Ansiedade e dor de cabeça: relação entre eles e como acalmá-los

Você sabia que existe uma forte relação entre ansiedade e dor de cabeça? Ambas são sensações desagradáveis ​​que experimentamos ao passar por uma situação que nos causa tensão, medo ou preocupação.

Como a ansiedade afeta a cabeça? Como são as dores de cabeça de ansiedade? Que parte da cabeça dói de ansiedade? Responderemos a essas e outras perguntas neste artigo de Psicologia Online. Continue lendo para entender melhor a relação entre ansiedade e dor de cabeça e como acalmá-las.

Índice

1. A ansiedade pode colocar pressão na cabeça?
2. Por que a ansiedade te dá dor de cabeça?
3. Como são as dores de cabeça de ansiedade?
4. Quanto tempo dura uma dor de cabeça de ansiedade?
5. A cefaléia tensional é perigosa?
6. Como acalmar a ansiedade e as dores de cabeça?

Sim, a ansiedade pode causar muitos sintomas, incluindo: dor de cabeça, o que é bastante comum. A ansiedade pode causar algumas alterações físicas em nosso corpo, como, por exemplo, uma sensação de pressão na cabeça.

Além da pressão na cabeça, a ansiedade pode causar outros sintomas, como mal-estar, suor frio, falta de ar, aumento da frequência cardíaca e outros sintomas desagradáveis.

Como a ansiedade afeta a cabeça? A cabeça é uma das partes do corpo mais sensíveis e afetadas pela ansiedade, devido ao seu grande número de músculos e nervos. Muitas vezes, passar muito tempo com tensão nessas fibras musculares pode desencadear dores de cabeça chamadas dores de cabeça tensionais.

Quando um indivíduo fica ansioso, as fibras musculares recebem um estímulo do sistema nervoso que as mantém tensasDessa forma, a ansiedade é responsável por produzir uma quantidade considerável de tensão no corpo. Essa sensação pode ocorrer porque a ansiedade faz com que os músculos do corpo se estiquem e faça com que o hormônio cortisol aumente.

o cortisol É conhecido como o hormônio do estresse, pois nosso corpo o ativa em situações de luta, fuga e tensão. Quando um indivíduo está sob estresse, o cortisol é responsável por preparar o corpo para uma resposta de vôo. Essa resposta ao estresse de longo prazo aumenta o risco de alguns problemas de saúde.

A cefaléia tensional é causada pelo excesso de tensão muscular. É caracterizada por ser uma dor em toda a cabeça e que se espalha pelo pescoço e ombros. A tensão muscular pode até ser responsável por causar contraturas e nódulos. Os músculos do pescoço, da cabeça e até dos olhos ficam tensos devido a uma situação de estresse e, em resposta a isso, surgem dores de cabeça.

A cefaléia tensional é uma dor típica de indivíduos expostos a situações estressantes ou que se preocupam muito com tudo e não conseguem parar de pensar. Essas pessoas acumulam tensão ao longo do dia e, como resultado, essas dores de cabeça aparecem.

Portanto, entende-se que a cefaléia tensional tem a ver com uma tensão emocional somatizada nessa cefaléia.

Embora as situações que causam estresse ao indivíduo sejam reduzidas, as dores de cabeça tensionais tem resistência para desaparecerPortanto, uma forma de resolvê-lo é buscar um trabalho multidisciplinar de psicólogos, psiquiatras e fisioterapeutas.

É importante mencionar que cefaléia tensional não é sériaAo contrário da enxaqueca, que faz com que o indivíduo tenha pouca ou nenhuma tolerância à luz, sons ou cheiros, vômitos ou náuseas.

Por outro lado, uma dor de cabeça deve receber mais atenção quando é súbita e intensa, quando causa rigidez. no pescoço, quando acompanhada de febre e quando causa desorientação e dificuldade em falar.

Atualmente, a rotina da maioria das pessoas é repleta de preocupações, obrigações e, com isso, surge o estresse. Como resultado do estresse ou mesmo de situações que geram medo, preocupação e outros sintomas próprios de cada indivíduo, surge a ansiedade. Portanto, é importante levar medidas que contribuem para a redução do estresse e da ansiedade.

O que devemos fazer para acalmar a ansiedade?

• Exercícios de relaxamento
• Mudança de hábitos
• Descanso
• Fazer exercícios físicos
• Distraia-se com música
• Rir (o riso alivia o estresse)
• Meditação
• Procure apoio psicológico
• Estratégias de gerenciamento de estresse
• Técnicas de relaxamento

O que devemos fazer para acalmar a dor de cabeça?

• Fechar os olhos
• Massageando as partes laterais da cabeça
• Tome um banho quente
• Tenha horas suficientes de sono
• Receba uma massagem (incluindo áreas de tensão: pescoço e ombros)
• Beber água
• Aprenda estratégias que reduzem a ansiedade
• Coma alimentos de qualidade (contendo vitaminas)

Lembre-se de que é impossível evitar o estresse todos os dias, mas com algumas mudanças de atitude você pode melhorar a maneira como lida com as adversidades.

As sensações causadas pela ansiedade muitas vezes prejudicam o dia a dia, resultando em dificuldades no gerenciamento da vida. Portanto, é interessante fazer uma autoavaliação sobre a necessidade de ir ao psiquiatra para prescrição de um ansiolítico. Bom como entender e reconhecer a importância de ir a um psicólogo para melhorar os sintomas e as causas da ansiedade.

Aqui está um vídeo para começar a praticar relaxamento.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Jensen, R.H. (2018). Cefaléia do tipo tensional - a cefaléia normal e mais prevalente. Dor de cabeça; 58 (2): pp. 339 – 345.
• Clínica Mayo. (2021). Dor de cabeça: diminua o estresse para prevenir a dor. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707