Ter um bebê pode ser muito estressante, não importa o quanto você o deseje ou o quanto você o ame. A ilusão de ter seu bebê com você vem acompanhada de novas responsabilidades: menos tempo para você, menos horas de sono... Muitas "novas" mães sentem-se emocionalmente instáveis, algumas se definem como uma montanha Russo.
O depressão pós-parto ou "baby blues" é normal, mas se os seus sintomas não diminuírem após algumas semanas ou até piorarem, então você pode estar sofrendo de depressão pós-parto. Há muitas coisas que você pode fazer para se sentir melhor e desfrutar plenamente de sua maternidade. Neste artigo de Psicologia Online, explicamos o sintomas, duração e tratamento da depressão pós-parto.
Índice
- O que é baby blues ou baby blues?
- Os sintomas mais comuns de depressão pós-parto
- Causas da depressão pós-parto
- Tratamento para depressão pós-parto
- O que posso fazer se tiver depressão pós-parto? Dicas
O que é baby blues ou baby blues?
Algumas mães têm
O baby blues pode durar entre alguns dias e 1 ou 2 semanas. Se durar mais de 2 semanas e esses sentimentos persistirem ou piorarem, é depressão pós-parto. Essas mudanças de humor são frequentemente explicadas como um efeito natural de mudanças hormonais que ocorrem durante a gravidez e o parto. Os níveis de estrogênio e progesterona aumentam durante a gravidez e caem drasticamente após o parto, o que pode alterar o humor.
Esses níveis voltam ao normal em 1 a 2 semanas após o parto. Assim, o baby blues geralmente diminui sem a necessidade de tratamento.
O que devo fazer se tiver baby blues?
Descansar, fazer uma boa alimentação e ter apoio são elementos essenciais porque quando uma pessoa estão cansados, com sono ou estressados, sentimentos como tristeza e depressão piorar.
Para lidar com o baby blues, as novas mães devem aceitar ajuda nos primeiros dias e semanas. Dessa forma, eles podem descansar bem e passar um tempo com eles mesmos. Conversar com outras mães ou pessoas próximas a elas pode ajudá-las a não se sentirem sozinhas. O baby blues vai passar, é questão de tempo.
Os sintomas mais comuns de depressão pós-parto.
Sintomas desta depressão são desencadeados pelo nascimento do bebê. Para algumas mulheres, os sentimentos de tristeza e cansaço persistem por semanas e não melhoram, podendo até piorar. A depressão pós-parto pode começar logo antes do nascimento do bebê ou a qualquer momento nos 12 meses após o parto.
Uma mulher com depressão pós-parto pode se sentir triste, ter vontade de chorar continuamente, ansiosa, desanimada, sentir-se sem valor, sentir-se sozinha, etc. Também alguns sintomas de depressão pós-parto Eles são:
- Sentir triste ou com vontade de chorar, mesmo sem saber por que
- Sentir cansado por não conseguir dormir
- Irritabilidade, ansiedade, raiva ...
- O clima muda drasticamente
- Perder o interesse nas coisas que ele gostava
- Problemas para se concentrar ou completar as tarefas diárias
- Perder a vontade de comer ou o interesse pela comida
- Sentindo-se uma mãe ruim culpado
- Perda de interesse em seu filho ou ansiedade sobre a saúde do bebê
- Sentir-se oprimido pela sua situação e acreditar que as coisas não podem melhorar.
Esses tipos de pensamentos e sentimentos causam grande desconforto nessas novas mães, especialmente em uma época em que se supõe que seja feliz. Por causa disso, muitas mulheres não contam a ninguém ao seu redor como se sentem. Apesar disso, a depressão pós-parto é uma condição que requer atenção e tratamento.
Se esses sentimentos forem fortes e presentes na maior parte do dia ou durante todo o dia, ou se persistirem por mais de 1 ou 2 semanas, consulte um especialista. A depressão pós-parto pode durar meses ou até mais se não for tratada.
Causas da depressão pós-parto.
A depressão pós-parto tem sido associada a mudanças hormonais que ocorrem durante a gravidez e após o parto. Essas mudanças hormonais repentinas podem causar tristeza, ansiedade e depressão pós-parto.
Também é importante que você tenha em mente que pode afetar qualquer mulher, mas alguns correm mais risco de desenvolvê-lo. Mulheres com histórico de depressão ou que possuem histórico familiar de depressão têm maior probabilidade de apresentar esse tipo de depressão.
Outras coisas que podem aumentar o risco de depressão pós-parto incluem estresse durante a gravidez, problemas médicos no nascimento ou gravidez e falta de apoio em seu ambiente imediato.
Tratamento para depressão pós-parto.
existir diferentes maneiras de tratar a depressão pós-parto E, por isso, é importante que você conheça todas as alternativas que existem para que possa superar essa situação.
Farmacoterapia
- SSRI (Inibidores seletivos da recaptação da serotonina): são os antidepressivos mais usados. Eles agem sobre a serotonina, uma substância química que regula o humor e tem menos efeitos colaterais do que outros antidepressivos.
- Antidepressivos atípicos: são antidepressivos mais recentes que atuam em vários neurotransmissores no cérebro.
- Antidepressivos tricíclicos e inibidores da monoamina oxidase: esses antidepressivos são mais antigos. Eles têm muitos efeitos colaterais e geralmente não são prescritos, a menos que as outras opções não tenham funcionado.
Os antidepressivos começam a fazer efeito após algumas semanas de tratamento, por isso é necessário ter paciência.
Tratamento psicológico
As terapias psicológicas costumam ser o tratamento recomendado para mulheres com depressão pós-parto. As terapias mais utilizadas são geralmente:
- Terapia cognitiva comportamental: É um tipo de terapia baseada na ideia de que pensamentos negativos e irreais estão ligados a comportamentos negativos. Seu objetivo é tentar quebrar esses padrões de pensamento e encontrar novas formas de pensar que podem ajudar a pessoa a desenvolver comportamentos mais adequados. Por exemplo, uma mãe tem a expectativa irreal de que ser mãe significa nunca cometer erros. A terapia cognitivo-comportamental tentará fazer com que a pessoa veja esses pensamentos como negativos e surgirão pensamentos mais apropriados. Essa terapia pode ser realizada individualmente ou em grupo e sua duração varia de 3 a 4 meses.
- Terapia interpessoal: Esta terapia consiste em a pessoa contar ao seu terapeuta sobre os problemas interpessoais que está vivenciando. Seu objetivo é identificar problemas no relacionamento com familiares, amigos ou colegas e ver a relação com seus sentimentos de depressão, ou seja, trata-se de conectar problemas interpessoais com o estado de espírito da pessoa e trabalhar com eles aspectos.
Terapia hormonal
Esta terapia pode ser uma opção se seus níveis de estrogênio estiverem baixos. Os efeitos colaterais da terapia hormonal podem incluir alterações de peso, dor na mama, náuseas e vômitos.
O que posso fazer se tiver depressão pós-parto? As melhores dicas.
Além do tratamento, existem pequenas coisas que você pode fazer para melhorar:
- Reserve um tempo para você: faça um cronograma e assim você se organizará melhor. Dessa forma, você terá tempo para si mesmo.
- Concentre-se nas pequenas coisas do dia a dia para enfrentar: passear, ver os amigos, um banho relaxante ...
- Leia algo fácil de ler: A depressão pode prejudicar sua capacidade de concentração, por isso é apropriado que você tente ler algo leve e positivo.
- Aproveite os pequenos prazeres do dia a dia: ler uma revista, ouvir música... Procure uma atividade, por mais difícil que seja, é ser uma atividade que é gratificante para você.
- Não se isole: procurar ou criar oportunidades para conviver com outras pessoas, amigos, família... Devem ser pessoas que te oferecem boa companhia e te confortam.
- Peça ajuda se precisar: não tenha vergonha de precisar ou pedir apoio emocional, ajuda para cuidar do seu bebê... Ao pedir ajuda você não é má mãe. Você deve se lembrar que para estar bem com seu bebê, você deve primeiro estar bem.
- Aceitar ajuda: Se o seu ambiente oferece ajuda, aceite-o. Desta forma, você está ajudando a si mesma e ao bebê.
- Descanse bem: tente descansar quando seu bebê o fizer.
- Tente permanecer ativo: Caminhar ou fazer qualquer atividade ao ar livre todos os dias pode ajudar a melhorar o seu humor.
- Tenha paciência: você deve ter em mente que pode levar algum tempo para você começar a se sentir melhor
- Seja otimista: No final do dia, tente pensar sobre aquelas pequenas coisas que você tem conseguido.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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