Por que me sinto CANSADO e NÃO DESEJANDO nada

Ultimamente você se sente muito cansado e sem querer nada e se pergunta por que isso está acontecendo com você? Sinto muito cansado, cansado Y sem energia Pode ser um sintoma temporário que ocorre devido a diversos fatores, entre os quais podemos citar falta de sono, alimentação inadequada ou estilo de vida sedentário. Para reduzir os efeitos de astenia de primavera e ele cansaço físico, Vitae convida você a experimentar Vibracell: um multivitamínico natural com mais de 40 sucos de frutas, vegetais e plantas que combate o cansaço físico e a falta de energia com efeito imediato.

Quando esta sintomatologia se prolonga no tempo e não desaparece, é importante ficar atento a outros sintomas que são pode se manifestar, pois pode ser um sinal de algum tipo de doença ou condição subjacente que requer atenção médico. Se você está preocupado porque se sente continuamente apático e o cansaço não o deixa realizar suas atividades diariamente, normalmente, continue lendo este artigo Psychology-Online para encontrar a resposta para a pergunta a partir de

Índice

1. Falta de sono
2. Transtornos do sono
3. Pouca atividade física
4. Maus hábitos alimentares
5. Estresse
6. Transtornos depressivos
7. Transtornos de ansiedade
8. Fibromialgia
9. Síndrome da fadiga crônica
10. Baixa luminosidade
11. Doenças que ocorrem com cansaço e apatia

sim você está exausto e com muito sono, é conveniente que primeiro verifique sua rotina diária de sono e descanso, já que muitas vezes não dormir o suficiente é o principal motivo que quando no dia seguinte você se sente muito cansado e sem forças para realizar suas atividades diárias com normal.

Especialistas apontam que o ideal é que uma pessoa durma entre 7 e 8 horas por dia, embora isso varie de acordo com a idade e as necessidades de cada pessoa. Dormir as horas necessárias não é apenas essencial para estar descansado e vital, mas também reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade no futuro.

Por tudo isso, é aconselhável levar em consideração algumas dicas que os especialistas apontam conseguir um sono repousante e saudável:

• Estabeleça e mantenha um horário fixo de sono durante a semana e nos fins de semana.
• Execute uma rotina para relaxe antes de dormir.
• Faça exercícios todos os dias.
• Privilegie condições adequadas para dormir bem, levando em consideração fatores como temperatura, ruído e luminosidade do ambiente.
• Tenha um bom colchão e um travesseiro confortável.
• Modere a ingestão de cafeína.
• Desligue os dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Por outro lado, estar sempre tão cansado, sem energia e com muito sono também pode ser devido a um distúrbio do sono que o impede de desfrutar de um sono repousante e agradável. O distúrbios do sono mais frequentes são os seguintes:

• Insônia: é a incapacidade de adormecer e pode ser causada por vários fatores, como maus hábitos, estresse, depressão, ansiedade, uso de medicamentos, distúrbios ou doenças, etc. Pessoas que sofrem de insônia no dia seguinte estão cansadas e com sono, mas à noite, é muito provável que seja difícil para eles adormecerem novamente, apesar do grande cansaço que sentir. No artigo seguinte, você encontrará as causas e o tratamento da insônia.
• Apneia do sono: é definido como a interrupção da respiração por um curto período de tempo enquanto você está dormindo. Isso é acompanhado pela emissão de roncos altos e constantes e a pessoa acometida acorda com a sensação de asfixia. Tudo isso faz com que no dia seguinte você tenha muita sonolência e cansaço.
• Narcolepsia: é uma patologia neurológica em que os mecanismos neurais do sono estão alterados. A pessoa apresenta episódios repentinos de sono durante o dia, podendo adormecer a qualquer hora e local. Outros sintomas associados são alucinações, cansaço constante, paralisia do sono, depressão e dificuldade de concentração.
• Sonambulismo: a pessoa se levanta, realiza ações, fala, etc., estando adormecida durante breves episódios de tempo, e isso faz com que ela não descanse adequadamente e no dia seguinte ela esteja mais cansada e Sonhe.

Por que estou tão cansado se não faço nada? Se você se sente identificado com esta questão, saiba que a inatividade produz mais inatividade. Portanto, levar uma vida sedentária e não praticar nenhum exercício físico também pode responder à sua pergunta inicial.

Além do fato de que na prática de exercícios físicos são liberadas substâncias que o deixam mais ativo ao longo do dia, melhora também o funcionamento do sistema cardiovascular e permite uma maior entrega de oxigênio e nutrientes aos tecidos, o que proporciona mais energia para enfrentar todos os desafios jornais. Portanto, é recomendado ponha de lado a vida sedentária e manter-se ativo fazendo um pouco de atividade física todos os dias, cerca de 30 minutos por dia pode ser suficiente. Além disso, também o ajudará a ficar mais relaxado e a dormir melhor à noite.

Se você sempre se sente cansado e sem energia, você também deve rever sua dieta, como uma boa alimentação é essencial para atender todas as necessidades nutricionais do corpo e evitar o cansaço e fadiga.

Tanto a falta de vitaminas, minerais ou proteínas quanto a ingestão excessiva de alimentos gordurosos e com muitos açúcares pode gerar um déficit de energia que, posteriormente, causará mais fadiga, exaustão, sonolência e falta de Energia. Portanto, é essencial se esforçar para realizar um dieta mais variada e saudavel, além de adotar bons hábitos alimentares, entre os quais se alimentar várias vezes ao dia, tomar café da manhã bem, coma levemente e evite jantares muito pesados ​​ou abundantes que, mais tarde, podem atrapalhar um bom descanso noite.

O falta de hidratação também pode causar dores de cabeça ou fadiga. Você precisa se manter hidratado. Para isso, aprenda a ouvir seu corpo e a beber água toda vez que sentir sede.

O estresse é a ativação do organismo diante de uma situação que é percebida como um desafio, um desafio ou uma ameaça. Dependendo se esta ativação está sendo apropriada e útil para a situação ou não, podemos distinguir entre:

• Eustress: nível de ativação ideal que permite enfrentar a situação com um bom desempenho. Por exemplo, quando você está se movendo e precisa funcionar da melhor maneira possível para organizar a situação da melhor maneira possível. Outro exemplo seria quando você tem um exame difícil e precisa de toda a sua atenção e concentração para poder estudar.
• Sofrimento: nível de ativação exagerado que dificulta o enfrentamento da situação e é disfuncional. Nesse nível, tanto a organização da mudança quanto o estudo dariam errado e o estresse seria contraproducente.

Depois de episódios de angústia, é normal que se sinta cansado de tudo e sem forças, pois fez um esforço extra para se adaptar a uma situação nova ou complexa.

Mas há ainda mais, caso esse nível de ativação não diminua após o evento estressante e perdure no tempo, estamos falando de estresse crônico. Nesse caso, o esforço do organismo é constante e isso é muito desgastante, pois o nível de alerta permanece alto e não é permitido restaurar o equilíbrio. Quando uma pessoa sofre de estresse crônico, é normal que ela se sinta oprimida, desmaiada e oprimida, assim como exausta, triste e sem vontade de fazer nada. No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre as causas e sintomas do estresse crônico.

Esses níveis de estresse são atingidos quando são vivenciadas situações desfavoráveis ​​sobre as quais não há controle ou recursos para lidar com elas. Nestes casos, é de vital importância pedir ajuda profissional, visto que o estresse crônico tem consequências para a saúde, alterando o funcionamento do sistema imunológico e do sistema cardíaco.

Os transtornos depressivos ocorrem com cansaço e apatia, portanto, se você se sentir triste e sem vontade de fazer nada, a depressão é uma das possíveis causas. O sintoma Os principais transtornos depressivos são os seguintes:

• Baixo humor.
• Diminuição do interesse e da motivação.
• Distúrbios do sono.
• Perda ou ganho de peso.
• Agitação ou declínio psicomotor.
• Fadiga e falta de energia.
• Dificuldades cognitivas (atenção, concentração ...).
• Pensamentos relacionados à morte.

Quando algo ruim acontece conosco em nossas vidas, é normal que nos sintamos tristes e ansiosos, mas esse estado de espírito geralmente melhora com o tempo. No entanto, falamos de transtorno depressivo quando esses sintomas são contínuos ao longo do tempo, aparecem todos os dias ou quase todos os dias e interferem com realizar atividades normais da vida diária, como trabalhar, fazer tarefas domésticas ou desfrutar de relacionamentos social.

Dependendo dos sintomas experimentados, sua intensidade e duração, podemos distinguir entre diferentes tipos de transtornos depressivos:

• Transtorno depressivo maior.
• Transtorno bipolar.
• Transtorno afetivo sazonal.
• Transtorno ciclotímico
• Transtorno disfórico pré-menstrual.
• Transtorno depressivo persistente ou distimia.

Além disso, a depressão também pode ser secundária ao uso de drogas ou doença, portanto, se você se sentir identificado com sintomas de depressão, é muito importante que você vá a um especialista, que fará um exame para identificar o problema e sua Causas. Assim poderá realizar o tratamento de que necessita de acordo com os seus sintomas e gravidade. A depressão é tratada e os sintomas diminuem na grande maioria dos casos.

A ansiedade é um mecanismo adaptativo que tem sua utilidade. Ele mobiliza os recursos do corpo para que o corpo esteja preparado para responder a uma ameaça. Assim, quando estamos em perigo, a ansiedade nos dá o impulso de fugir ou lutar e conseguir sobreviver. No entanto, como tudo, é bom em sua medida justa.

Muitas vezes, a ansiedade é desproporcional, interferindo no desenvolvimento normal da vida da pessoa, tornando-se um problema. De fato, o Conselho Geral de Psicologia da Espanha afirma que cada vez mais os espanhóis sofrem de ansiedade.

Se sua pergunta for “por que me sinto tão cansado e tonto?” A ansiedade pode ser sua resposta. A tontura pode ser causada por uma alteração do ritmo respiratório, sintoma típico de ansiedade.

Embora o cansaço e a apatia não sejam sintomas típicos dos transtornos de ansiedade, eles podem aparecer como consequências. Viver com ansiedade é exaustivo, viver evitando situações, preocupando-se mais e tendo dificuldades para trabalhar, dormir ou outras atividades básicas podem fazer você se sentir triste, cansado, fraco, desanimado e sem vontade de nada.

Existem muitos transtornos de ansiedade, entre os mais comuns:

• Distúrbio de ansiedade generalizada.
• Transtorno de ansiedade social
• Transtorno de Ansiedade de Separação.
• Agorafobia.
• Fobias específicas.
• TOC.
• Síndrome do pânico.

Embora cada distúrbio seja diferente, sintoma mais características da maioria dos transtornos de ansiedade são:

• Aumento da frequência cardíaca
• Hiperventilação
• Suando
• Tremores
• Sensação de cansaço
• Problemas gastrointestinais.
• Distúrbios do sono.
• Com medo.
• Evitar situações.
• Nervosismo.
• Precisa fugir.
• Dificuldades cognitivas (atenção, concentração ...).
• Isolação social.

Os problemas de ansiedade são reduzidos por meio de psicoeducação e de técnicas psicológicas, como respiração, relaxamento, exposição e reestruturação cognitiva. Se você acha que a causa do seu cansaço pode ser a ansiedade, procure um profissional para ajudá-lo a lidar com isso.

Se você costuma dizer "Estou muito cansado e todo o meu corpo dói" ou "Estou muito cansado e minhas pernas doem", saiba que o cansaço e a dor são os principais sinais da fibromialgia. A fibromialgia é uma doença complexa e crônica de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Afeta entre 3% e 6% da população e seus sintomas mais característicos são dor generalizada e exaustão profunda:

• O dor aparece em pontos específicos mas de forma generalizada nos músculos, ligamentos, tendões e articulações. Também dor no rosto ou na mandíbula. A dor também é conhecida como desconforto ou queimação. Uma queixa comum em pessoas com fibromialgia é "meus ossos doem e me sinto cansado".
• Fadiga e cansaço
• Rigidez.
• Inflamação.
• Transtornos do sono.
• Problemas cognitivos (atenção, concentração, memória ...).
• Entorpecimento ou formigamento
• Síndrome do intestino irritável.

Sua causa é desconhecida, mas por enquanto a percepção anormal da dor na fibromialgia é explicada por uma alteração no funcionamento dos mecanismos que protegem contra a dor. O que acontece é que são percebidos como estímulos dolorosos que, em princípio, não são.

Embora seja uma síndrome crônica, os sintomas da fibromialgia podem ser controlados por meio de medicamentos, hábitos saudáveis, psicoterapia e terapias complementares. Portanto, é importante que um profissional faça uma avaliação do seu caso para emitir um diagnóstico.

Síndrome fadiga crônica ou encefalomielite miálgica É uma doença caracterizada pelo esgotamento que dificulta o exercício das atividades normais. O cansaço pode ser extremo a ponto de impedir o paciente de se levantar da cama pela manhã. Os sintomas mais característicos são:

• Fadiga extrema isso não melhora com o repouso.
• Problemas de sono
• Desconforto após esforço físico ou mental.
• Dificuldades cognitivas (concentração, atenção ...).
• Dor.
• Tontura

A faixa etária em que a fibromialgia é mais comum é entre 40 e 60 anos. Como a fibromialgia, a fadiga crônica não tem uma causa ou cura específica. Porém, é possível reduzir os sintomas por meio de medicamentos, hábitos saudáveis ​​e psicoterapia. Se você costuma sentir muito cansado, fraco e tontoÉ apropriado que você consulte um profissional que possa avaliar seu caso.

O ritmo circadiano que regula o sono e a vigília é governado, entre outras coisas, pela luz solar. A exposição à luz é essencial para manter esse mecanismo em equilíbrio. Quando não há luz, o corpo interpreta que é noite e que você deve dormir. Portanto, ele libera melatonina, um hormônio que deixa você sonolento.

Portanto, a falta de luz pode fazer você se sentir mais cansado e com sono. Tente sair durante o dia e mantenha a luz baixa à noite.

Existem outras patologias que podem fazer com que se sinta cansado a maior parte do dia, sem vontade e incapaz de realizar as suas atividades diárias:

• Anemia: a anemia é uma doença caracterizada por baixos níveis de ferro no organismo, o que faz com que receba menos oxigênio. Isso se traduz em sintomas como fadiga, cansaço, exaustão, tontura, muito frio, etc.
• Diabetes: Esta doença é geralmente acompanhada de fadiga e fraqueza significativas, uma vez que altos níveis de açúcar permanecem no sangue e não entram nas células para nos fornecer energia.
• Doenças cardíacasFadiga, cansaço e fraqueza extrema também podem ser causados ​​por algum tipo de problema cardíaco, uma vez que que um coração enfraquecido não tem a capacidade adequada para atender a demanda de energia exigida pelo organismo.
• Doenças da tireóide: hipotireoidismo e hipertireoidismo são duas condições que podem causar cansaço, apatia, mudanças de humor, irritabilidade, fraqueza muscular, entre muitos outros sintomas físicos e psicológico.
• Insuficiência renal crônica: a perda de função dos rins pode causar o sofrimento de vários distúrbios e anemia, o acúmulo de toxinas, desnutrição e o sangue ácido que pode causar deixam a pessoa afetada muito cansada e fraqueza.
• Doenças pulmonares: Se os pulmões não estão saudáveis, é muito provável que seja observada a oxigenação do sangue comprometida e, consequentemente, além de outros sintomas, há um quadro de cansaço e fadiga importante. Isso pode acontecer em doenças como asma, bronquite crônica ou enfisema.
• CoronavírusAlguns pacientes com COVID-19 também relatam fadiga extrema que os impede de realizar até mesmo as ações mais básicas de higiene e autocuidado.

Se se sente muito cansado, não sente vontade de nada e, além disso, tem outros tipos de sintomas ou suspeita que possa sofrer de algum dessas doenças, é muito importante que você consulte o seu médico e informe-o do seu caso, para que possa iniciar mais o tratamento apropriado.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Cavalo, V. E. (2010). Manual para avaliação clínica de transtornos psicológicos: estratégias de avaliação, problemas infantis e transtornos de ansiedade. Pirâmide.
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• Fernández-Ballesteros, R. (2014). Avaliação psicológica. Pyramid Editions.
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