Perda de memória por ansiedade: sintomas, causas e tratamento

Níveis elevados de ansiedade podem causar alterações nas memórias sobre situações da vida diária. Em muitos casos, as pessoas que sofrem de estresse contínuo tendem a perder dados armazenados na memória de curto e longo prazo. Em decorrência disso, é possível que sofram diversas consequências que afetam diretamente o desenvolvimento de suas atividades diárias. Viver com desconforto emocional é um dos desafios mais complexos que existem. No entanto, existem algumas soluções que podem ajudar a recuperar memórias perdidas devido à ansiedade.

Neste artigo do Psychology-Online, forneceremos informações sobre o perda de memória devido à ansiedade: sintomas, causas e tratamento.

Índice

1. O que é perda de memória devido à ansiedade?
2. Sintomas de perda de memória devido à ansiedade
3. Causas de perda de memória devido à ansiedade
4. Como recuperar a memória devido à ansiedade

A perda de memória devido à ansiedade ocorre quando

Embora se faça referência a episódios temporários da vida, pode haver uma afetação do organismo que provoca a proliferação de memórias. Na grande maioria dos casos, a liberação maciça do hormônio cortisol produz uma resposta de estresse que interfere no armazenamento de informações.

Esta condição tem algumas manifestações que se desenrolam ao nível das emoções, pensamentos e comportamentos de uma pessoa afetada. A seguir veremos os sintomas da perda de memória por ansiedade:

• Dificuldades de atenção e concentração: Em geral, os níveis de foco em estímulos específicos tendem a cair em momentos de alto estresse.
• Incapacidade de lembrar eventos específicos: apesar de a pessoa se lembrar de muitos acontecimentos de sua vida, surgem bloqueios mentais que impedem a lembrança de situações ligadas à ansiedade.
• pensamentos intrusivos: Em diversas ocasiões, é possível que surjam ideias ligadas a eventos mobilizadores ocorridos no passado. A principal característica deles é que não param rapidamente e afetam a concentração.

É necessário mencionar que esses sintomas geralmente desaparecem após a diminuição dos níveis de ansiedade. No entanto, é recomendável consultar um especialista em saúde mental caso esses problemas afetem gravemente o desenvolvimento da vida diária.

Compreender as origens deste problema costuma ser uma ajuda vital, pois permite pensar em soluções que melhorem a qualidade de vida. Nesta seção, falaremos sobre as causas da perda de memória devido à ansiedade:

resposta de voo

Diante de situações que são interpretadas como um perigo para a pessoa, elas tendem a ser evitadas como forma de sobrevivência. Assim, o cérebro entra em um estado de alerta constante que desativa a memória de momentos traumáticos. Nesse sentido, a fuga se apresenta como um mecanismo de defesa contra algo que não pode ser assimilado.

medos do passado

Algumas pessoas viveram situações muito dolorosas no passado das quais preferem não se lembrar. No entanto, isso não é algo voluntário porque a mente tenta se proteger desses momentos de desconforto. Neste artigo explicamos Como curar feridas emocionais do passado.

Incerteza sobre o futuro

Embora isso não seja tão comum, em algumas ocasiões também pode acontecer que o futuro é uma fonte de preocupação constante para a pessoa Quando essas ideias entram em contato com situações do passado, ocorre perda de memória devido à ansiedade.

Para além dos obstáculos que este problema acarreta, existem algumas soluções eficazes que pode trazer alívio significativo para pessoas que sofrem de perda de memória ansiedade. Nós os mostramos a você abaixo:

• terapia psicológica: o espaço terapêutico convida à reflexão sobre os conflitos pessoais. Em suma, a ajuda de um profissional de saúde mental traz benefícios importantes para a qualidade de vida, pois a abordagem é feita com base na história do paciente. De fato, é possível lembrar de situações que foram esquecidas.
• Meditação: Esta disciplina exige uma concentração no presente através de uma respiração diafragmática. Em geral, costuma ser feito por meio de um instrutor que orienta o processo. Por outro lado, a meditação permite criar memórias de forma calma e segura.
• Exercício físico: Para reduzir o estresse, é importante recorrer a métodos eficazes, como esportes e/ou atividades que envolvam movimentos corporais. O exercício físico possibilita o relaxamento do sistema nervoso central, o que diminui a ansiedade.
• Alimentação saudável: É aconselhável realizar uma dieta equilibrada que contenha os nutrientes necessários para o corpo. Desta forma, o grau de relaxamento da mente e do corpo pode ser aumentado.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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• Sanz Blanco, R., Miguel-Tobal, J.J., Casado Morales, M.I. (2011). Vieses de memória em transtornos de ansiedade. Revista Clínica e de Saúde, 22 (2), 187-197.