Psicoterapia: perguntas frequentes, mitos e objeções

A psicoterapia é definida como o tratamento que visa a mudança de emoções, pensamentos e comportamentos realizado por um psicólogo profissional. Por meio dessa terapia, os psicólogos ajudam os pacientes a resolver seus problemas pessoais e a levar uma vida mais feliz e saudável. Hoje, muitos preconceitos e equívocos sobre isso persistem hoje. tratamento, o que torna muitas pessoas relutantes em se submeter a ele para tratar seus problemas. Portanto, neste artigo do PsychologyOnline, vamos abordar essa questão, mostrando o Perguntas frequentes, mitos e objeções da psicoterapia.

Índice

1. Terapia é só para loucos
2. Não devo revelar minha privacidade a ninguém
3. A psicoterapia é muito cara: tempo e dinheiro
4. Na psicoterapia, posso ser forçado a remover ou revelar coisas que não quero
5. A terapia produz dependência
6. As pessoas são como são e nunca mudam
7. A psicoterapia não faz mudanças
8. Drogas psicotrópicas são mais eficazes
9. Muitas vezes, o que precisaria mudar não é a pessoa, mas as circunstâncias de seu ambiente
10. Tem que ser você mesmo quem realmente resolve seus problemas
11. Os amigos podem ajudá-lo tanto ou mais do que um terapeuta
12. A ajuda deve ser altruísta
13. Como posso saber se um determinado terapeuta poderá me ajudar? Que garantias tenho se não o conheço?
14. Quem me garante que o interesse do terapeuta não é simulado, é falso?
15. Não há coisas que é melhor não remover, esquecer?
16. Muitos problemas se resolveriam com mais dinheiro, o parceiro ideal, etc.
17. Se a psicoterapia pode ser eficaz, por que não experimentá-la?

O divisão entre louco e são é obsoleta, originado na psiquiatria clássica. Nem são os conceitos de "normalidade" ou "doença" adequados, uma vez que no campo da psicologia não existe uma definição definitiva e universalmente aceita de "normalidade".

Todos nós temos "pontos neuróticos", partes de nós mesmos que são problemáticas ou não funcionam no nível em que poderiam funcionar. Alguns psicólogos como Maslow vão mais longe e falam de um "homem auto-realizado", criativo, autêntico, que transcende a mediocridade daquele que é apenas "mentalmente saudável".

Ou dito de outra forma: a roupa suja é lavada em casa. Essa desconfiança extrema costuma ser induzida por famílias cujo mapa mental limitado os leva a vê o mal em toda parte e, portanto, os impede de obter ajuda de profissionais qualificados de confiança. Seria algo como não se pudesse despir antes do médico, por exemplo.

Deve ser lembrado aqui que tanto o médico quanto o terapeuta não podem revelar absolutamente nada do que foi dito sem a permissão do próprio paciente. O material terapêutico, o que é discutido durante as sessões, é, portanto, absolutamente confidencial.

• É verdade que fazer terapia envolve um custo de tempo e dinheiro, mas fazer terapia tem um custo (em tempo, dinheiro, esforço, etc.), mas não fazer também: vamos pensar o que isso vai nos custar emocionalmente a longo prazo, afetivo, físico (saúde), trabalho, família (relações com seu parceiro, com seus filhos, etc.), econômico, etc., se continuarmos como antes em áreas de nossa vida em que temos algum conflito ou dificuldade. O menor preço que podemos pagar é, talvez, o de levar uma vida sem graça, sem atingir muitos dos objetivos que seria importante para nós, uma vida em que não sofrêssemos muitas dores, mas também não tivéssemos muita satisfação, uma vida de luta pela mera sobrevivência (pagar contas, trabalhar, ver TV, etc.) sem ir mais longe, sem desenvolver todas as nossas potencial. Mas, também podemos pagar preços mais altos: uma depressão para toda a vida, uma doença física grave, problemas de dependência de álcool ou drogas, problemas graves de comunicação com nosso parceiro ou nossos filhos, ataques de ansiedade, ocupação de um emprego que está muito abaixo de nossas possibilidades, etc. e, em geral, um empobrecimento significativo de nossos vidas.
• Pode parecer que a terapia é excessivamente cara, mas como terapeutas temos uma grande responsabilidade para com a sociedade e precisamos de um treinamento de qualidade e contínuo para poder oferecer garantias aos nossos pacientes, e este treino também tem um custo elevado em dinheiro e tempo (seminários de fim-de-semana, supervisões, etc.). Além disso, normalmente a cada hora que passamos na frente do paciente, trabalhamos pelo menos mais uma hora para estudar o caso e preparar estratégias para a próxima sessão. Também temos os custos de aluguel de um escritório, etc. etc. Contam a anedota de um empresário que estava muito preocupado porque uma máquina vital para o produto que ele tinha de fabricar não estava funcionando. Depois de tentar consertar a máquina, ele e seus operadores, desmontando e remontando as peças sem sucesso, ele decidiu ligar para um homem que havia sido informado que ele era um especialista nessas máquinas. Esse especialista entrou, martelou um pedaço da máquina e consertou em dois minutos. Quando o empresário lhe perguntou o que lhe devia, disse-lhe uma quantia exorbitante, com a qual o homem furioso exclamou: “Só por um golpe de martelo me cobra X pesetas? Ao que ele respondeu: "apenas para o golpe de martelo, não, eu cobro isso para você bater o martelo no lugar adequado e por tudo que eu tive que estudar antes para poder saber onde eu tinha que dar o golpe".
• O que o paciente paga na terapia é, na verdade, um investimento que você faz em si mesmo, e acreditamos que esta é uma das melhores formas de investir dinheiro, em si mesmo, na sua vida. Em muitos casos, observamos que esse investimento não afeta apenas o paciente no nível de qualidade de vida, que é o mais importante, mas também no nível monetário no sentido de que muitos Pessoas que não tinham emprego, ou tinham empregos mal remunerados, ou mesmo empregos com salário normal, aumentando sua autoestima e seus recursos, conseguiram melhorias substanciais nesse aparência.
• Freqüentemente, também é um uma questão de prioridades, para nos colocarmos questões como: prefiro, por exemplo, mudar de carro, ir férias para X, jantar fora com mais frequência, etc., ou alcançar outras metas de desenvolvimento pessoal?

• Em primeiro lugar, diga que na terapia ninguém é forçado a fazer / dizer, etc., qualquer coisa que não queira fazer / dizeretc. Em todo caso, as coisas são sugeridas, mas deixando ao paciente a liberdade total de continuar ali ou não. E procura respeitar o ritmo do paciente, sem imposições. Poderíamos dizer que é o paciente que dirige o carro e que, portanto, pode colocar em segundo lugar, primeiro, dizer "aqui a gente pára um pouco, não quero ir por ali, vou pisar no freio" etc. O terapeuta é simplesmente o co-piloto.
• É possível que às vezes, ao remover coisas, etc., o paciente se sinta mais confuso e assustado, ou triste, ou zangado, etc. Mas isso, se acontecer, é apenas temporário e na maioria dos casos, um indicador de que coisas estagnadas estão se movendo. É algo semelhante a quando curamos uma ferida com álcool e, no início, o álcool nos causa ainda mais dor, mas é uma dor que cura.
• De qualquer forma, ver algo que não gosto em mim ou enfrentar a dor de uma mudança que nem sempre me sinto confortável em fazer. é mais positivo, no longo prazo, que escondemos o que não queremos ver, porque mesmo que não queiramos ver, continuará a estar lá e nos dará o pode de alguma forma (por exemplo, na forma de depressão, ataques de ansiedade, distúrbios psicossomáticos, etc.).

• Em princípio, o que nós, terapeutas, tentamos promover é autonomia e responsabilidade pessoal, não dependência. Tentamos fazer com que as pessoas descubram seus próprios recursos e aprendam a usá-los para si mesmas. Poderíamos dizer que acreditamos que o importante é "ensinar a pescar, não apenas dar peixe". Uma terapia que incentiva muita dependência não seria uma boa terapia.
• Existem, é verdade, terapias muito duradouras, como a psicanálise, mas também existem terapias curtas em que um número limitado de sessões é combinado com o paciente para resolver um problema específico. Em qualquer caso, a maioria das terapias atualmente em uso (excluindo a psicanálise) geralmente duram em média 7-8 meses o que não parece um tempo excessivo visto que muitas vezes a pessoa vem arrastando o problema (ou problemas) por 30, 40 ou 50 anos, e a terapia leva apenas uma hora para a semana.
• Eu também acredito que é verdade que existem pessoas que podem usar as muitas ofertas que existem hoje a partir de atividades de crescimento pessoal (terapia individual, grupos de crescimento pessoal, workshops e seminários, etc.), não tanto para produzir uma mudança real em suas vidas, mas como uma forma de consumismo mais, talvez ficar preso a um tipo de atividades que não são as mais adequadas para eles, etc., e estabelecer uma espécie de dependência com essa atividade ou terapeuta. Acho que isso pode acontecer mais nas atividades em grupo do que na terapia individual, hoje em dia. Deve-se evitar que isso aconteça, mas de qualquer forma acho que no pior dos casos é melhor desenvolver uma dependência de atividades de crescimento pessoal que, por exemplo, dependência de drogas, medicamentos antidepressivos ou um relacionamento destrutivo. No entanto, na maioria dos casos, as pessoas se inscrevem em atividades de crescimento pessoal porque realmente percebem que contribuem com muitas coisas e não por dependência como, talvez, às vezes possa ser interpretado de fora em um errado.

O que nunca muda é a altura, cor dos olhos, sexo, etc., mas, a conduta (o que pensamos, sentimos, dizemos e fazemos) sim é modificável se pelo menos uma parte da pessoa o deseja, embora outras partes internas resistam. Trata-se de buscar a cooperação das partes resistentes que, por medo, preguiça, preconceito, desinformação, etc. eles não querem sair de sua "zona de conforto".

• Pode ser que, em alguns casos, determinada terapia ou determinado profissional não consiga mudanças (ou conseguir muito poucas mudanças) em uma pessoa específica ou em uma situação específica que vive que pessoa. Ou talvez uma parte da pessoa seja muito resistente à mudança: alguns dizem que 50% dos resultados dependem do terapeuta e outros 50 do paciente. Se uma terapia não funcionar dentro de um tempo razoável, pode ser procure outras opções (uma mudança de estratégia por parte do terapeuta, ou uma mudança de terapeuta), mas que uma terapia não produziu resultados em um determinado paciente, não significa que a terapia em si seja ineficaz. Em todo caso, quanto mais opções tivermos (e essa é uma das coisas que a terapia nos dá: opções), mais resultados obteremos. A PNL diz: "Se o que você fez até agora não funcionou, faça algo diferente."
• Por outro lado, deve-se levar em consideração que terapia não pode: 1) mudar terceiros, 2) mudar o ambiente, 3) provocar mudanças "instantâneas": estamos na cultura da pressa e, às vezes, não permitimos crescer a semente, não damos tempo para que as mudanças ocorram, 4) mudar uma pessoa que não quer realmente mudar, ou seja, que não colabora minimamente.

Os medicamentos podem ajudar em alguns casos, principalmente os mais graves, pelo menos para que a pessoa fique em melhor posição para realizar a terapia, mas:

1. Existe, sim, um túmulo risco de dependência de alguns medicamentos: a dose deve ser aumentada para produzir o mesmo efeito, etc.
2. As drogas podem "encobrir" o problema, apagar sinais internos (emoções dolorosas) que nos dizem que talvez devêssemos efetuar alguma mudança na maneira como você pensa, sente ou faz. A dor é um sinal do corpo que nos avisa que precisamos fazer uma mudança: anestesiar essa dor pode ter consequências fatais.
3. Muitas vezes, os medicamentos são prescritos por médicos ou psiquiatras que apenas ouviram o paciente por 10 ou 15 minutos, sem estabelecer contato real com ele e seu problema, e eles dão um solução rápida " que muitas vezes não é o mais adequado
4. Muitas vezes, certos medicamentos são endossados ​​por um publicidade de mídia "interessada": as drogas proporcionam lucros milionários às empresas que as produzem. Ou seja, as informações que são prestadas sobre eles nem sempre são objetivas.
5. Algumas drogas têm efeitos secundários, às vezes, pouco conhecido no longo prazo.

É verdade que muitas vezes a situação de muitas pessoas poderia melhorar consideravelmente se tivessem mais oportunidades, em seu ambiente, se houvesse maior justiça social, etc., ou se só fulano ou mengano deixou de tornar a vida impossível ou não teve a vida tão difícil devido a esta ou outra circunstância pessoal específica que está vivendo no momento, mas:

1. A sociedade é formada por todos nós e quantas mais pessoas valorizam o seu desenvolvimento pessoal, preocupam-se com o seu próprio crescimento pessoais, por serem pessoas melhores, melhores pais, melhores amigos, melhores trabalhadores, pessoas mais responsáveis ​​e mais felizes, etc, mais vai elevar o nível da sociedade como um todo: Como ondas de choque, o progresso de uma pessoa afeta o progresso de muitas outras pessoas ao seu redor.
2. Se mudarmos a nós mesmos, se aumentarmos nossos recursos pessoais internamente, também aumentaremos a probabilidade de realizar mudanças externas em nossas vidas ou, pelo menos, poderemos percebê-los de uma outra forma que não nos perturbe tanto.
3. Certas mudanças (sócio-políticas, etc.) não estão diretamente ao alcance de uma ou de algumas pessoas e de cada um de nós apenas podemos colaborar em parteSó podemos formar um elo na corrente para a grande mudança social que talvez muitos de nós desejemos, e quanto mais conseguimos mudar a nós mesmos, mais podemos contribuir para essa mudança.

Em qualquer caso, acreditamos que também é responsabilidade de psicólogos, terapeutas, psiquiatras, assistentes sociais, professores, etc., e de todos aqueles que estão realizando tarefas de ajudar os outros, fazendo esforços e desenvolvendo iniciativas tendendo a alcançar mais justiça social, uma distribuição mais justa dos recursos, preservar a ecologia do planeta, etc., e, acima de tudo, não poder perder de vista que existe uma inter-relação entre os problemas que a sociedade tem e os problemas que a Individual.

Isso me parece uma atitude, para dizer o mínimo, irreal e que certamente vem de preconceitos que aprendemos com nossas próprias famílias ou com o meio cultural em que vivemos.

Todos precisam da ajuda dos outros Para resolver problemas em determinados momentos, todos precisam de conselheiros, guias, etc., sejam eles o Presidente dos Estados Unidos. EUA como se ocupasse a última escala social. E o mais inteligente é deixe-se ajudar quando não consegue sair de uma dificuldade sozinho ou deseja obter mais recursos em determinada área de sua vida. Fingir "eu posso" ou "aqui não acontece nada" para que os outros não descubram as nossas dificuldades ou para nos mostrar que "somos fortes" não parece a melhor opção.

Cada um tem sua função. Os amigos Eles podem ajudá-lo em algumas coisas e não em outras. Com os amigos você pode desabafar, você pode obter apoio e compreensão e eles também podem sugerir algumas soluções, mas eles não têm as ferramentas (técnicas, etc.) que um terapeuta possui.

Os amigos ajudam a partir da própria experiência pessoal e da capacidade de empatia como seres humanos, mas para certos problemas carecem de recursos e estratégias. Amor, compreensão, boas intenções, etc., são elementos muito importantes para ajudar outro ser humano, mas às vezes não são suficientes e até em alguns casos podem complicar ainda mais a situação.

Isso seria ideal, mas não é realista No mundo em que vivemos Os terapeutas, como seres humanos que somos, também precisam de dinheiro para não só ter o necessário para sobreviver, mas também para poder atender. as nossas próprias necessidades de crescimento pessoal, etc., e para realizar toda a formação de que necessitamos para poder trabalhar com a garantia de qualidade.

É aconselhável, antes de iniciar uma terapia, reunir um mínimo de informações do terapeuta sobre sua experiência profissional, formação, etc. e, se possível, tenha um entrevista anterior com ele para conhecê-lo e tirar as dúvidas que possamos ter, etc.

Além disso, a melhor garantia é avaliar um progresso pessoal na terapia, veja se realmente achamos que estamos no caminho para resolver n / conflitos ou não. Em qualquer caso, é aconselhável deixar um tempo mínimo antes de avaliar como estamos e dar ao terapeuta uma margem de confiar, e também avaliar se nos parece que n / como pacientes estamos colocando esforço e motivação n / parte necessário. Na dúvida, é bom falar claramente com o terapeuta e / ou consultar outros profissionais.

Ninguém pode garantir 100%, mas acreditamos que o trabalho de um terapeuta é um trabalho muito comprometido, muito complexo e difícil de fazer se você não tiver um interesse real em seus pacientes. É mais fácil simular interesse se, por exemplo, você vende carros do que se trabalha como terapeuta. Acho que, em qualquer caso, a simulação seria notada. Mas, em qualquer caso, o mais importante, o indicador mais confiável de se estamos no caminho certo ou não é se acreditamos que estamos alcançando ou estamos a caminho de resolver nossos problemas ou qualquer que seja o motivo para consulta.

Uma coisa é recriar, alegrar-se por alguns traumas ou dificuldades que possamos ter sofrido e outra é querer enterrá-los bem no fundo de nós: mais cedo ou mais tarde eles virão à tona para nos causar dor (situações inacabadas aparecem repetidamente).

Alguns dos traumas que sofremos ocorreram em momentos de nossas vidas quando não tínhamos capacidade suficiente para assimilá-los, digeri-los intelectual e emocionalmente: retirá-los novamente e valorizá-los à luz de nossos recursos, de nossas experiências atuais e Com a ajuda de outra pessoa nos causa dor, é verdade, mas também nos dá a oportunidade de elaborá-los e conceitualizá-los de outra forma. fúria. Dessa forma, podemos alcançar, além de tirar o peso de nossos ombros, viva mais livremente, sem a influência negativa dessas situações não resolvidas (por exemplo, culpa, etc.)

É verdade que muitas coisas podem melhorar com dinheiro, um parceiro que nos entende e nos ajuda, etc., mas:

1. Há muitas coisas que o dinheiro não pode resolver: por exemplo, uma fobia de aviões, um ataque de pânico, uma tendência a ficar viciado em relacionamentos destrutivo, uma dependência do álcool, um traço de caráter que nos causa problemas, etc.
2. É difícil para nós encontrar um parceiro adequado, mais dinheiro, etc., se não mudamos certas coisas na maneira como pensamos / sentimos / agimos que estão atrapalhando nosso caminho de progresso e desenvolvimento pessoal. Às vezes, sim, uma mudança externa pode provocar uma mudança interna, mas muitas vezes isso não é suficiente para conseguir o que queremos.
3. Podemos ter todas as coisas do mundo e me sinto infeliz. Partir de um mínimo para garantir uma subsistência "normal", para ter n / necessidades garantidas materiais básicos, um aumento no dinheiro ou bem-estar material não necessariamente nos fornece maior felicidade.

Alguns dos principais obstáculos ou razões pelas quais eu acho que as pessoas resistem à terapia são:

• O temor: Muitas vezes, a segurança de um presente medíocre, de um "continue", parece-nos mais confortável do que a aventura de tentar algo mais satisfatório, algo diferente. Seguindo esse caminho, muitas pessoas chegam ao fim da vida se perguntando por que não se tornaram ou não fizeram isso ou aquilo ...
• Conforto, preguiça: Muitas pessoas sabem ou intuem que sua vida poderia ser diferente, que poderia ser muito mais do que apenas sobreviver ou remover obstáculos, mas não conseguem decidir, não reúnem energia suficiente para pedir ajuda. Às vezes, o que nos impede de pedir ajuda é uma mistura de preconceito e conforto. Mas... o que é fácil e confortável no curto prazo pode nos levar a tornar nossas vidas muito mais difíceis no longo prazo.
• A força do hábito: intimamente relacionado com o anterior. Todos nós temos nossos antigos padrões emocionais, nossas maneiras de pensar, sentir, agir, bem ou mal, mas eles são familiares e nos fornecem segurança. E os acompanhamos como se fosse um avião que trabalha com o piloto automático: ou seja, assim deixamos n / life trabalhar com o piloto automático. Assim, por exemplo, se temos o hábito de culpar nosso parceiro por tudo que dá errado, o mais fácil é continuar fazendo assim; ou se geralmente sentimos pena de nós mesmos em vez de tentarmos encontrar soluções, a coisa mais fácil é continuar sentindo pena de nós mesmos, etc.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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