos obsessivos compulsivos e ser capaz de resistir ao impulso de realizar o ato compulsivo.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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