O que é adaptação hedônica e como superá-la

  • Jun 24, 2022
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O que é adaptação hedônica e como superá-la

Uma das maiores características que diferencia os humanos dos animais é a capacidade de verbalizar e perseguir objetivos. Além disso, a necessidade de consumo provocada pela sociedade está tão arraigada na construção de nossa realidade que fica difícil pensar e agir de outra forma. Esse ponto é fundamental para entender a adaptação hedônica e como nos relacionamos com as pessoas que fazem parte do nosso ambiente.

Se você quiser entender um pouco mais sobre esse tema, sugerimos que continue lendo, pois os dados que vamos mostrar aqui serão úteis para você. Neste artigo Psicologia-Online, vamos dizer-lhe o que é adaptação hedônica e como superá-la.

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Índice

  1. O que é adaptação hedônica
  2. Consequências da adaptação hedônica
  3. Exemplos de adaptação hedônica
  4. Como superar a adaptação hedonista

O que é adaptação hedônica.

A adaptação hedônica é a capacidade humana de adaptar-se a situações que geram prazer ou desprazer. Em outras palavras, a adaptação hedônica mantém um vínculo com os recursos que uma pessoa possui para enfrentar as situações que ocorrem ao longo da vida.

Nesse sentido, deve-se notar que há uma tendência a manter certa estabilidade emocional apesar do impacto inicial das experiências vividas. Se você quiser fazer uma pequena auto-análise, convidamos você a consultar este escala de estabilidade emocional.

Consequências da adaptação hedônica.

Em primeiro lugar, tenha em mente que cada pessoa tem uma personalidade diferente que as distingue das outras. Isso significa que cada um processa os eventos da vida de uma maneira diferente. Quando a adaptação hedônica se manifesta, pode causar as seguintes consequências:

  • Insatisfação: acostumar-se a situações agradáveis ​​e desagradáveis ​​pode causar a sensação de que ainda não foi possível alcançar algo importante e que os objetivos alcançados não são relevantes.
  • Ansiedade: a crença de que os objetivos almejados ainda não foram alcançados pode levar a um repensar permanente de objetivos vitais. Neste ponto, você pode sentir uma carga elevada de ansiedade. Nestes casos, recomendamos recorrer a estes técnicas de relaxamento para ansiedade.
  • ações impulsivas: diante da adaptação hedônica, o sentimento de insatisfação e ansiedade pode fazer com que as metas alcançadas sejam desvalorizadas. Por esse motivo, pode surgir a necessidade de realizar ações impulsivas que gerem efeitos desfavoráveis ​​na vida.
O que é adaptação hedônica e como superá-la - Consequências da adaptação hedônica

Exemplos de adaptação hedônica.

Para entender melhor o conceito que estamos desenvolvendo, a seguir, mostraremos alguns exemplos de adaptação hedônica:

  • Perder peso: uma mulher quer perder peso corporal, pois considera que tem 10 quilos extras. Depois de passar por uma dieta rigorosa e realizar sessões de atividade física, ele atinge o objetivo que havia estabelecido inicialmente para si mesmo. No entanto, se você se acostumar com o prazer que o novo peso lhe dá e vê-lo como um negócio feito, Você pode pensar que ainda não está satisfeito com sua imagem corporal e exigir ainda mais de si mesmo em relação ao objetivo de perder peso. Neste ponto, deve-se notar que eles podem aparecer distúrbios alimentares ou imagens distorcidas da realidade.
  • morar em uma casa maior: Um homem mora em um apartamento e quer se mudar para uma casa maior. Depois de uma intensa busca, ele finalmente consegue morar em uma casa que lhe dá muito prazer. No entanto, tendo se acostumado a essa nova situação, ele pode ter a ideia de que ainda não encontrou a casa que havia imaginado inicialmente, devido à adaptação hedônica. Devido a essas circunstâncias, essa crença pode levar a um comportamento impulsivo e uma sensação de desconforto emocional.

Como superar a adaptação hedonista.

Apesar das consequências da adaptação hedonista, existem maneiras de melhorar a qualidade de vida e superar as adversidades causadas por essa capacidade humana particular. Aqui estão algumas dicas sobre como superar a adaptação hedônica:

  • Busque ajuda terapêutica: a terapia é um espaço que convida à reflexão sobre os conflitos pessoais que se manifestam no cotidiano. Além disso, a terapia psicológica permite trabalhar as emoções, pensamentos e comportamentos que possam surgir em relação aos objetivos de cada um. Da mesma forma, a terapia ajuda a compreender melhor a própria personalidade.
  • Foque nos aspectos positivos: cQuando surge a adaptação hedônica, surge o sentimento de insatisfação por não ter alcançado todos os objetivos propostos, apesar de ter alcançado alguns deles. Em outras palavras, a pessoa se concentra no que está faltando e concebe a felicidade como um ideal inatingível. Concentrar-se em aspectos positivos permite que você aproveite o processo de adaptação e valorizar tudo o que foi alcançado.
  • Procurar novos projetos: sSe você concentrar toda a sua energia em um único objetivo, poderá se sentir vazio ao alcançá-lo. No entanto, a diversificação de objetivos permite-nos estar sempre atentos a novas oportunidades. Desta forma, a adaptação e o tédio podem ser evitados.
  • Organização: planejar o seu dia a dia vai te ajudar a combater a adaptação hedônica. Nesse sentido, reservar tempo para realizar atividades prazerosas é essencial quando se trata de definir novos objetivos pessoais.
O que é adaptação hedônica e como superá-la - Como superar a adaptação hedonista

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.

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Bibliografia

  • Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Inteligência emocional e o estudo da felicidade. Revista Interuniversitária de Formação de Professores 66, 23 (3), 85-108.
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