Como TREINAR a MENTE

A ciência indica que treinar a mente traz grandes benefícios para o ser humano, pois, por um lado, novas redes neurais são desenvolvidas e, com ela, novos aprendizados. Por outro lado, a deterioração fisiológica e cognitiva é interrompida em toda a população em geral e, mais especificamente, no caso das pessoas com demência. Para treinar a mente existem diferentes técnicas e todas buscam agilizar e expandir o funcionamento do circuito cerebral.

Neste artigo Psychology-Online, vamos falar mais detalhadamente sobre o treinamento mental e expor como treinar a mente com 10 exercícios isso nos permitirá manter nossa mente ativa e desperta.

Índice

1. Por que é bom treinar a mente
2. Feche os olhos e toque em objetos diferentes
3. Cheirar cheiros diferentes
4. Ouça música em diferentes volumes, ritmos e velocidades
5. Saboreie comidas diferentes
6. Visualização corporal e exercícios de alongamento corporal
7. Exercícios psicomotores
8. Exercícios de respiração
9. Exercícios de equilíbrio
10. Pratique técnicas expressivas
11. Leia e faça exercícios matemáticos

Treinar a mente não se refere apenas ao desenvolvimento da parte cognitiva. Esta é a visão clássica sobre o treinamento mental que tem sua origem na supremacia que foi dada ao língua, o pensamento e a visão sobre o resto dos sentidos e capacidades humanas.

Se entendermos a mente como o "computador" que governa todo o nosso funcionamento humano, treinar a mente pode ser entendido como treinar que melhora e enriquece toda a função cerebral da pessoa.

Benefícios de treinar a mente

O treinamento mental permite um melhor funcionamento mental da pessoa Em todas as áreas. A seguir, veremos quais são os benefícios de treinar a mente:

• Permite exercitar os sentidos do tato, olfato, audição e paladar. Neste artigo, você encontrará mais informações sobre os sentidos do ser humano e suas funções.
• Melhora a sensação de propriocepção ou consciência corporal, equilíbrio e habilidades motoras ou cinestésicas, etc.
• Aprimore habilidades e adquira novas que não tenham sido desenvolvidas.
• Ajuda a nos manter acordados e ativos.
• Favorece a função cerebral completa no caso de pessoas com doenças degenerativas ou demências, tanto cognitivas quanto físicas.

Depois de ver por que é bom treinar a mente, veremos uma lista de 10 exercícios que promovem esse desenvolvimento mental integral.

Um dos exercícios para treinar a mente é fechar os olhos e tocar diferentes objetos no espaço onde você está. Esta atividade permite desenvolver o sentido do tato. Para isso, recomenda-se fazê-lo em um local tranquilo onde você se sinta confortável.

Nesta atividade, você deve fechar os olhos e cheirar o que está ao seu redor. Nele eu sei funciona o sentido do olfato, desenvolvendo todas as diferenças sutis que esta área abrange. É um dos exercícios para treinar a mente que ajuda a reconhecer mais facilmente os diferentes cheiros do ambiente.

Se você está se perguntando como treinar sua mente, este exercício permite trabalhar a sensibilidade auditiva. Para que eu tenha o efeito desejado, utiliza diferentes ritmos, velocidades e volumes das melodias. Isso servirá para treinar essa habilidade em profundidade.

Outro dos jogos cerebrais para treinar a mente. Especificamente, para este exercício, qualquer elemento que tenha sabor é válido, seja alimento ou não, desde que não seja uma substância tóxica ou prejudicial ao organismo. Fechar os olhos e saborear o sabor da substância que temos na boca nos permitirá explore um mundo de sabores e sensações.

Um dos exercícios para treinar a mente em que a propriocepção ou consciência corporal é trabalhada. Por meio da visualização corporal, alongamento e uso de pequenas manipulações ou massagens, podemos aumentar a consciência corporal. Neste artigo, você verá queO que é inteligência cinestésica corporal, suas características e como melhorá-la.

Qualquer exercício psicomotor, tanto fino quanto grosseiro, nos permitirá trabalhar no sentido cinestésico, entrando na grande possibilidade de movimentos e posturas que o próprio corpo pode adotar. Estes são exercícios para treinar a mente que permite-nos conhecer o nosso próprio corpo, nossas capacidades e limitações.

Com esse tipo de exercício para treinar a mente, além de continuar a trabalhar a consciência corporal e a cinestesia, vamos nos aprofundar na intereocepção ou capacidade de sentir nosso corpo por dentro, ou seja, nossa frequência cardíaca, nossa respiração, etc.

Esses tipos de exercícios acalmam nossa mente racional e nos permitem perceber esse outro tipo de estimulação. Neste artigo, fornecemos uma seleção de exercícios de respiração que você pode praticar.

Como treinar a mente? Os exercícios de equilíbrio trabalham neste importante sentido que, como todos os outros, não apenas implica isso, mas também afeta e beneficia o desenvolvimento de outros e relacionado. Portanto, é importante realizar exercícios para treiná-lo.

Outro exercício altamente recomendado para treinar a mente é praticar qualquer técnica expressiva, como dançar e contar, usando o que treinam uma grande variedade de sentidos, habilidades e habilidades, como audição, tato, habilidades motoras, equilíbrio, a conciência fisicamente. Portanto, técnicas expressivas promover o desenvolvimento do cérebro da pessoa.

Finalmente, se você ainda tem dúvidas sobre como treinar sua mente, outro dos exercícios que você pode fazer Para isso, consiste em exercitar a mente por meio de leituras, exercícios matemáticos, hieróglifos, etc. Com esta atividade, habilidades e habilidades cognitivas são trabalhadas, habilidades originalmente abordadas com este tipo de trabalho de treinamento mental psicológico.

Na verdade, trabalhar com cada um desses sentidos, habilidades ou capacidades não pode ser feito de forma única e exclusiva, pois o cérebro é um sistema composto de subsistemas conectados. Portanto, trabalhar cada um desses aspectos envolverá o desenvolvimento conjunto de todos os sistemas que estão intimamente relacionados ao que está sendo trabalhado.

Desta forma, treinar a mente permitirá um desenvolvimento completo do funcionamento mental cognitivo, sensorial e motor da pessoa.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Amutio, A. (2002) Estratégias de gerenciamento de estresse: o papel do relaxamento. C. Med. Psicosom, No. 62/63.
• González, A. e eu, amigo, eu. (2000), Efeitos imediatos do treinamento de relaxamento muscular progressivo nos índices cardiovasculares. Psicotema, 12.