Abuzurile în partener implică consecințe importante asupra sănătății noastre mentale. Abuzul psihologic este, foarte probabil, unul dintre tipurile de abuz care lasă cea mai mare impresie. Consecințele sale sunt dificil de tratat, deoarece vedem doar vârful aisbergului, procesele condițiile psihologice prin care trece o victimă a abuzului psihologic sunt numeroase și mai ales neplăcut.
Uneori, dacă nu ne ocupăm de acest tip de abuz la timp, îi putem trage consecințele de-a lungul vieții, mai ales dacă au apărut de mult timp. Stima de sine scăzută, neîncrederea în ceilalți și anxietatea socială sunt doar câteva repercusiuni care pot duce la abuz. Cu toate acestea, este posibil să treci peste ea și să ieși din ea. În acest articol Psihologie-online, vom oferi îndrumări și informații de știut cum să depășești abuzul psihologic al partenerului tău.
Index
- Abuzul în cuplu
- Cum să oprești un abuzator psihologic
- Pași pentru depășirea abuzului psihologic
- Urmări de abuz psihologic
- Există viață după abuz psihologic
Maltratarea în cuplu.
Sunt multi tipuri de violență în cadrul unei relații: abuz fizic, psihologic, social, economic... toate constau din în utilizarea agresivității (activă sau pasivă) pentru a constrânge și a impune puterea față de celălalt persoană. De obicei, un astfel de abuz este numit violența de gen. Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea cazurilor, victima este o femeie și este abuzată doar pentru faptul că este.
Putem defini abuzul psihologic ca acele comportamente care urmăresc să atace stabilitatea mentală a victimei. Strigătele, insultele, amenințările, hărțuirea în public sau în privat sunt doar câteva dintre cele mai clare exemple de abuz psihologic. Știind cum să o recunoaștem este primul pas pentru a ieși din această situație, pentru aceasta avem semne care ne pot ajuta să știm modul de detectare a abuzului psihologic la partener. Cum ar fi atitudini ostile, atacuri verbale... și există chiar întrebări care ne pot ajuta să detectăm un abuzator, acestea pot fi următoarele:
- Ai tendința de a-ți controla prietenia?
- Te uiți la felul tău de a te îmbrăca?
- Ești mereu supărat dacă nu faci ce vrea el sau ea?
- Îți controlezi banii?
- Îți spune că ești nebun și te face să te simți rău?
- Îți ridiculizezi munca sau studiile?
- Râde de aspectul tău fizic?
- Ameninți să te sinucizi sau te rănești dacă pui capăt relației?
- Te șantajează să faci sex?
- Amenință să te rănească?
și pe deasupra...
- Ți-e frică?
Dacă unele dintre aceste întrebări au rezonat în capul nostru, este timpul să ne întrebăm cum să depășim abuzul psihologic al partenerului tău. Odată ce atitudinile sunt detectate, este timpul să le arătăm și să ne gândim la ieșirea din acea relație abuzivă.
Cum să oprești un abuzator psihologic.
De multe ori, agresorul nu își dă seama de acțiunile sale (sau nu vrea să-și dea seama) și este necesar să-și oprească picioarele pentru a preveni escaladarea violenței. A trata cu cineva agresiv nu este o sarcină ușoară și, în unele cazuri, cel mai bine este să fugiți din acea situație către ne dedicăm lucrării la stabilitatea mentală și consolidării capacității noastre de a depăși astfel de situații traumatice, este spune, construiți rezistența.
Cel mai important lucru de apărat împotriva abuzului este să vă păstrați distanța și să lucrați cu tehnici de apărare emoțională pentru a evita să fii afectat de tot ce trebuie să ne spui. Este recomandabil să ieșiți din acea relație abuzivă, dar nu este întotdeauna atât de ușor. Agresorul folosește adesea constrângerea și amenințările pentru a ne împiedica să ne distanțăm de el sau de ea. Cu toate acestea, este necesar să acționăm rapid pentru a preveni abuzul lor de a continua să ne afecteze sănătatea mintală.
Dacă amenințările cresc și abuzul nu se oprește, există și calea legală pentru a înfrunta abuzatorul psihologic.
Pași pentru depășirea abuzului psihologic.
După părăsirea relației abuzive, următorul pas este depășirea consecințelor sale, pentru aceasta ne putem baza pe diferite tehnici psihologice axat pe întărește stima de sine și recâștigă stabilitatea mentală.
Primul pas pe care trebuie să-l facem este acceptați că am fost maltratați. Dacă continuăm să o negăm, dacă nu vrem să vedem realitatea, ne va fi foarte greu să o depășim. A face acest lucru este foarte greu, dar atâta timp cât continuăm să considerăm că comportamentul celor care ne abuzează psihologic este acceptabil, nu vom putea să-l depășim în mod corespunzător.
În continuare trebuie să ne schimbăm modul de a vedea situația. Oamenii care au suferit abuzuri psihologice se simt vinovați și responsabili pentru acest lucru, de asemenea, tind să creadă că vina pentru ceea ce li se întâmplă este a lor. Trebuie să învățăm vezi ce parte de responsabilitate are cealaltă persoană în comportamentul ei, nu numai pentru a o învinui, ci pentru a ne elibera de responsabilitatea pentru aceasta.
În cele din urmă, este convenabil solicitați ajutor de la un grup profesional și specializat în abuz. Cel mai bun lucru, dacă avem posibilitatea, este să devenim parte a unui grup de auto-ajutorare de oameni care au a suferit abuz psihologic, care ne va oferi și acces la profesioniști specializați cu abuz. Cu aceasta, putem învăța să recunoaștem comportamentele abuzive și tehnicile pentru a le face față. Sprijinul emoțional al cuiva care a trecut deja prin el este foarte vindecător din punct de vedere emoțional.
De-a lungul procesului de depășire, trebuie să începem să ne iubim, să ne dezvoltăm sănătatea mintală și să ne acceptăm experiențele. Dacă putem învăța ceva dintr-o situație de abuz, este să devenim mai puternici. Punctele forte mentale și emoționale joacă un rol foarte important în acest mod din situația abuzivă.
Urmări de abuz psihologic.
Consecințele abuzului psihologic depind de fiecare persoană și situație. Există variabile precum gravitatea abuzului sau durata acestuia care influențează profunzimea leziunilor mintale. Cu toate acestea, în general, continuările sunt după cum urmează:
- Anxietate generalizată: Victimele violenței psihologice au învățat să fie permanent alerte cu privire la toate, anxietatea este de obicei o caracteristică care durează după părăsirea relației abuzive.
- Stimă de sine scazută: auzind insulte și umilințe zi de zi de la partenerul nostru (cineva pe care inițial îl apreciem și valoare) ajunge să afecteze imaginea pe care o avem despre noi înșine și, în consecință, scade Stimă de sine.
- Dependențe: Când nu găsim o soluție la situația noastră, căutăm uneori alte mijloace de evadare. Alcoolismul la femeile bătute este un exemplu de sechelă cognitivă după o situație de abuz psihologic.
- Probleme de concentrare și memorie: Consecințele abuzului pot fi atât de profunde încât afectează procesele de atenție și memorie. Acest lucru se datorează faptului că mintea noastră trebuie să se deconecteze pentru a evita experimentarea violenței psihologice din nou și din nou prin memorie și traume.
- Fobie sociala: O altă teamă învățată în timpul situației de abuz este teama de a relaționa cu ceilalți. Dacă de ceva timp am trăit cu teroare față de partenerul nostru, este probabil ca această teamă să fie transferată în celelalte sfere ale vieții noastre.
Nu numai că există sechele cognitive, dar și violența psihologică poate produce Vătămarea corporală cum ar fi tahicardii, spasme, probleme respiratorii, disfuncții sexuale și tulburări gastro-intestinale.
Există viață după abuz psihologic.
A face față abuzului nu este ușor. Cu toate acestea, cu timpul și cu terapia adecvată, putem aprecia că există viață după abuz. Scopul cunoașterii cum să depășești abuzul psihologic al partenerului tău este, mai presus de toate, să înveți să trăiești fericit și liber de presiunea mentală.
În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că atât abuzul, cât și agresorul însuși trebuie raportate și urmărite penal. Acest tip de acțiune este intolerabil și este împotriva drepturilor omului. Dacă agresorul nu este pedepsit și atitudinile sale nu sunt evidențiate, este posibil să atace din nou o altă victimă.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să depășești abuzul psihologic al partenerului tău, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Psihologia juridică.
