A ansiedade é uma reação emocional que surge em resposta a situações de raiva. O indivíduo fica ansioso quando tem medo de algo, quando vive uma situação difícil e se sente inseguro, é uma reação ao estresse. Você pode ter espasmos musculares de nervos? Quais são os sintomas físicos de ansiedade? Como a ansiedade afeta os músculos? Neste artigo de Psicologia Online, iremos explicar porque a ansiedade pode causar espasmos musculares, alfinetes e agulhas e outros sintomas.
Índice
- Sintomas físicos de ansiedade
- Efeitos da ansiedade no corpo
- Como aliviar as dores musculares da ansiedade?
Sintomas físicos de ansiedade.
A ansiedade ocorre não só com os sintomas psicológicos, mas também com os físicos, desta forma o indivíduo pode vivenciar:
- Taquicardia
- Tensão muscular
- Tremendo
- Furos
- Dificuldade para respirar
- Formigamento e dormência
- Suando
- Tontura
- Doença
- Diarréia
É comum o indivíduo interpretar esses sintomas físicos como algum problema orgânico, portanto, é indicado procurar um médico a fim de afastar qualquer possibilidade de doenças fisica. Sabendo que os sintomas são de ansiedade, a pessoa tem outros meios para buscar ajuda, como, por exemplo, ir ao psiquiatra e também ao psicólogo.
Efeitos da ansiedade no corpo.
Quando o indivíduo experimenta uma taquicardia, seu primeiro pensamento é provavelmente o de que ele está tendo um ataque cardíaco. É comum que as pessoas tenham pensamentos errados sobre os sintomas de ansiedade. Neste artigo, explicamos o Diferenças entre ansiedade e ataque cardíaco.
Outro exemplo de dor física causada pela ansiedade são as punções no peito, elas podem se manifestar ao longo do dia e são muito desagradáveis. Obviamente, também causam à pessoa grande incerteza quanto à sua saúde, principalmente cardíaca.
Tensão muscular
A ansiedade também pode causar tensão muscular. Quando o indivíduo sente medo, o corpo responde às emoções, músculos encolhem como um mecanismo de defesa e a partir daí desenvolve as tensões musculares. A rigidez muscular causada pela ansiedade é comum, podendo até levar à rigidez muscular da ansiedade.
Furos
A respiração alterada, descrita por quem sofre de ansiedade como falta de ar ou falta de ar, é um sintoma que pode produzir gases e isso, por sua vez, causa punções estomacais. Mesmo referindo-se a distúrbios respiratórios, respiração com padrão agitado ou superficial causa alterações nos músculos ao redor do tórax e músculos intercostais causando no indivíduo perfurações. Também pode causar costocondrite devido à ansiedade, dor no esterno causada pela ansiedade.
Espasmos
A ansiedade também causa espasmos musculares. O que é um espasmo muscular e por que isso acontece? Os espasmos são movimentos musculares involuntários e rápidos. O mais comum ocorre nas pálpebras, língua, braços, dedos, pernas e pés. Esse contração muscular repentina Também pode ocorrer como um tique nervoso, produzindo movimentos involuntários, ao longo do tempo, dependendo da repetição diária pode causar dores musculares.
Portanto, a resposta é sim: tanto alfinetadas quanto espasmos musculares podem ser causados pela ansiedade.
Formigar
Outro sintoma físico que a ansiedade causa são sensação de dormência e formigamento em algumas partes do corpo. Eles são mais comuns no rosto, mãos, braços, pernas e pés. Isso acontece porque sangue corre, devido à resposta do corpo a situações perigosas imaginárias ou irreais permitindo preparando o corpo para fugir e deixando as partes menos importantes formigando e sentindo mais fraco.
Tontura
Sobre a tontura causada por ansiedade, em certas situações devido ao coração bater mais rápido, aumenta a pressão arterial e esse aumento causa sensação de tontura no indivíduo.
Como aliviar as dores musculares da ansiedade?
Como vimos anteriormente, a ansiedade pode produzir tensão muscular e, consequentemente, surge a dor.
Para o alívio dessas dores musculares, causadas pela contração no momento da ansiedade ou a longo prazo pelo estresse, é indicada a realização de respirações profundas pelo nariz e expirando pela boca, enquanto você sente os músculos se contraindo e relaxando. Por que o indivíduo deve começar com exercícios respiratórios? Isso é justificado pelo sistema nervoso, pois no momento da respiração ele será estimulado.
É indicado que o indivíduo sente ou deite e coloque as mãos no abdômen para controlar a performance e iniciar a execução. respirações lentas e profundas pelo nariz, segurando o ar por alguns segundos e, em seguida, expelindo-o pela boca. Neste artigo, explicamos o Exercícios de respiração diafragmática.
Na sequência de exercícios respiratórios, é indicado exercícios para relaxar a mandíbula, abrindo e fechando a boca lentamente. Exercícios de pescoço, movendo-o de um lado para o outro. Com ombros, levantando para cima e para baixo.
É importante que o indivíduo tenha o hábito de fazer algumas atividade que ajuda a aliviar sua tensão.
Nos casos em que o indivíduo sente muita dor muscular, recomenda-se que vá ao fisioterapia.
E, por fim, você pode buscar ajuda com drogas, tanto ansiolíticos, como os relaxantes musculares, desde que o indivíduo consulte um médico para prescrever de acordo com a necessidade.
Abaixo, você encontrará um vídeo guiado para começar a praticar o relaxamento.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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Bibliografia
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- Cuide-se Plus. (2020). Dicas para relaxar uma contratura de estresse. R // curesplus.marca.com / bem-estar / 2020/09/19 / conselho-relax-contraturas-estresse-174882.html
