Como superar o DUELO MIGRATÓRIO?

É cada vez mais comum emigrar para outro país. Isto, para além do impacto que implica na adaptação à nova cultura, o isolamento que existe no início por não se ter relações na o novo país, a barreira da língua e o desconhecido, implica a perda da casa da pessoa e a separação de muitos seres caro.

Tudo isso faz com que seja um processo de grande impacto na vida das pessoas que sofrem muito. Na pessoa que sofre, os sistemas de luto são despertados, devido às perdas, de forma que as emoções e os sentimentos são semelhantes aos vividos ao sofrer a morte de um ente querido. Por isso, em Psicologia-Online a seguir, explicaremos mais detalhadamente o que é o luto migratório, suas etapas e as diferentes formas de enfrentá-lo. Além disso, forneceremos sugestões de livros que abordem esse tópico com mais profundidade para que possam ajudá-lo no processo. Vamos ver como superar a dor migratória.

Índice

1. Qual é o luto migratório?
2. Fases do luto migratório
3. Como enfrentar o luto migratório?

É comum emigrar para outro país devido a fatores econômicos, sociais, de saúde física ou mental ou ao desenvolver uma carreira profissional. Essa decisão é tomada com o objetivo de melhorar a qualidade de vida. No entanto, embora isso melhore, não significa que não haja processo importante pessoalmente e torna-o um momento difícil para as pessoas. Na verdade, a emigração é considerada um fator de risco psicopatológico, especialmente se devido a mudança de cultura e costumes, a personalidade da pessoa pode ser afetada.

Por todas as perdas pessoais que o processo acarreta, ao emigrar passa por um processo de luto - conhecido como luto migratório - que, em muitas ocasiões, continua até a próxima geração no novo País. Este processo de luto inclui falta de apetite, dificuldade para dormir, sentimentos de tristeza ou raiva.

Saber o tipos de luto e suas características.

São definidos quatro etapas os principais, embora nem todos passem por todos eles:

1. Fase de lua de mel. Na primeira fase do luto migratório, há grandes expectativas quanto à melhoria da qualidade de vida.
2. Estágio depressivo. Nessa fase, os processos depressivos são ativados devido à renúncia de partes de sua própria cultura para se adaptarem à nova. Além disso, ao diminuir o status social ao mudar de país, a autoestima e a autoimagem também podem ser afetadas.
3. Estágio de adaptação. Na terceira fase do luto migratório, a pessoa já adotou a nova cultura e está integrada à sociedade.
4. Estágio de rejeição da cultura original. É o menos comum, mas pode surgir a situação em que a pessoa acaba rejeitando sua cultura de origem.

Por outro lado, devemos ter em mente que este duelo por sua vez implica vários duelos, uma vez que o A perda não é de uma pessoa, mas de muitas, além da perda do lar, da cultura, Alfândega...

Existem exercícios, técnicas e livros que o ajudarão a superar o luto migratório. A seguir, veremos como trabalhar com o luto migratório e como são algumas das partes da intervenção psicológica no luto migratório.

1. Interprete a experiência como uma oportunidade. A forma como valorizamos as coisas cria um grande impacto sobre nós. Podemos perceber que a perda que temos também nos permitirá novos ganhos.
2. Gere uma ideia realista de como será o novo país e como será seu país se você voltar a ele no futuro. Pergunte aos moradores, leia livros, para não idealizar nem um país nem outro, pois, se o fizer, no momento Se algo não for exatamente como você imaginou, pode ser muito decepcionante e causar grande desconforto.
3. Permita-se sentir medo, nostalgia, tristeza diante da situação. Para lidar com o luto migratório, aceite suas emoções. O fato de a emigração ser comum não significa que seja uma situação menos difícil. Portanto, não se sinta culpado se sentir falta de coisas do passado ou se frequentemente se sentir triste ou zangado. Faz parte do processo.
4. Busque suporte social. Inscreva-se em atividades para conhecer pessoas e permitir que elas lhe ensinem o país, os costumes e ajudem na sua integração. Além disso, se eles também imigraram, podem entender como você está se sentindo e aconselhar sobre como lidar com a situação.
5. Dê a si mesmo tempo para se ajustar à nova situação. Entenda que é uma mudança importante e que é lógico que no começo tudo é difícil. Seja paciente e tome o seu tempo para se sentir bem e ser integrado na nova casa.
6. Descubra e leia sobre isso. Outra estratégia que pode ajudá-lo a lidar com a dor da imigração é ler alguns livros. "Migratory intelligence" é um excelente livro de Joseba Achotegui -siquiatra especialista na área- no qual expõe diferentes maneiras de lidar com os diferentes processos que podem ser passados ​​durante o processo de emigrar. Por outro lado, o mesmo autor não encontrou a obra intitulada “12 características específicas do estresse e do luto migratório”. Com as duas obras, você poderá se aprofundar no assunto e se sentir acompanhado durante o processo.

Acima de tudo, lembre-se que é temporário, que com o tempo você será capaz de se adaptar e que essa adaptação depende em parte de você. Assumir a nova situação, abrir-se para a experiência e mostrar interesse em fazer parte da nova cultura são chaves para se sentir confortável no lugar onde se encontra e superar o luto migratório.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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