Como aprender a amar

Talvez o que mais o surpreenda neste título seja a concepção do amor como algo que se aprende, mas dá para aprender a amar alguém? O amor não era algo que você sentia e pronto? O amor é um conceito abstrato, utópico, idealista..., um sentimento que cada um sente a seu modo, mas amar, como verbo que é, é uma ação. Uma ação tão importante, que tem um impacto tão alto, que pode mudar tanto a sua vida quanto a de outras pessoas. Amar é fundamental, portanto, neste artigo de Psicologia Online que vamos experimentar como aprender a amar.

Índice

1. Voce aprende a amar
2. Como aprender a amar sem apegos
3. Como aprender a se amar
4. Como aprender a amar bem

O verbo amar vem da ideia de amor, que é algo muito abstrato e difícil de definir. Amar é algo que você pensa, sente e faz: "Eu te amo", como você sabe? "porque eu sinto muito". Amar é algo que acaba se expressando em pequenos comportamentos: você pensa naquela pessoa, você se preocupa com ela, você cuida dela, você mima, etc. E como todo comportamento que vai além da mera sobrevivência, ele é aprendido.

Aprendemos a amar desde tenra idade, tendo a nossa família como modelo geral, mas também filmes, desenhos, histórias, séries, etc. Todos eles nos mostram comoamar através do tipo de relacionamento que estabelecem, como interagem, como são tratados, como falam, como eles reagem, etc., e também contribuem para nossos valores e crenças e para o próprio conceito de amor. Algumas dessas crenças nos ajudam a desenvolver relacionamentos saudáveis ​​e outras tornam esse trabalho difícil para nós, razão pela qual nossos modelos e aprenda a amar bem (sobre o qual falaremos mais tarde).

O apego é um ingrediente inerente ao amor, portanto, é impossível aprender a amar sem apegos. Amar uma pessoa é uma das consequências de ter previamente estabelecido um link com ela. Esse vínculo é o apego e existem diferentes tipos.

O tipo de anexo é muito importante porque determina como amamos. Mary Ainsworth (uma psicóloga canadense amplamente reconhecida por sua contribuição para a teoria do apego) argumentou que o apego é definido pela relação com os pais e que, posteriormente, condicionou os tipos de relacionamento que estabelecemos. Diferenciado quatro tipos de anexo:

1. Anexo seguro.
2. Apego evasivo.
3. Apego ambivalente.
4. Apego desorganizado.

O primeiro, anexo seguro, é o que nos permite estabelecer relacionamentos saudáveis e os outros nos levam a estabelecer relações disfuncionais. Ao detectar comportamentos tóxicos no relacionamento, podemos evitá-los e tentar amar melhor.

A primeira coisa para ser capaz de amar os outros é amar a si mesmo, aprender a amar seu corpo e sua mente. Se você não se ama bem, não será capaz de amar bem os outros, mas estabelecerá padrões de dependência ou outros comportamentos tóxicos. E para se amar bem, aspectos como aprender a amar a solidão, estar bem e em paz com a si mesmo, gostando de si mesmo tanto fisicamente quanto no seu jeito de ser, sabendo ficar sozinho, não ficar entediado, etc. Como conseguir tudo isso? Você pode seguir alguns dos seguintes dicas para se amar:

• Trabalhe sua autoestima seguindo as dicas que explicamos no seguinte artigo: Como melhorar a autoestima.
• Encontre as partes do seu corpo que você gosta e destaque-as.
• Exercite-se, contribua para o seu bem-estar emocional, sua saúde e seu físico.
• Durma bem. Dormir bem também ajuda a regular seu estado emocional.
• Descubra os aspectos positivos de si mesmo, da sua personalidade, da sua maneira de fazer e pensar, etc., e realce-os.
• Mude os aspectos de que você realmente não gosta ou que lhe causam angústia. Nesse ponto, você sempre pode pedir ajuda a um profissional.
• Alimente sua mente. Leia, explore, assista a documentários, experimente, descubra o que mais lhe interessa, etc.
• Faça coisas que você gosta. Passe algum tempo com seus hobbies favoritos e explore outros novos.
• Mimar-se Mime-se, faça algo por si mesmo ou até mesmo peça a outros que façam algo por você.
• Não seja tão exigente consigo mesmo. A perfeição não existe, e isso é algo para se ter em mente quando o fato de exigir demais chega a ponto de não deixá-lo viver.
• Expresse-se. Nem todo dia é bom nem podemos estar sempre de bom humor, deixe-se ser mau e dê-se o seu tempo.

Você pode ver dicas mais úteis no artigo Como se amar.

Para amar bem, além de amar a si mesmo, é importante ter sido bem amado, ter um apego seguro e exemplos de relacionamentos saudáveis. Para poder amar bem é necessário:

1. Livre-se dos ideais românticos. O modelo romântico do casal perfeito é incutido em nós desde pequenos, parece lindo, mas na realidade é atormentado por crenças tóxicas que devem ser erradicadas (aqui estão algumas, mas há muitos mais): não existem meias laranjas, ninguém se completa, mas você já é um ser completo e outras pessoas serão fontes de reforço ou capazes de receber o seu amor, você não precisa do outro para ser feliz, sua felicidade não depende de ninguém, o ciúme não é sinal de amor, é sinal de possessividade e insegurança, o amor não pode fazer tudo, nem é uma desculpa para tolerar atitudes intoleráveis ​​ou sofrimentos desnecessários, o mito da exclusividade (amar uma pessoa não significa que você não possa gostar dos outros ou se sentir atraído por eles).
2. Conheça a si mesmo. É importante conhecer-se bem, bem como se amar, saber o que quer, o que gosta e o que não gosta, como você reage, como pensa, como se sente, etc., para ser capaz de expressá-lo e que outros também possam conhecer.
3. Seja verdadeiro com o que você pensa e sente. Não deves acatar o que está estabelecido porque sim, existem muitos tipos de relacionamento e ter um ou outro não significa que amas mais ou menos, ou melhor ou pior. Você deve se conhecer, saber quais são seus limites e estabelecer a relação com a qual se sentir mais confortável.
4. Querer conhecer a outra pessoa. Tenha um interesse genuíno por ela e realmente a conheça, aprenda com ela e com ela.
5. Estabelecer limites. Os limites são importantes em qualquer relacionamento, tanto para preservar sua vida e não cair na dinâmica de dependência ou assédio, quanto para manter o relacionamento saudável.
6. Respeite o outro. Respeite seus limites, seus desejos, seus sentimentos, sua liberdade, trate-a bem e respeite-a como pessoa.
7. Amar não é possuir. Ninguém pertence a você e você não pertence a ninguém. Todos nós devemos ser pessoas livres que escolhem estar livremente juntas.
8. Amar é não depender. E se você encontrar sinais de dependência, é importante começar voltando ao ponto de amar a si mesmo.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). A arte de amar: uma investigação sobre a natureza do amor. Paidos.
• Goicoechea, P. H. (2017). Alegria educadora. Desclée De Brouwer.
• Shaffer, D. R., & Kipp, K. (2017). Psicologia do desenvolvimento: infância e adolescência. C. Biblioteca de Serviços de Recursos Escolares Ross MacDonald.