Como seres sociais que somos, precisamos de certa conectividade e sentimento de pertencer aos outros. É por isso que relacionamentos sociais satisfatórios aumentam nossa autoestima. Por isso, gostamos de interagir com outras pessoas e obtemos reforço a cada interação que fazemos no nosso dia a dia e que nos faz sentir felizes.
"Como me comunico melhor com os outros?"
As interações podem ocorrer verbalmente ou não verbalmente, com um gesto já estamos estabelecendo uma interação. Um elemento essencial para relacionamentos sociais bem-sucedidos é a comunicação adequada. Mas o que queremos dizer com isso? Neste artigo de Psicologia Online, dizemos a você como se comunicar melhor com os outros.
UMA modelo de comunicação típico Inclui um remetente, um destinatário e uma mensagem verbal ou não verbal que é codificada pelo remetente e decodificada pelo destinatário. Além disso, há também o feedback, que é a resposta que o remetente emite da mensagem recebida, além do ruído, que pode afetar a comunicação.
A codificação refere-se à transformação que o remetente faz de um pensamento em uma mensagem comunicável. O receptor, por outro lado, interpreta o que recebe como mensagem (verbal ou não verbal).
Claro, como você pode imaginar, muita coisa acontece no meio, já que não há mensagem decodificada sem preconceito. A maneira como decodificamos uma mensagem nunca é realmente objetiva. Todos nós temos o nosso próprios filtros e estilos explicativos que compõem a fotografia do mundo que percebemos. O que torna o processo de comunicação mais complexo é o fato de o remetente da mensagem quase nunca fornecer apenas informações factuais.
De acordo com alguns modelos de comunicação, uma mensagem possui 4 facetas:
- Em o que eu relato (dados, fatos, declarações ...)
- O que eu revelo sobre mim (informações sobre o emissor)
- Relações. O que eu penso sobre você
- O que eu quero que a outra pessoa faça
Para saber como se comunicar melhor com os outros, você deve levar em consideração as 4 características da mensagem. Da próxima vez que você considerar que algo não está certo na comunicação, lembre-se da mensagem inicial e considere os 4 aspectos da mensagem. Na verdade isso técnica para comunicação eficaz trata-se de buscar outras alternativas para a interpretação que fizemos da mensagem.
É normal ficar com raiva no contexto de um relacionamento, todo mundo já chegou a esse ponto. O que realmente importa é que você resolva os conflitos de maneira saudável. Aqui estão algumas dicas para comunicar-se apropriadamente quando você está com raiva:
A fim de
Se você está realmente louco por alguma coisa, pare, dê um passo para trás e respire. Diga à outra pessoa que você gostaria de fazer uma pausa antes de continuar a conversa. Dê a si mesmo tempo para se acalmar fazendo alguma atividade relaxante para si mesmo: conversar com um amigo, assistir TV, assistir a um vídeo, caminhar, ouvir música ou qualquer outra coisa que o ajude a relaxar. Dar um tempo Pode ajudá-lo a manter a situação e evitar que ela piore.
Pensar
Quando você não estiver mais com raiva ou desapontado, pense sobre a situação e por que você ficou chateado. Descubra e identifique o problema real e então pense em como você pode explicar seus sentimentos.
Fala
Finalmente, após seguir as etapas acima, converse com a outra pessoa sobre o problema real.
Escuta
Depois de dizer ao seu parceiro como você se sente, lembre-se de parar de falar e deixar a outra pessoa dizer o que ela tem a dizer. Ambos devem ter a oportunidade de expressar como se sentem em um contexto seguro e saudável.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
