O medo é uma reação adaptativa que nos prepara para agir diante de um possível perigo. Quando sentimos medo, nosso corpo reage produzindo uma sequência de efeitos, tanto físicos quanto psicológicos. Alguns estudos afirmam que o medo é a emoção que produz mais consequências dentro de nós.
Em primeiro lugar, algumas pessoas ficam paralisadas e bloqueadas diante do medo, apresentam sudorese, taquicardia... Mas essa emoção também muda nossa esfera cognitiva, percebemos o mundo de uma forma diferente e vivenciamos as sensações com maior intensidade. Portanto, neste artigo de Psicologia Online, falaremos sobre o efeitos físicos e psicológicos do medo.
Índice
- O que é medo?
- Efeitos físicos do medo
- Efeitos psicológicos do medo
- O medo afeta a autoestima
O que é medo?
Todos nós já experimentamos essa sensação desagradável, normalmente definimos o medo como uma emoção básica de alerta e nervosismo causado pela sensação de perigo iminente. É uma reação que nos ajuda a nos adaptar ao ambiente ao nosso redor e visa evitar que algo ruim nos aconteça. Afasta-nos de estímulos negativos, ajuda a identificar o que não é muito adequado para nossa sobrevivência e é responsável por nossa
O medo costuma ser congruente com os estímulos que nos cercam, mas, no caso das fobias, ocorre o contrário. A fobia é uma resposta exagerada em uma situação que não é reconhecida como perigosa. Existem muitos tipos de fobias e todas elas envolvem desconfortos desnecessários, indicam uma preocupação constante e obsessiva por uma situação, um animal ou um objeto que o indivíduo teme. Muitas fobias são acompanhadas por comportamentos de evitação em lugares ou situações sem perigo. É por isso que precisamos aprender a diferenciar entre medos e fobias.
Efeitos físicos do medo.
Nosso corpo fica alerta e é responsável por ativar o sistema nervoso simpático. Esta parte do cérebro é responsável por ativar as respostas físicas de voo. Nosso coração bombear mais sangue, a músculos tensos, os pulmões são responsáveis por fornecer mais oxigênio ao corpo e estômago fecha.
O sistema nervoso Simpático prepara nosso corpo para uma fuga ou para um confronto físico. É por isso que há pessoas que agem de forma mais heróica, é por causa do aumento da adrenalina no sangue. É verdade que, em alguns casos, o medo nos paralisa e não conseguimos agir por alguns instantes. Essa resposta se deve ao fato de que o sistema está bloqueado e a resposta psicológica impede que os efeitos físicos do medo sejam bem administrados.
Para tratar adequadamente esta emoção, é importante prestar atenção ao nosso corpo e gerenciar nossos pensamentos, Desta forma, podemos evitar que eles nos sobrecarreguem e acabem com os efeitos físicos e psicológicos do medo incontrolável.
Uma vez que o estímulo que causa o medo cessa, nosso corpo é responsável por ativar o sistema nervoso parassimpático. Isso é responsável por retornar ao normal tudo o que havia ativado o sistema simpático anteriormente. Ele relaxa nossos músculos, reduz a freqüência cardíaca, faz o estômago funcionar normalmente e acalma nossa respiração.
Efeitos psicológicos do medo.
Por outro lado, no nível psicológico, o medo também produz uma série de consequências. O processo mental começa com o sentimento oprimir e desconforto, que nos diz que algo está errado. Mais tarde, como nosso corpo ativou partes do cérebro envolvidas neste processo, nos colocamos alerta e, em alguns casos, agimos com rapidez e suposta bravura. Esta reação é semelhante ao estresse, uma vez que concentra nossa atenção em alguns estímulos e coloca nossa mente em operação máxima.
Esse estado de alerta é a causa dos distúrbios do sono, como A insônia, em pessoas com fobias ou ansiedade generalizada. Quando os processos mentais deixam de ser adaptativos, é hora de agir e iniciar uma terapia psicológica que visa relaxar nossos medos e acalmar a mente.
O medo afeta a auto-estima.
Quando o medo se torna uma situação incontrolável, podemos sofrer um perda de autoestima ao passo que nos sentimos incapazes de controlar a situação e, portanto, nos sentimos vulneráveis. Os fundamentos da autoestima eles estão relacionados à segurança que temos sobre nossas ações.
Se percebermos que a forma de reagir a um perigo não é eficaz, nos sentiremos mal, e até mesmo culpados, por não termos um comportamento adequado à situação. Devemos lembrar que medo é um sentimento totalmente natural e lógico em algumas circunstâncias, sentir-se culpado por essa emoção é algo contraproducente e desnecessário. No caso de querermos melhorar nossas estratégias de enfrentamento, podemos usar técnicas de controle emocional para lidar melhor com situações de medo e ansiedade.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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