Ataques de ansiedade são uma manifestação do nosso corpo em situações ou estados psicológicos muito estressantes. UMA crise ou ataque de ansiedade É caracterizada por uma perturbação do ritmo cardíaco e da respiração, bem como por um padrão de pensamento catastrófico e desagradável. Muitas vezes, podemos prevenir o aparecimento de ataques de ansiedade por meio de técnicas de relaxamento e terapia psicológica. No entanto, isso é mais complicado quando não sabemos por que temos ataques de ansiedade.
No seguinte artigo de Psicologia Online "por que eu tenho ataques de ansiedade“Vamos tentar descobrir todas as causas, sejam elas comuns ou menos comuns. Se você deseja aprender como detectar as causas e os gatilhos dos ataques de pânico, recomendamos que você continue lendo este artigo.
Índice
- Sintomas de um ataque de ansiedade
- Por que tenho ataques de ansiedade? Principais causas
- Por que tenho ansiedade sem motivo?
- Ataques de ansiedade: o que fazer em uma crise
Sintomas de um ataque de ansiedade.
Como definimos acima, um ataque de ansiedade é definido como uma resposta intensa, repentina e de curta duração a uma situação estressante. Esta resposta é geralmente caracterizada por dois tipos de sintomas: sinais físicos e sintomas psicológicos.
Se você quiser aprender como detectar uma crise e descobrir por que tem ataques de ansiedade, preste atenção à seguinte lista de sintomas:
PARA. Sintomas físicos de um ataque de ansiedade
- Freqüência cardíaca acelerada
- Doença
- Tontura e tontura
- Tensão muscular
- Respiração curta e rápida
- Suando
B. Sintomas psicológicos de uma crise de ansiedade
- Perda de controle emocional
- Torrente de pensamentos descontrolados
- Pensamentos obsessivos negativos
- Medo de morrer ou perder o controle das ações
- Sofrimento emocional geral
- Sentir-se fora da realidade e de si mesmo (desrealização e despersonalização)
Por que tenho ataques de ansiedade? Principais causas.
Agora que você conhece os sintomas, pode se lembrar de alguns episódios repentinos em que sentiu ansiedade. Você pode estar se perguntando "por que tenho ataques de ansiedade?" uma vez que há poucas informações sobre as causas desses ataques.
Se você quiser saber mais sobre o surgimento dessas crises, recomendo que tome nota e reflita sobre as principais causas que encontrará a seguir:
1. Altos níveis de ansiedade
A ansiedade é uma resposta adaptativa do nosso corpo a momentos de alto estresse e ativação. Às vezes, precisamos nos preparar para manter um ritmo de vida acelerado. Quando temos muitas responsabilidades, exames, trabalho acumulado... é normal ter níveis mais elevados de ansiedade. Porém, é necessário um correto manejo emocional antes que essa situação nos cause problemas de saúde mental e física.
2. Estresse crônico
Cada indivíduo possui níveis básicos de estresse e ansiedade, porém podemos controlá-los para termos uma certa estabilidade. Quando não somos capazes de regulá-lo e vivemos em um estado de estresse permanente, podemos sofrer estresse crônico. Podemos definir o estresse crônico como uma condição permanente de tensão emocional sem nenhum fator desencadeante.
3. Trauma emocional
Os eventos traumáticos deixam uma marca importante em nossa gestão emocional. Quando não curamos feridas do passado e não administramos o trauma emocional corretamente, podemos alcançar desenvolver um transtorno de ansiedade generalizada ou outros transtornos psicológicos relacionados a convulsões ansiedade.
4. Medos e fobias
O medo também é um emoção básica de acordo com a psicologia. Graças às reações de medo, nosso corpo se prepara para fugir de um estímulo potencialmente perigoso. No entanto, se o medo continuar a se desenvolver sem o tratamento adequado, ele pode evoluir para uma fobia e gerar ataques de ansiedade quando confrontados com os estímulos que nos causam medo.
Por que tenho ansiedade sem motivo?
Às vezes, os ataques de ansiedade podem aparecer sem um sinal prévio aparente. Quando estamos sujeitos a muito estresse, nossa estabilidade emocional pode ser afetada de forma gradativa, quase imperceptível, até explodir na forma de uma crise de ansiedade.
Por que tenho ansiedade sem motivo? Na verdade, existe um motivo, porém é necessário identificar os sinais de alerta que precedem o ataque de ansiedade.
Eu tenho ansiedade e não sei porque
Aqui está uma lista de possíveis causas de ansiedade e ataques de ansiedade:
- PTSD ou eventos estressantes anteriores não resolvidos
- Conflitos de relacionamento ou instabilidade no relacionamento
- Relacionamento familiar ruim
- Ambiente de trabalho tóxico ou relacionamentos ruins entre colegas de trabalho
- Síndrome de Burnout ou estresse no trabalho
- Desajuste hormonal (ansiedade causada por fatores biológicos)
- Medos e fobias não tratados
- Alcoolismo ou dependência de drogas
Ataques de ansiedade: o que fazer em uma crise.
Para dominar uma crise de ansiedade, é fundamental identificar os sinais de alerta e prestar atenção ao nosso corpo e ao seu funcionamento no dia a dia. Em muitos casos, um ataque de ansiedade pode ser evitado com controle e gerenciamento emocional.
No entanto, se você já está tendo um ataque de ansiedade e deseja controlá-lo, siga estas etapas:
- Controle sua respiração: preste atenção à sua taxa de respiração e tente inspirar e expirar lentamente
- Gerenciar pensamentos: um dos gatilhos mais importantes de ataques de ansiedade são os pensamentos catastróficos, lembre-se de que Um ataque de ansiedade é irritante e desagradável, mas não causa ataques cardíacos ou muitas consequências fisiológicas perigoso.
- Fique ciente de sua situação: pense no aqui e agora. Permita que sua mente se concentre na sua situação e nos estímulos que você pode observar antes de se perder em pensamentos ansiosos.
- Se precisar de mais conselhos sobre gerenciamento emocional, você pode consultar nosso seguinte artigo: como controlar uma ansiedade ou ataque de pânico.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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