Enfrentando o retorno à rotina cuidando de si

  • Aug 26, 2022
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Enfrentando o retorno à rotina cuidando de si

Retornar à realidade após o sonho de férias é um jarro completo de água fria. E é que seu impacto psicológico pode alterar o equilíbrio de nossa saúde mental. Algo que podemos evitar através de práticas como Mindfulness. Uma série de exercícios de meditação cujos benefícios, comprovados cientificamente, abrangem tanto o nível físico quanto o psicológico para promover nosso autoconhecimento e cuidado.

Neste artigo Psicologia-Online, mostraremos como enfrentar o retorno à rotina cuidando de si com a prática de mindfulness e introspecção.

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Índice

  1. Autocuidado antes de voltar ao dia a dia
  2. Mindfulness: o que é atenção plena?
  3. Mindfulness é realmente necessário?
  4. Introspecção e autoconhecimento

Autocuidado antes de voltar ao dia a dia.

Apesar do aparente relaxamento das férias, nossa maquinaria mental não parou por um único momento. deixando muito para processar depois de uma pausa de férias que então nos coloca diante do jarro de água fria da realidade. Com o retorno à rotina, é necessário

volte com as baterias carregadas e a melhor das atitudes. E começar a praticar Mindfulness ou meditação pode ajudar muito as pessoas nesse retorno ao cotidiano.

De acordo com Aroa Ruiz, psicólogo especialista em Mindfulness do Instituto Europeu de Psicologia Positiva (IEPP), abenefícios da atenção plena e a meditaçãoeles são muito extensos. Cobrindo nosso estado mental e emocional, bem como nossa pressão arterial e capacidade de relaxar. Mas o que exatamente é mindfulness?

Mindfulness: o que é atenção plena?

Desenhando suas origens na doutrina budista, Mindfulness é frequentemente chamado de Mindfulness. E é que, a técnica, consiste justamente em equilibrar a mente e o corpo, tornando-os conscientes de seu lugar e tempo no mundo. Ou seja, uma forma de se afastar do frenesi diário, das preocupações e das adversidades, e foco no aqui e agora identificar tanto nosso talento quanto nossa fragilidade.

Se praticado regularmente, um dos objetivos do Mindfulness, como demonstrado em um estudo da Universidade de Toronto ecoado pelo IEPP, fornecer maior autocontrole, menos naqueles que não o praticam. Uma característica essencial para poder enfrentar o fim das férias dosando e assimilando o seu impacto. Graças tanto ao seu componente de relaxamento como canalizando-o para a criatividade que também estimula.

Precisamente, de acordo com o Instituto do Cérebro e Cognição da Universidade de Leiden (Holanda), Mindfulness regular aumenta a capacidade criativa tanto no tempo livre como no trabalho. Um binômio necessário para enfrentar o retorno aos horários da melhor forma possível. Embora seus melhorias geraisa nível físico e psicológico há tantos quantos a necessidade de difundi-los em uma sociedade enferma.

Mindfulness é realmente necessário?

Normalmente, nossa saúde mental tende a andar na corda bamba; mas, depois da pandemia, saúde mental global desestabilizada até níveis alarmantes. Segundo a Confederação de Saúde Mental da Espanha, a crise do Covid-19 fez com que, durante o confinamento, 55% da população não conseguiu controlar a preocupação e, em maior grau de risco, 30% sofreram ataques de pânico.

Para agravar a negligência, o estigma social que ainda existe em relação à saúde mental muitas vezes causa absentismo ou recusa de consultas médicas. Seja porque não querem se reconhecer necessitados de assistência profissional, seja pela desconfiança com que esconder o problema como se fosse um segredo. Razão pela qual práticas como Mindfulness podem ser um salva-vidas se nossa saúde mental sofre.

Introspecção e autoconhecimento.

Se nos sentirmos impossibilitados de marcar uma consulta, no momento, uma opção recomendada é cuide-se e entenda-se primeiro. Embora a maioria de nossas conclusões pessoais não sejam completamente confiáveis ​​até que sejamos examinados por um profissional, abraçar a calma e penetrar em nossa mente É um exercício que nos dará paz de espírito até a hora chegar. E assim deixe tudo fluir.

Como aponta o IEPP, praticar Mindfulness regularmente nos ajuda a dominar nossa gestão emocional, sendo capaz de identificar nossas alegrias e preocupações para entendê-las. Da mesma forma, e dada a sua concentração no aqui e agora, permite-nos aumentar o grau de concentração no que nos interessa. Detectar, incidentalmente, nossas deficiências e ambições de trabalhar para melhorar nossas vidas.

Uma melhoria na qualidade de vida que atinge desde a fortalecimento do sistema imunológicoDe acordo com um estudo da revista Medicina Psicossomática, mesmo uma demonstração e bem-vinda diminuição do cortisol no sangue, conhecido como o hormônio do estresse e da ansiedade. Precisamente, duas das sensações que devemos evitar para tornar o retorno ao dia a dia um episódio anual muito mais suportável.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.

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