Em nossa vida diária, sem perceber, estamos continuamente expostos a diferentes substâncias que serão prejudiciais ao nosso corpo, pois podem se acumular. A poluição do ar, da água e até dos alimentos, assim como os estilos de vida pouco saudáveis, são fatores que contribuem para a nossa exposição a diferentes toxinas. Um exemplo são os metais pesados, como o mercúrio, com os quais podemos entrar em contato ao comer certos peixes. Ou seja, estamos cercados de toxinas que, em maior ou menor grau, acabarão entrando em nosso corpo. Para evitar problemas, nosso fígado é o órgão do corpo que atua principalmente como filtro ou purificador, cuidando da eliminação desses tóxico, mas não faz mal que apoiemos esta tarefa para manter a nossa saúde, especialmente se nos parece que podemos ter um excesso de toxinas.
A seguir, em Psicologia-Online, explicamos como remover toxinas do corpo naturalmente para se sentir melhor.
Índice
- Por que é importante remover toxinas do corpo?
- algas chlorella
- chá verde ou preto
- Alho
- Atividade física
- vegetais verdes
- Respirando
- Vitamina C
- Água
- Água com limão
- maçã
- Relaxamento
- Cúrcuma
- probióticos
- Frutas vermelhas
- Evite alimentos processados e açucarados
Por que é importante remover toxinas do corpo?
Você provavelmente já ouviu falar de termos como desintoxicação ou desintoxicação para se referir à eliminação de substâncias nocivas do corpo. Conforme avançamos na introdução, é uma ação que nosso fígado realiza diariamente, apoiada pelo trabalho dos rins e do intestino, pois entre suas funções está a purificação do sangue e eliminação de substâncias potencialmente prejudiciais para nós, como metais pesados, medicamentos ou qualquer outro toxina. Para ajudar a limpar o fígado, podemos comer diferentes alimentos e suplementos alimentares ou adotar hábitos de vida que contribuam para a desintoxicação natural do corpo. Porque és importante? Porque substâncias potencialmente tóxicas têm a capacidade de se acumular em nosso corpo. Isso significa que é possível que hoje, amanhã ou depois não percebamos seus efeitos, mas eles acabarão aparecendo no longo prazo. Também um excesso de toxinas pode nos causar Sinais clínicos como o seguinte:
- Fadiga, tanto física quanto mentalmente.
- Dor de cabeça.
- Sensação maçante.
- Dificuldade em pensar com clareza.
- Problemas para se concentrar, dormir ou descansar.
- Distúrbios da digestão.
- Alergias de pele, eczema ou dermatite.
Por isso, é importante eliminar as toxinas e não devemos relacionar a desintoxicação apenas a um processo orientado à perda de peso ou à correção de excessos alimentares que possamos ter cometido em datas especiais. Logicamente, se livrar de toxinas vamos melhorar nossa saúde geral e, consequentemente, nosso bem-estar. Por esta razão, recomenda-se realizar uma desintoxicação pelo menos uma vez por ano e, melhor, se coincidir alguns dias antes do início da primavera ou outono. Assim, a desintoxicação consiste na transformação de substâncias potencialmente nocivas em substâncias menos tóxicas que podem ser eliminadas. Essa tarefa é basicamente realizada pelo fígado em um processo que se divide em duas fases. Para a primeira fase, são necessários antioxidantes, pois o que se produz são reações de oxidação das quais derivam os radicais livres, potencialmente prejudiciais para nós. O resultado são metabólitos intermediários, que são os que, na segunda fase, com a ação da glutationa, acabam se tornando produtos de excreção. Para uma boa excreção é necessário que nosso sistema digestivo funcione perfeitamente.
A seguir, revisamos os melhores hábitos e remédios caseiros para eliminar toxinas do corpo.
Alga Clorela.
Se pretende desintoxicar o organismo de forma natural, pode beneficiar do suplemento alimentar natural, Chlorella Plus de Vitae com base em algas chlorella, que se destaca por teor de fibra dietética, graças ao que consegue melhorar o trânsito intestinal, o que, por sua vez, ajuda as toxinas que elimina o fígado saem do corpo mais rapidamente, passando o menor tempo possível nele. Essa fibra favorece o trânsito por não ser digerida, o que absorve água e aumenta o volume das fezes. A alga Chlorella também se caracteriza pelo seu alto valor nutricional, graças à nutrientes como o seguinte:
- Clorofila, sendo o alimento conhecido com maior concentração de clorofila. A clorofila pode inibir a absorção de toxinas como as dioxinas e, ao mesmo tempo, acelerar sua excreção nas fezes.
- vitaminas, como complexo B, A, C, D, E ou K.
- Proteínas de alta qualidade biológica, ou seja, contêm todas as aminoácidos que são considerados essenciais porque nosso corpo não é capaz de produzi-los.
- minerais como zinco, potássio, fósforo, cálcio, magnésio, cobre ou ferro.
Todos esses elementos que abundam no chlorella contribuir para eliminar toxinas e radicais livres, uma vez que também atua como antioxidante, ao mesmo tempo que favorece a oxigenação do sangue. Isso se deve à sua função quelante, que poderíamos explicar como sendo capaz de "aprisionar" substâncias potencialmente nocivas.
Chá verde ou preto.
Tanto o chá verde como o chá preto ou o chá tradicional chinês têm um efeito antioxidante considerável, combatendo os radicais livres. Você pode beber chá quente e frio. Você eliminará toxinas através da urina. Outras infusões especialmente recomendadas são cavalinha, dente-de-leão, tomilho ou sabugueiro, graças às suas propriedades diuréticas e purificantes.
Alho.
É outro grande antioxidante que ajuda a purificar o fígado. O alho também contribui para a produção de glutationa e estimula as enzimas deste órgão. Além disso, possui atividade contra um bom número de microrganismos patogênicos.
Atividade física.
O exercício permite-nos suar e esta é uma das melhores formas de desintoxicar o corpo. É aconselhável praticar alguma atividade desportiva adaptada às nossas capacidades todos os dias por meia hora no mínimo, seja caminhar, nadar, correr ou andar de bicicleta.
Além do suor, o exercício contribui para o bom funcionamento de todos os nossos órgãos, oxigena o sangue, aumenta a eficiência do glutationa, melhora o trânsito intestinal e ativa o sistema renal ao beber para repor os líquidos perdidos com a bebida. suor. Outra opção para suar é recorrer à sauna.
Vegetais verdes.
São considerados antioxidantes naturais, além dos benefícios nutricionais que seus componentes podem trazer à nossa alimentação. Eles mantêm os radicais livres que prejudicam a saúde do nosso corpo sob controle. É melhor comê-los crus para preservar todas as suas propriedades. Recomenda-se incluir na dieta várias porções diárias de vegetais e também frutas cruas. Teste rúcula, espinafre, alcachofra ou couve e outras couves.
Em geral, o consumo de alimentos e produtos orgânicos, como produtos de higiene, cosméticos ou de limpeza, contribuir para a manutenção da nossa saúde, pois é uma forma de reduzir a presença de agrotóxicos, agrotóxicos, aditivos etc Lembre-se que com legumes e frutas você pode preparar shakes detox, cheios de nutrientes para o seu corpo.
Respirando.
Referimo-nos ao prática de respiração profunda e consciente. Desta forma, conseguimos uma correta troca de oxigênio e dióxido de carbono, o que favorece a eliminação de toxinas.
Vitamina C.
É considerado especialmente importante para estimular o sistema imunológico e também favorece a produção de glutationa. Além disso, possui ação antioxidante. Você pode comer alimentos ricos nessa vitamina ou tomá-la como suplemento, se necessário.
Água.
Somos 70% água, por isso esta substância é essencial para nos mantermos saudáveis. Estar bem hidratado, bebendo um mínimo de dois litros de água por dia, previne a retenção de líquidos e contribui para o bom funcionamento de todo o organismo, incluindo os rins, que também serão responsáveis pela eliminação de toxinas através da urina. É essencial beber água para repor os líquidos que perdemos e não podemos esquecer que também ajuda no trânsito intestinal correto.
Água com limão.
Um copo de água com um pouco de limão com o estômago vazio e assim que você se levantar é uma prática comum para muitas pessoas. O limão contribui para a desintoxicação e purificação do nosso corpo, ao mesmo tempo que favorece o funcionamento do sistema urinário, além de nos proporcionar os benefícios nutricionais derivados de seus componentes.
Maçã.
A maçã está incluída entre os alimentos recomendados para desintoxicação devido ao seu conteúdo em uma fibra chamada pectina. Nosso corpo não o absorve, mas serve para reter água e é feito com as toxinas presentes no intestino, eliminando-as nas fezes. Desta forma, também promove um bom trânsito intestinal. Lembre-se que a pectina está localizada, sobretudo, na casca da maçã. Por isso, a recomendação é consumi-lo como está, sem retirar a pele. Outras frutas com grande efeito desintoxicante e benéficas para o trânsito digestivo são a toranja, o mamão ou as uvas verdes.
Relaxamento.
Ficar em permanente estado de estresse e ansiedade provoca a secreção de diferentes substâncias que acabam sendo tóxicas para o organismo e de difícil eliminação. Por isso, é importante que levemos a sério a luta contra o estresse se queremos evitar o acúmulo de toxinas. Para isso, adote hábitos de vida saudáveis, descanse as horas necessárias, estabeleça uma rotina, alimente-se de forma saudável e pratique alguma atividade que o ajude a relaxar. No artigo a seguir você pode ver mais dicas sobre como desestressar.
Cúrcuma.
A cúrcuma contém curcumina, um antioxidante e anti-inflamatório. Por isso, ajuda a combater os radicais livres e o seu efeito é apreciado sobretudo no órgão que mais importa para nós na hora de purificar o nosso corpo: o fígado. Você pode adicionar açafrão aos seus pratos todos os dias para aproveitar seus benefícios. Também é possível tomá-lo apenas diluído em um copo de água.
Probióticos.
Os probióticos são bactérias benéficas para o nosso corpo, pois mantêm ou melhoram as bactérias que fazem parte do nosso organismo. nossa flora normal, ao mesmo tempo em que combate os nocivos e liberam toxinas, promovendo o equilíbrio que precisamos para nossa saúde. Alguns alimentos que são considerados probióticos são chucrute, kefir, iogurte ou fermentado. Os probióticos também podem ser introduzidos na dieta como um suplemento.
Frutas vermelhas.
Frutas vermelhas, como bagas, são consideradas ótimos antioxidantes graças aos seus pigmentos antocianinas, que ajudam a proteger a função hepática. Essas frutas podem ser consumidas cruas, em sucos, em smoothies ou adicionadas a diversos pratos. Vegetais roxos, como berinjela, também contêm antocianinas.
Evite alimentos processados e açucarados.
Esses tipos de alimentos estão cheios de ingredientes desnecessários que não trazem nenhum benefício ao nosso corpo. Além disso, retardam o metabolismo, fazendo com que as toxinas permaneçam mais tempo dentro do nosso corpo. Evite também gorduras saturadas, álcool, cafeína, tabaco ou excesso de sal.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.
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