O que são botões emocionais, tipos e efeitos

É muito provável que você já tenha notado como certas pessoas ou comportamentos evocam em você uma variedade de emoções, principalmente desagradáveis. Talvez você não aguente quando seu parceiro o interrompe quando você fala, enquanto para ela isso não importa e o que realmente a enfurece é a bagunça. Em outros casos, uma pessoa pode se incomodar com questões pessoais e, inversamente, seu melhor amigo pode se sentir abandonado quando não está interessado nela. Então, esses tipos de situações ou pessoas que parecem desencadear emoções sem aviso nos fazem sentir como se alguém “apertasse” o botão e uma resposta emocional intensificada entrasse em ação, como em um ato reflexão.

Neste artigo de Psicologia-Online explicaremos o que são botões emocionais, tipos e efeitos que causam nos relacionamentos.

Índice

1. O que são botões emocionais em psicologia
2. Tipos de botões emocionais
3. Como os Botões Emocionais Afetam os Relacionamentos
4. Exemplos de botões emocionais

botões emocionais são reações emocionais muito intensas que ocorrem diante de certas pessoas, situações ou questões relacionadas a feridas profundas do passado. Pela alta carga emocional que carregam, quando são "pressionados" desencadeiam angústia, irritação, frustração, raiva, tristeza, desespero ou sensação de perda de controle na pessoa experimentar.

Devido a essa intensa conexão emocional entre o presente e o passado, a reação é geralmente desproporcional em relação à realidade da situação. Os botões emocionais são diferentes para cada pessoa e podem ser vistos em casos como, por Por exemplo, quando você fica muito nervoso e repreende alguém que está atrasado ou o interrompe quando falar.

Outra pessoa poderia considerar essas atitudes como menores e não dar importância a elas e agir de outra forma. Em todos esses casos, é muito útil se perguntar a origem dessa resposta.

Por que os botões emocionais são prejudiciais

Um aspecto muito importante a ter em mente é que a natureza volátil de nossos botões emocionais tem implicações prejudiciais para nossas vidas. Eles podem ser muito prejudiciais como a maioria das reações ocorre de forma não construtiva e saudável.

Se nossos botões emocionais são pressionados com frequência eles podem sabotar todos os aspectos de nossas vidas, desde nossa visão de nós mesmos, nossos esforços acadêmicos e de trabalho até nossos relacionamentos. No entanto, uma vez que estamos mais calmos e tentamos abordar a situação de outro ponto de vista, geralmente não nos orgulhamos de ter reagido por raiva, impulsividade, etc.

Por isso, é muito importante conhecer e ficar atento aos nossos botões emocionais, pois eles Eles nos informam sobre os aspectos de nossa vida em que nos sentimos frustrados ou insatisfeitos e que devemos melhorar.

Como suprimir botões emocionais

A principal característica dos botões emocionais é que a situação atual ou a pessoa que os "pressiona" é muito semelhante a uma experiência passada de sofrimento. Essas memórias dolorosas ativam seu instinto de sobrevivência para tentar se proteger no presente, embora as respostas possam variar de pessoa para pessoa.

No nível neurológico, nossos botões emocionais são governados pela amígdala, que atua como um filtro através do qual as informações sobre nosso mundo são processadas e avaliadas. A função da amígdala é identificar qualquer ameaça à nossa sobrevivência e produzir nossa resposta de luta ou fuga. No entanto, falha em reconhecer a diferença entre uma ameaça à nossa existência física e uma ameaça percebida em um nível psicológico.

Felizmente, também temos outra estrutura cerebral chamada córtex pré-frontal que nos dá a capacidade de pesar riscos e recompensas, reconhecer consequências, identificar opções, desenvolver planos e, finalmente, tomar decisões conscientes e deliberadas sobre como queremos responder. Quando você responde a uma situação emocional com calma e usando a lógica em vez de transbordar, você estará suprimindo a atividade de sua amígdala e, portanto, de seus botões emocionais.

Os botões emocionais podem variar de pessoa para pessoa e dependem da história pessoal e das experiências passadas. Alguns exemplos comuns de tipos de botões emocionais incluem:

• Palavras ou temas que tocam uma ferida ou um trauma passado.
• Comentários que questionam a autoestima ou valor pessoal.
• Açõeso que faz alguém se sentir ignorado ou excluídos.
• críticos sobre a aparência física ou capacidade intelectual de uma pessoa.
• ameaças mais ou menos explícitos sobre a integridade física individual.

Como identificar botões emocionais

Às vezes pode ser difícil reconhecer quais são nossos botões emocionais. No entanto, aqui estão algumas perguntas que podem ajudá-lo a identificá-los:

• anúncios de boas notícias: Quando alguém compartilha boas notícias sobre sua vida com você e você não pode deixar de sentir inveja, sobre o que é a notícia? É uma promoção de emprego? Um carro novo? Vai casar? Você tem um novo relacionamento? Você está esperando um filho?
• Redes sociais: Você notou que existe alguém que você segue nas redes sociais com quem você se compara constantemente? O que mais te incomoda nas postagens deles? Como você administra isso?
• Tópicos delicados de conversa: Você notou que existe um tópico de conversa que o incomoda quando seus amigos e/ou familiares o mencionam?

Como já mencionamos, os botões emocionais costumam ser difíceis de serem identificados pela pessoa que os experimenta. Por esse motivo, parceiros, familiares e amigos próximos geralmente são os melhores para identificar nossos gatilhos. Por exemplo, seu irmão pode saber que, se corrigir sua maneira de dirigir, você ficará extremamente zangado com ele. Ou que seu parceiro evita fazer sugestões que você pode interpretar como críticas.

Da mesma forma, estar ciente dos botões emocionais de nossos entes queridos pode evitar que machuquemos uns aos outros. No entanto, esse conhecimento pode se tornar perigosose usado para pressionar botões que machucam o outro quando estamos com raiva e na defensiva. Neste artigo você encontrará informações sobre Como controlar a raiva e a agressividade.

Muitos conflitos em um relacionamento aumentam e não são resolvidos porque uma ou ambas as partes pressionam os botões emocionais da outra. Por exemplo, uma pessoa se sente excluída em uma conversa e acusa a outra de não se importar com seus sentimentos, recebendo a resposta de que ela está sendo dramática. Consequentemente, isso o deixa ainda mais irritado porque associa a palavra "dramático" a todos os tipos de atitudes negativas, como "irracional", "excessivamente emocional" e "manipulador”.

Nesse sentido, os botões emocionais desempenham um papel particularmente importante nos relacionamentos, já que nada nos ativa emocionalmente tanto quanto nossos relacionamentos com outras pessoas. Quanto mais próximo o relacionamento, maior a probabilidade de gerar emoções intensas em nós. Em alguns casos, podemos ficar chateados com palavras, tom de voz ou expressões faciais de nosso parceiro, tentando ler nas entrelinhas e atribuir todo tipo de significado ao seu comportamento.

Como é possível que os relacionamentos mais próximos se tornem um campo de batalha repleto de provocações mútuas? Por que acabamos prejudicando nossos relacionamentos se eles são importantes para nós? A resposta é encontrada na natureza automática dos botões emocionais. Quando os “pressionamos”, as decisões mais racionais vão para segundo plano e as respostas tornam-se mais impulsivas, primitivas, mal pensadas e, muitas vezes, exacerbados em relação à situação que os gera.

Como os botões emocionais distorcem a realidade

Neste contexto de elevada volatilidade e instabilidade em que nos deixamos levar pelo medo e não pela lógica, podemos cair em abordagens distorcidas. Não vemos a realidade com todas as suas nuances, mas interpretamos as situações de forma exagerada e tendenciosa através da intensidade dos botões. Por sua vez, como os botões emocionais conectam o presente com o passado, especialmente experiências dolorosas, projetamos velhas feridas em nossos relacionamentos atuais.

Por esse motivo, nossos botões emocionais podem nos levar a distorcer nosso relacionamento e encaixar nosso parceiro em uma caixa do passado. Isso acontece, por exemplo, quando projetamos em nossos parceiros atributos de relacionamentos anteriores Ou intuímos que ele nos trata como um membro da família tratou na infância.

Ou seja, sentimos todas as velhas e dolorosas emoções que vivenciamos quando nosso relacionamento anterior acabou ou quando éramos crianças. Dessa forma, dá lugar a uma reação exagerada que, por sua vez, causa emoções intensas em nosso parceiro. Se esta situação não for abordada, a longo prazo pode afetar o relacionamento e nos fazer agir inconscientemente.

Se uma pessoa teve um pai ausente, indiferente ou mesmo frio, é provável que seu botão emocional predominante esteja relacionado a a evitação da intimidade porque aprendeu que estar em contato com suas necessidades emocionais era doloroso, frustrante e até vergonhoso. Nestes casos, é provável que, quando adultos, se sintam emocionalmente distante do seu parceiro e chegar a conclusões como “por que meu parceiro está tão focado em mim? Preciso de espaço, não consigo lidar com uma pessoa tão emotiva. Ele me pede demais, preciso fugir.

Botões emocionais em relacionamentos de casal

Um exemplo de como um botão emocional "pressionado" afeta nossos relacionamentos é apresentado quando estamos em uma situação em que podemos ser rejeitados. Ninguém gosta de ser ignorado ou falado pelas costas, mas quando nosso botão emocional é agir não nos diz para nos comunicarmos calmamente com nossos medos para que eles possam ser ouvidos e reconhecido. Pelo contrário, ao premir este botão interpretamos qualquer comportamento como desrespeito ou rejeição.

Nesse sentido, em uma situação em que nosso parceiro não está prestando atenção em nós (talvez porque estamos ocupados ou distraídos), nosso botão emocional interpreta que nosso parceiro nos acha desinteressante, que logo se cansará de nós e que nos rejeitará e nos abandonará. Se nossa reação for conversar com ela, provavelmente o fazemos de forma pouco assertiva e exacerbada, o que pode acionam seus botões emocionais e entram em um ciclo em que uma pessoa provoca a outra sem que nada aconteça. resolver.

Esses tipos de dinâmica são conhecidos e familiares para nós porque os aprendemos durante a infância e nossas primeiras experiências amorosas. Nesse sentido, outros exemplos de como os botões emocionais afetam nossos relacionamentos são os seguintes:

• Uma pessoa que já foi traída no passado e ele tem medo de que eles sejam infiéis novamente. Quando você percebe que seu parceiro está olhando para outra pessoa, você se lembra e sente todo o desgosto e a dor associados à traição. Seu botão emocional “apertado” o direcionará: “Se eu te amasse não olharia para os outros, então ela quer estar com os outros e vai te deixar. Você tem que enfrentá-lo agora ou ele vai te enganar."
• Por outro lado, uma pessoa com histórico de dependência emocional ela pode não tolerar o espaço entre ela e seu parceiro. Quando você envia uma mensagem de texto e seu parceiro não responde imediatamente, seu botão emocional relacionados ao medo do abandono irão direcionar seus pensamentos: "Meu parceiro está chateado comigo e é por isso que eu não responda-me. Eu tenho que ligar para ele rapidamente para me desculpar e consertar as coisas."

Como gerenciar botões emocionais nos relacionamentos

Em muitos casos, as pessoas assumem que essas reações exageradas ocorrem porque seu parceiro ou relacionamento não está certo e que, para mudar sua reação, elas precisam mudar de parceiro. A ideia não é fugir de situações e pessoas que nos geram emoções, por mais incômodas que sejam, mas sim tomar medidas práticas para cuidar de nós mesmos, cuide de nossos relacionamentos e desenvolva uma forte voz interior que nos ajude a lidar com situações desconfortáveis.

Quando compreendemos a forma como os nossos feridas do passado limitar o nosso presente e “infiltrar-se” nos nossos pensamentos e comportamentos, poderemos escolher outro caminho que melhor reflita quem realmente somos e o que realmente sentimos.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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