Tontura de ansiedade: como evitá-la e tratamento

Quando sofremos de ansiedade, níveis elevados de estresse que apresentamos pode fazer com que nosso corpo reaja a ela, manifestando vários sintomas psicossomáticos, entre qual, é possível que seja encontrada tontura, que às vezes pode se tornar realmente intensa e desabilitando. A pessoa afetada pode experimentar uma sensação de tontura que surge repentinamente, além de tontura e fraqueza após passar por uma situação estressante ou muito angustiante. Diante disso, em primeiro lugar, é necessário identificar que a tontura é realmente resultado da ansiedade e, mais tarde, as causas de tal ansiedade devem ser identificadas e tentadas reduzi-la para que a tontura também desaparecer.

No artigo Psicologia Online a seguir, explicamos em detalhes como evitar tontura de ansiedadee qual é o tratamento a seguir, além de detalhar suas causas e principais sintomas.

Índice

1. Tontura de ansiedade: sintomas
2. Principais causas de tontura de ansiedade
3. Como evitar a tontura de ansiedade - soluções eficazes
4. Tontura de ansiedade: tratamento médico

O sintomas de ansiedade, tontura Eles diferem daqueles causados ​​por tonturas que são causadas por um problema físico subjacente porque a pessoa que sofre geralmente sente ou experimenta o seguinte:

• Sensação de tontura que surge de repente
• Sensação de que tudo está girando ao seu redor ou de que tudo está se movendo.
• Daze.
• Fraqueza geral intensa.
• Instabilidade.
• Alteração das funções psicomotoras. Em alguns casos graves, a pessoa pode até desmaiar.

Se a tontura tem uma causa psicológica e emocional e é resultado da ansiedade, ela ocorre, como já mencionamos, quando nossos níveis o estresse é muito alto, geralmente por passar por situações que geram medo, medo, angústia ou tensão excessiva e prolongado. São todos esses emoções negativas tão intensos que podem fazer nosso corpo reagir a um possível perigo através da sensação de tontura, além de outros sintomas, como sudorese excessiva, pulso rápido, tensão muscular, dificuldade para respirar normalmente, etc.

A seguir, vamos mencionar alguns fatores isso pode nos ajudar identificar se a tontura é causada por ansiedade Ou, ao contrário, devem-se a outros tipos de causas físicas que devem ser diagnosticadas por um profissional médico:

• Não há causa biológica por trás da tontura.
• A tontura de ansiedade é experimentada continuamente e dura ao longo do tempo.
• A sensação de tontura aparece após experimentar emoções negativas que aumentam nosso nível de ansiedade.
• Movimentos repentinos podem causar alguma sensibilidade ao movimento.
• Você experimenta uma sensação de tontura e falta de reação física e mental.
• Se a ansiedade for intensa, essas tonturas também podem ser acompanhadas por problemas de equilíbrio e do sistema motor, mesmo tornando-se incapaz de realizar as atividades diárias usual.

Outros sintomas que podem ajudá-lo a saber se você sofre de ansiedade são aqueles que detalhamos no artigo Crise de ansiedade: sintomas e tratamento.

Já comentamos que em situações que percebemos como perigosas ou negativas, nossa mente tem a capacidade de causar alguns sintomas físicos como tontura, entre outros. Os principais fatores que podem fazer com que essa tontura apareça e persista ao longo do tempo são os listados abaixo:

• Respirandosobre: Altos níveis de ansiedade causam uma alteração na respiração, sendo esta mais acelerada, instável ou superficial. Quando nossa frequência respiratória aumenta, podemos hiperventilar, o que significa que mais oxigênio entra em nosso corpo do que o necessário e diminui o dióxido de carbono carbono. Esse desequilíbrio faz com que nosso corpo tente equilibrar o pH do sangue, que se torna alcalino e Isso pode gerar aquela sensação de tontura, além de outros sintomas como fraqueza, visão turva, formigamento, etc.
• Medo e alta tensão: Quando temos medo, nossa frequência cardíaca aumenta e, com ela, nossa pressão arterial. Passado o momento de angústia e estresse, nosso corpo reduz a pressão arterial para equilibrá-la e é aí que muitas pessoas podem sofrer de tonturas e confusão.
• Tensão muscular: Esse tipo de tensão também pode promover o aparecimento de tonturas por ansiedade. Em situações que nos causam medo ou angústia, nossos músculos se retesam como uma defesa ou mecanismo de fuga. Essa tensão repercute em nossa mente e pode causar o aparecimento de tonturas.
• Sobrecarga mental: o fato de estar constantemente em posição de alerta e angústia causa um grande desperdício energético. Isso, por sua vez, pode causar grande fadiga mental e fraqueza geral que também pode ser acompanhada por uma sensação de tontura, confusão, apatia, dificuldade de reação, etc.

A tontura de ansiedade não é um sintoma de perigo grave e é necessário manter a calma quando eles aparecem para não piorar o quadro. Alguns dos Conselho isso pode nos ajudar evitar tonturas de ansiedade e reduzir os níveis de estresse que podem causar sua condição são:

• Esteja ciente e fique claro que essas tonturas eles não são perigosos em si mesmos e que a sensação de tontura e vertigem desaparecerão quando relaxarmos e pararmos de ficar em tensão. Se, além disso, ficarmos angustiados com a gravidade da tontura, nossos níveis de ansiedade podem aumentar ainda mais em vez de diminuir.
• Faço exercícios de respiração: aprender a respirar corretamente nos ajudará a ter uma melhor oxigenação e a reduzir a hiperventilação. Existem vários exercícios que podemos realizar para reduzir a ansiedade quando enfrentamos situações estressantes ou tensas, no artigo a seguir, mostramos algumas das mais eficaz: Exercícios de respiração.
• Técnicas de relaxamento: uma excelente solução para a tontura de ansiedade é aprender a executar a técnica de Relaxamento muscular progressivo de Jacobson, já que com ele, não só a ansiedade e o estresse são reduzidos, mas você aprende a controlar todos os músculos do corpo para evitar a tensão muscular excessiva que muitas vezes passa despercebida por nós porque é continue. Para saber como executar este método corretamente e poder aplicá-lo em situações de estresse, você pode consultar o artigo Técnica de relaxamento muscular progressivo: etapas e exercícios.
• Não prestando muita atenção à sensação de tontura. Quando esse sentimento surgir, devemos nos perguntar: posso continuar fazendo o que estava fazendo de forma ainda mais tranquila? Se minimizarmos e reduzirmos a vigilância ao sintoma, nossa carga mental também diminuirá e, portanto, podemos permanecer funcionais e realizar as atividades diárias normais.
• Fazer exercício físico: A atividade física pode nos ajudar a reduzir os níveis de ansiedade e melhorar nosso humor, pois liberamos endorfinas durante sua prática.
• Livrar-se de pensamentos negativos e catastróficos também nos ajudará a combater a ansiedade e a nos sentir melhor em um nível emocional. No artigo a seguir, explicamos em detalhes Como controlar pensamentos obsessivos negativos.

Além de tudo isso, é importante prestar atenção em manter as necessidades básicas bem atendidas para desfrutar de um estado de saúde ideal, como comer uma dieta saudável e balanceada, beber muita água ao longo do dia e descansar um mínimo de 8 horas diariamente.

O tratamento da tontura de ansiedade não requer nada mais do que tratar o problema subjacente que, neste caso, nada mais é do que ansiedade, então, quando ela cessar, a tontura irá parar Aparecer. A ansiedade é uma reação normal do corpo que surge em situações de estresse, incerteza ou angústia, mas quando essa reação atinge causas uma deterioração funcional e interfere nas diferentes áreas da nossa vida e gera um profundo sofrimento, é quando podemos estar sofrendo de um transtorno de ansiedade e é obrigatório receber ajuda e tratamento psicológico.

O tratamento médico de ansiedade geralmente abrange o seguinte:

• Psicoterapia: Os sintomas de ansiedade são reduzidos e as causas são encontradas por meio da terapia cognitivo-comportamental.
• Farmacoterapia: antidepressivos ou ansiolíticos podem ser prescritos para aliviar os sintomas físicos e emocionais da ansiedade.

No artigo a seguir, explicamos em detalhes qual é o tratamento a seguir em caso de distúrbio de ansiedade generalizada.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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