O que fazer quando seu parceiro te ignora

Quando você se apaixona, você espera que o jeito que você ama seja retribuído da mesma forma: vivendo um amor recíproco e incondicional, em que a pessoa com quem você compartilha sua vida cuida de você e se preocupa com você, da mesma forma que sua. No entanto, nem sempre é esse o caso, e há situações em que nosso parceiro nos ignora ou não nos dá a atenção e o interesse que merecemos. Elie Wiesel cunhou a famosa citação: "O oposto do amor não é o ódio, é a indiferença." Na verdade, ser ignorado pode ser pior do que ser rejeitado, fazendo com que você sinta que não tem importância alguma. O que fazer quando seu parceiro te ignora? Em Psychology-Online, tentaremos lançar alguma luz sobre isso.

Índice

1. Meu namorado me passa
2. Como fazer seu parceiro reagir
3. O que fazer quando seu parceiro te ignora

Em todos os nossos relacionamentos, sejam eles familiares, românticos, amigáveis, de trabalho, etc. todos nós precisamos de cantos e recantos para nós mesmos. O facto de o seu parceiro lhe dar espaço para encontrar os seus amigos, visitar a sua família, realizar actividades, etc. é algo positivo e necessário. Porém, se você usar esse argumento como desculpa para mostrar pouco interesse em como foi sua semana, não retornar suas ligações, passar dias sem poder falar com você,... não é um bom sinal.

Se você sente que seu namorado está te ignorando, provavelmente a primeira coisa que você pensa é que ele não se importa com você. No entanto, antes de tirar conclusões precipitadas, é importante considerar outras variáveis. Geralmente, esse não é um processo consciente. É em grande parte uma reação biológica enraizada em certas estruturas do sistema nervoso central, formado a partir de algumas práticas parentais realizadas na infância.

Quando estabelecemos um vínculo com alguém, estamos dando a essa pessoa a possibilidade de nos machucar, se em algum momento ela decidir acabar com ela. Desta forma, porque intimidade nos relacionamentos cria vulnerabilidade e aumenta a possibilidade de experimentar fortes emoções negativas, muitas vezes é evitado. Isso não quer dizer que as pessoas com tendência à evitação não tenham um parceiro ou amigos. Eles podem até ser considerados populares, especialmente porque tendem a ser bem-sucedidos em áreas de competência e realização. No entanto, é provável que essas pessoas tenham dificuldades em estabelecer laços duradouros e intensos e se sentem desconfortáveis ​​com os relacionamentos mais próximos.

Por outro lado, estabelecer e manter um relacionamento requer um alguma maturidade e saúde emocional, e há muitas pessoas que não possuem essas qualidades, seja por características pessoais ou do passado, falta de interesse, crenças errôneas, etc. No entanto, se houver vontade, pode-se trabalhar para avançar nesse sentido. Se algo semelhante acontecer com seu parceiro, aqui estão algumas dicas para lidar com a situação.

Muitas pessoas procuram terapia queixando-se da maneira como seus parceiros se relacionam com elas. Em muitos casos, as queixas são fundadas: afinal, seus parceiros são humanos e, como tal, imperfeitos. No entanto, você precisa ter em mente que relacionamentos são bidirecionais, ou seja, eles têm dois sentidos e, às vezes, tendemos a perceber os erros dos outros, sem perceber ou justificar aqueles que nós mesmos cometemos. Os psicólogos chamam isso de tendência erro fundamental de atribuição. Portanto, se nosso parceiro estiver mais quieto do que o normal, tenderemos a relacioná-lo com o que ele realmente é. frio e distante, ao passo que, se acontecesse conosco, culparíamos por ter tido um mau dia.

Para eventos isolados, tente não leve para o lado pessoal. Talvez ele também tenha tido um dia ruim. Também pode ser o caso de o seu parceiro ser mais reservado, nem todos são igualmente expressivos.

Por outro lado, evite marcá-lo. Frases como "você nunca quer sair ou fazer planos comigo, você é muito chato" só vão minar e gerar reatividade. Dê um toque positivo aos seus argumentos, converse com ele sobre o quanto você deseja sair com ele e fazer novos planos.

Quando tenho um detalhe com você, mostro interesse em seus interesses, preparo o jantar, etc. mostrar gratidão e apreço por seu gesto. Você não apenas promoverá positividade em seu parceiro, como também será mais provável que esses comportamentos se repitam do que se passarem despercebidos.

Quanto às discussões, evite ficar na defensiva e convida a uma comunicação mais aberta e honesta. Não se trata de ficar quieto ou concordar com tudo o que seu parceiro diz e faz. Se você espera que, por meio do silêncio, seu parceiro intua tudo o que se passa em sua mente, você viverá em eterna decepção. Por outro lado, se você falar sobre seus sentimentos honestamente, em um espaço livre de culpa e julgamento, seu parceiro terá mais probabilidade de sentir empatia por você, enquanto a reação dele também será mais suavizadas. No artigo seguinte, você encontrará como melhorar a comunicação no casal.

Se seu parceiro te ignora e você não sabe como agir, aqui estão 10 dicas para colocar em prática:

1. Não pague com a mesma moeda. Se é doloroso que seu parceiro não dedique tempo ou demonstre interesse por você, não faça o mesmo: você não só não conseguirá reverter a situação, mas vai perpetuar essa dinâmica.
2. Não se precipite em tirar conclusões prematuras. Se ele demorar para atender suas mensagens ou ligações, talvez algo tenha acontecido com ele. Aborde o assunto com tato, pode começar com algo como: “Está tudo a correr bem? Quando eu não tenho notícias de você por um longo tempo, eu me preocupo que algo possa ter acontecido com você. " Isso permitirá que eles o entendam sem ficar na defensiva.
3. Defina limites claros do que é admissível ou não. Não significa ser frio e inacessível, mas agir e pedir respeito próprio. Pergunte a si mesmo quais ações de seu parceiro são razoáveis ​​e quais estão fora do permitido. Demorar para responder a uma mensagem é aceitável, mas desaparecer por cinco dias sem dar qualquer explicação ou sinal não é tão compreensível.
4. Envolva-o em planos e decisões. Se o peso maior do relacionamento recai sobre você e seu parceiro tende a adotar atitudes passivas, tente envolvê-lo em tarefas ou atividades para que ele assuma uma posição mais ativa. Peça a opinião dele sobre um assunto em jogo, deixe-o decidir onde você vai jantar esta noite.
5. Tente ser o mais específico possível quanto ao quê e não quem. Ou seja, sinaliza o comportamento problemático e não a pessoa. Se fica incomodado quando você passa dias sem conseguir localizar seu parceiro, diga a ele que isso a faz pensar que o relacionamento não importa para ele no mesmo nível que você. Evite críticas pessoais e, se necessário, tente ser o mais construtivo possível. Tente articulá-los em duas frases: "Gostaria que você fosse mais pontual quando nos encontrarmos."
6. Tempo de par. É vital que cada membro do casal tenha suas próprias vidas e mantenha uma quantidade significativa de tempo para si. Mas, ao mesmo tempo, é essencial dedicar um tempo para cultivar a atenção e a intimidade necessárias para o relacionamento prosperar. Procure momentos na semana ou no mês para você, em que você está imóvel e não pode ser adiado.
7. Lembre-se de que você é uma equipe. Não é uma guerra. Não tente ser acima ou impor seus argumentos. Talvez haja um motivo pelo qual ele não conseguiu se encontrar com você ou atender suas ligações. Ouça o que ele tem a dizer. Quando há uma discussão entre um casal, não há vencedores ou perdedores. A única vitória ocorre quando ambas as partes alcançam um resultado satisfatório. Para fazer isso, vai ajudá-lo a conhecer o comunicação assertiva.
8. Se em algum momento seu namorado precisar "fugir", não o persiga: ele correrá mais rápido. Dê a ele espaço suficiente para se acalmar e pode se conectar com o que você sente. Se você não permitir que isso aconteça, a sensação de opressão dela provavelmente aumentará e ela precisará se afastar ainda mais.
9. Nunca ignore como você realmente se sente. Se você sabe o que quer e precisa em um relacionamento, nunca rejeite seus sentimentos ou se conforme com algo que não é o que você quer que faça o relacionamento funcionar, ou porque você quer ter um relacionamento costa. Você não pode transformar seu parceiro em alguém que ele não é. Se você está se sentindo desapontado, frustrado e insatisfeito, não ignore.
10. Por último, lembre-se disso você é o único responsável pela sua própria felicidade. Comprometer-se com outra pessoa não é o mesmo que atribuir a ela todo o peso do seu bem-estar e felicidade. Ter um relacionamento pode ser uma experiência maravilhosa, mas você não deve correr o risco de se fundir com seu parceiro, pois a longo prazo essa costuma ser uma receita para a insatisfação conjugal.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Lerner, H. (2012). Regras de casamento: um manual para casados ​​e casais. Gotham
• Firestone, R. W., Firestone, L. A., & Catlett, J. (2003). Criando uma vida de sentido e compaixão: a sabedoria da psicoterapia. Associação Americana de Psicologia.
• Shorey, H. S., & Snyder, C. R. (2006). O papel dos estilos de apego do adulto nos resultados da psicopatologia e da psicoterapia. Review of general psychology, 10 (1), 1-20.