Passar por uma separação é um dos processos mais difíceis na vida de uma pessoa. Uma separação é semelhante à morte de um ente querido, pois, embora na primeira a pessoa não morra, é também uma perda em onde a pessoa que fica tem que viver um luto doloroso para finalmente superar aquela situação pela qual ninguém gostaria Cruz. Mas por que é tão doloroso passar por uma separação?
Neste artigo da Psychology-Online: como lidar com uma separação, vamos dar-lhe uma série de dicas para que, sem dúvida, o consiga e também aumente o seu bem-estar emocional.
Índice
- Aceite a separação emocional
- Como superar uma separação passo a passo
- O que fazer após a separação de um casal
Aceite a separação.
A dor é relativa, cada pessoa a vivencia de forma diferente, com mais ou menos intensidade e os principais motivos que a tornam tão dolorosa são os seguintes: provavelmente você não sabe Esperei o intervalo acontecer, não só o companheiro estava perdido, mas também um amigo, um torcedor e um confidente, eles já tinham planos e objetivos vitais em comum, se divertiram estar com aquela pessoa que você viu com frequência ou diariamente, entre tantas outras coisas que tornam doloroso o processo de superação e às vezes até tornam-se muito complicado.
É essencial que não tente resistir à dor que a perda da pessoa que você amava o deixou. Como vimos anteriormente, isso é uma perda, pois embora essa pessoa não tenha morrido, provavelmente ela também se foi de sua vida para sempre. Aceitar esta situação é muito difícil e no início você pode experimentar emoções como raiva, frustração, raiva, raiva, ressentimento, entre outras emoções normais, mas que não são bem administradas, com o tempo podem se tornar bastante destrutivas. Por outro lado, quando aceitamos a situação e o fato dessa pessoa ter deixado nossas vidas, a tristeza e a dor profunda que a perda nos deixou, com a qual não é fácil lidar, principalmente quando você não está costumava ser. Portanto, a melhor coisa a fazer é deixar estar, vivê-lo e não tentar evitá-lo. Portanto, é altamente recomendável expressar essa dor e removê-la gradualmente. Para fazer isso, você não deve evitar chorar, escrever, gritar de dor, etc. que ajudará a aliviar gradualmente o sofrimento e, eventualmente, superá-lo.
Como superar uma separação amorosa passo a passo.
Depois de passar por uma das etapas mais difíceis que é a aceitação da separação. Para saber como superar a tristeza após uma separação, você precisa seguir as seguintes dicas:
Recupere seus objetivos pessoais
Certamente, durante seu relacionamento com essa pessoa, você estabeleceu uma série de objetivos como casal, seja têm planos de se casar, ter filhos, abrir seu próprio negócio, comprar uma casa, entre muitos outros coisas. Então, talvez você tenha deixado de lado total ou parcialmente os objetivos que já tinha individualmente, concentrando-se apenas naqueles que eles tinham em comum. É importante, para que você possa encontrar um sentido maior em sua vida e em tudo o que você faz, que você recupere aqueles objetivos que em algum momento você esqueceu ou simplesmente deixou de lado. Lembre-se que nestes objetivos você encontrará novamente motivação suficiente para realizar seus planos, para desfrutar do atividades que você gostava antes, para também se sentir bem-sucedido realizando tudo o que se propôs a fazer e também alcançar aquela vida que você você desejou. O fato de você se sentir realizado como pessoa aumentará consideravelmente o seu bem estar psicológico, emocional e permitirá que você se sinta melhor consigo mesmo e também tenha um melhor relacionamento com os outros.
Sem pressa
Não finja se sentir bem durante a noite. Lembre-se de que você está passando por um processo inevitavelmente doloroso e precisa aprender a ser paciente com ele. Para lidar com uma separação, você deve saber que é normal que, às vezes, você possa se sentir melhor e depois recai e fica muito triste, por isso não se sinta estranho ou fraco se isso acontecer com você, pois não se trata de fraqueza. Dor, bem como alegria, são emoções básicas que todos nós iremos experimentar ao longo Nossa vida, sem um, o outro não poderia existir e ambos têm seu lado positivo, embora às vezes nem pareça.
Então, se você puder levar alguns dias para descanse, ventile e recupere as forçasFaça porque depois você se sentirá muito melhor, mais renovado. O importante é que você respeite seu tempo e dê a si mesmo um espaço de reflexão e a recuperação necessária para enfrentar seu próprio processo de luto.
Cerque-se com seus entes queridos
É normal que no início, principalmente nos primeiros dias, algumas pessoas prefiram usar o tempo e o espaço sozinhos para refletir e desabafar. No entanto, você precisa saber que a pior coisa que pode fazer é se isolar dos outros e ficar trancado. Lembre-se de que você está passando por um processo doloroso e difícil no qual certamente está experimentando sentimentos de solidão e abandono, então a pior coisa que você pode fazer é ficar realmente sozinho. Mesmo que no começo custe, você tem que buscar o apoio e a companhia das pessoas que mais te amam. Ligue para seus amigos e conte o que aconteceu com você, também conte para sua família.
Combine com eles para que venham visitá-lo ou você até eles, comece a planejar um passeio para se distrair, o fato é que agora mais do que nunca você mantém contato próximo com todos. Outra coisa que você pode fazer depois de um tempo é começar a conhecer e interagir com novas pessoas, comparecer workshops, grupos sociais que têm os mesmos interesses, entre outras coisas que o ajudam a expandir cada vez mais o seu círculo Social.
O que fazer após a separação de um casal.
Não deixe o tristeza e tristeza acabam afetando tanto você que você deixa de se preocupar consigo mesmo. É muito importante que não se descuide, que continue a cuidar da sua saúde quer através de uma alimentação equilibrada, exercício físico... bem como É importante que você mantenha uma boa aparência física que além de ter suas necessidades básicas satisfeitas como se lavar, trocar de roupa ou escovar os dentes. Você deve se preocupar e acima de tudo cuidar de vestir-se adequadamente de acordo com seus gostos pessoais.
Não é porque você não está mais com aquela pessoa que você se esquece de ter uma boa aparência e se sentir bem. Autoestima não é algo que tenha a ver com as roupas que você veste ou com sua aparência, já que é um aspecto interno, no entanto, o Cuidar-se e parecer do jeito que você gosta vai te ajudar muito a melhorar seu bem-estar interior, não por causa do que os outros pensam, mas por causa de você mesmo (para).
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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