O divórcio é um dos eventos da vida classificados como mais estressantes. O estresse agudo e crônico, principalmente, afeta a saúde física e emocional. Há pesquisas que sugerem que pessoas divorciadas ou viúvas têm mais doenças crônicas (diabetes, câncer ...) em 20% do que pessoas casadas. Além disso, outros estudos mostraram que o nível de felicidade de uma pessoa diminui à medida que o divórcio se aproxima, se a pessoa não resolver o problema. Neste artigo Psychology-Online, mostramos algumas dicas que podem ajudá-lo a prevenir a depressão nesta situação, bem como técnicas que podem ajudá-lo saia da depressão após o divórcio.
Existem casos onde o divórcio torna-se um evento estressante e traumático em que a dor é excessiva e algumas são vivenciadas sintomas de depressão:
- Não conseguir dormir ou dormir mais do que o normal.
- Comer em excesso ou falta de apetite.
- Cansaço excessivo
- Dores estranhas e incomuns.
- Uso excessivo de álcool ou drogas.
- Dificuldade de concentração.
- Pensamentos negativos persistentes.
- Irritabilidade ou raiva
- Ansiedade ou inquietação.
- Sentimento de culpa ou inutilidade.
- Pessimismo ou indiferença.
- Perda de interesse em atividades que antes eram muito gratificantes para a pessoa.
- Pensamentos recorrentes de morte.
- Pensamentos suicidas (ajuda profissional imediata).
Embora seja normal sentir alguns desses sintomas durante este processo, a pessoa deve entrar em contato com um especialista se você tiver pelo menos 4 dos sintomas acima no dia-a-dia por um período prolongado de clima.
Sabendo que vai haver separação, a pessoa passa por uma série de fases emocionais em relação a esse evento vital, geralmente caracterizadas por dor e perda:
Negação
A negação é como tentamos nos proteger de uma "tempestade emocional" e, assim, tentamos superar emocionalmente. É um mecanismo de enfrentamento útil, desde que não nos impeça de levar uma vida normalizada. Portanto, a característica dessa etapa é que ela não é abusada, ou seja, não devemos permanecer em negação, recusar-se a enfrentar a realidade não é uma estratégia adequada. Portanto, a negação é um mecanismo útil no curto prazo, enquanto no longo prazo envolve altos custos na vida da pessoa.
Raiva
Nessa fase, o outro é responsabilizado por tudo o que nos acontece. Por um tempo, todas as adversidades que encontramos em nossa nova vida são culpa da outra pessoa, não desempenhamos nenhum papel. A raiva ou a raiva fazem com que não vejamos nada de bom no ex-parceiro. É uma fase em que qualquer momento está acostumado a libere toda a raiva reprimida na fase de negação.
Negociação
Esta fase é caracterizada por tentar corrigir ou reparar o dano causado pela separação. É quando você pára para pensar e diz não posso com isso, vou negociar qualquer coisa com ele para não passar por isso.
É uma tentativa de recuperar sua "vida". Nessa fase, você começa a ansiar pelos aspectos positivos do ex, seu sorriso, suas piadas..., e você quer que ele volte. Ou seja, vai desde desprezá-lo no estágio de raiva até ponderá-lo neste estágio de negociação. É aqui que a pessoa pensa se o divórcio é ou não a decisão certa.
Depressão
Nesta fase, não terá vontade de sair de casa, nem de fazer nada. Você prefere ficar na cama ou assistindo TV na maior parte do tempo. A tristeza é sua companheira durante esta fase. Esta é uma etapa esperada ao longo deste processo, onde a pessoa desenvolve o duelo (perdeu seu companheiro). Portanto, é imprescindível que você se rodeie de um bom sistema de apoio, seja familiar ou de amigos, além de sessões de terapia, se necessário. É muito importante não isolar durante esta fase.
Aceitação
Este estágio é o fim. Depois de passar pela adversidade, você a superou e aprendeu com ela, mas devemos ter em mente que aceitar a nova situação Isso não significa que estejamos sempre felizes e não tenhamos emoções negativas em relação ao divórcio. Ainda pode haver momentos em que você se sinta zangado ou triste com a perda de seu casamento. O importante é que, mesmo que você ainda tenha esses momentos ou sentimentos negativos, eles não paralisem ou atrapalhem sua vida.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
