Embora no curto prazo o estresse seja essencial para aguçar a memória, a concentração e tornar os esforços de uma pessoa mais eficazes, quando é mecanismo permanece ativado por longos períodos de tempo, causa doenças cujas consequências variam de simples infecções, alergias e artrite a ataques cardíacos coração e cérebro, passando por depressão, ansiedade, distúrbios do sono ou outras patologias psicossomáticas que acabam incapacitando a pessoa que sofre.
Neste artigo de Psicologia Online, explicamos quais são os efeitos do estresse no corpo.
Índice
- Estresse e sobrevivência
- Consequências do estresse emocional
- Estresse positivo e estresse negativo
Estresse e sobrevivência.
Pessoas estressadas são pessoas que geralmente eles vivem e vão para a cama com medo ao que pode acontecer no dia ou nos dias seguintes, para não estar à altura das circunstâncias, para continuar a sofrer contínuas pressões tanto físicas como psicológicas, são pessoas que estão continuamente dando voltas e mais voltas, continuamente nervosas e com medo, continuamente apresentando antecipações altamente cognitivas negativo.
O estresse, desde que o homem existe, tornou-se o companheiro de sempre em nossas vidas. E se caracteriza não só porque não podemos evitá-lo, mas em muitas ocasiões será essencial para facilitar a adaptação a qualquer mudança que invada nosso meio ambiente. Esta forma de reagir aos problemas, demandas e perigos é predeterminada por uma atitude inata de luta e fuga herdada de nossos ancestrais: aqueles que tinham a maior capacidade de ativar seus corpos em situações de ameaça sobreviveram pela sua integridade física (consultar um inimigo) como informar sobre a possibilidade de obter maior benefício para o grupo (cobrando um barragem).
Dentre as mudanças que nossos ancestrais lhes deram uma clara vantagem sobre seus inimigos e suas presas, podemos destacar: dilatação da pupila para aumentar a visão periférica e permitir que mais luz entre no escuro, músculos tensos para reagir com maior velocidade e força, aumento da frequência respiratória e cardíaca para melhorar a oxigenação e fornecer maior fluxo sanguíneo para o cérebro e outros órgãos vitais. O mecanismo de estresse tem sido o responsável por nossos ancestrais mais distantes serem capazes de se expor, enfrentar e enfrentar o ambiente hostil em que viviam: a fuga, a caça, a luta por uma posição na hierarquia do grupo, etc..., eram fundamental. E é exatamente isso que tem permitido, entre outras coisas, a sobrevivência do ser humano.
Consequências do estresse emocional.
Este mecanismo de vôo e luta chamado “Reação Aguda” é ativado por qualquer sinal de alarme, um animal faminto, uma cobra, um carro que nós aproximar-se em alta velocidade ou apitar, uma árvore que cai ao passar, um exame, um problema familiar, a perda do autocarro, um doença e em geral qualquer situação que percebamos como perigosa ou ansiosa. A reação do corpo é imediata, automática (alarme, defesa, fuga, reação) e inconsciente e sempre seguirá o mesmo padrão que é ditado por nosso cérebro.
Devido aos impulsos sensoriais (vindos, por exemplo, dos olhos) o redes neurais são ativados e dão o sinal "Alarme" que é transmitido primeiro ao tálamo. Se ele tálamo e amígdala (centro de emergência do cérebro) considere o estímulo como perigoso, automaticamente acione o alarme geral e o medo, a raiva ou qualquer outra emoção entra em cena e se espalha em décimos de segundo por todo o corpo através do tronco cerebral.
- O coração e a respiração se aceleram, a freqüência cardíaca e a pressão arterial aumentam.
- Os vasos sanguíneos cutâneos são estreitados para que menos sangue flua através deles e os órgãos internos se beneficiem principalmente.
- O sistema imunológico mobiliza batalhões adicionais de células defensivas para enfrentar as consequências causadas pela situação ameaçadora. O sistema imunológico é responsável pelo combate aos germes que invadem o corpo causando doenças, portanto Quando o estresse é crônico, a pessoa pode ficar doente com muito mais facilidade porque o sistema imunológico está enfraquecido. -
- As glândulas adrenais ativam a liberação de adrenalina que garantirá que o cérebro e os músculos tenham um suprimento adicional de energia.
- O corpo agora está pronto para fugir ou se defender. Uma vez que primeira fase de reação o sinal de "Perigo"chega ao córtex cerebral onde ele reside pensamentos concientes e é aí que a situação é analisada. Se o cérebro através do pensamento também qualifica o sinal como "perigo" (uma situação ameaçadora para nós, por exemplo) a reação se intensifica. E é a partir desse momento que começa a corrida hormonal pelo cérebro e por todo o corpo. O objetivo está mais uma vez no Glândulas renais que agora eles vão segregar cortisol. Esse hormônio aguça ainda mais a reação do corpo e é responsável, entre outras coisas, por manter o resposta ao estresse, mobilizando reservas suficientes para o fornecimento de energia para ser o adequado. Mais tarde, passada a percepção do perigo, será o próprio cortisol o responsável por dar o sinal pare e o sistema imunológico retorna à sua situação normal, encerrando a situação de estresse.
Estresse agudo ajuda o nosso corpo a agir, a se mobilizar e a levantar de manhã: depois de horas de relaxamento, o corpo deve ser ativado e o sistema circulatório precisa de um aumento da pressão fornecida pelos hormônios do estresse. Em pessoas saudáveis, a concentração de cortisol atinge seu nível máximo ao acordar e os prepara para enfrentar o dia.
Com estresse agudo, ansiedade, aumento da frequência cardíaca, dilatação da pupila e, em geral, preparação do organismo para atuar e executar uma resposta de alarme, vôo rápido, que são sinais de estresse. Embora ao longo da existência do homem, como espécie, a ativação desse sistema tenha significado a sua sobrevivência, quando ocorre durante períodos prolongados e contínuos vão diminuindo aos poucos a saúde da pessoa, pois estando continuamente em estado de alerta, há uma diminuição na defesas.
Estresse positivo e estresse negativo.
Este complexo mecanismo de adaptação foi perpetuado até hoje graças à seleção natural. E embora hoje os perigos tenham mudado completamente, continuamos usando este recurso para garantir o sucesso adaptativo às constantes mudanças no ambiente. UMA maior ativação fisiológica e cognitiva Permite-nos perceber melhor e mais rapidamente a situação, selecionar o comportamento mais adaptativo e executá-lo da forma mais rápida, adequada e intensa possível.
No entanto, a desvantagem deste mecanismo de adaptação fabuloso é que ele gera um importante desgaste do organismo e alto consumo de energia, por isso é necessário desenvolver recursos e um período de recuperação que nem sempre estamos cientes e não realizamos.
Como estamos vendo, o estresse, em princípio, é um fenômeno fisiológico necessário e normal, é a resposta que um organismo emite diante daqueles estímulos que percebe como ameaçadores ou diante dos quais deve agir.
Daí que bom estresse é positivo e necessário: pois ajuda não apenas a resistir a situações exigentes, mas também a reagir às demandas que o ambiente exige em todos os momentos.
Pelo contrário estresse negativo e, portanto, prejudicial: surge quando o organismo não é capaz de se adaptar a determinadas situações ou dar respostas adequadas às demandas exigidas pelo meio ambiente. Ocorre, neste caso, uma superativação e ansiedade excessiva, acompanhada de bloqueio e incapacidade de se concentrar efetivamente no desempenho das tarefas. O malabarista faz seu malabarismo com três bolas, depois quatro, depois cinco; mas ao incorporar a sexta, todas as bolas caem, o mesmo acontece com as cordas do violão, tem que ter a tensão justo nem mais nem menos, se eles estiverem muito soltos vai soar mal, mas se eles estiverem muito apertados não vai funcionar corretamente e vai mesmo quebrará. Algo semelhante acontece com o estresse, a corda do nosso corpo se estica até que finalmente se rompe.
Todas as pessoas, em maior ou menor grau, têm uma capacidade limitada de trabalhar e responder às situações que surgem no dia a dia. Quando somos forçados além de nossas possibilidades, podemos nos bloquear de tal forma que nem mesmo podemos realizar as tarefas mais simples e que em outras circunstâncias menos estressantes dificilmente representaria dificuldades. Agora, para responder às demandas diárias e às situações extraordinárias, precisamos de um certo grau de ativação e tensão. Se for insuficiente, não responderemos bem, mas se a tensão for excessiva, podemos não ser capazes de realizar a resposta adequada.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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