Emoțiile ne pot juca șmecherii și, dacă nu sunt cunoscute tehnici adecvate autocontrol s-ar putea să ne facă să cădem în propriile noastre capcane, oferindu-ne un moment greu. Cum? Știind că toate emoțiile sunt bune și toate trebuie înțelese și acceptate în sine, dar în același timp trebuie să înveți să nu fii prada lor. Cum să obții că emoțiile nu te controlează?
Index
- Când corpul tău vorbește
- relaxeaza-te
- Ce emoție te afectează?
- Reflecţie
Când corpul tău vorbește.
Dacă te uiți la corpul tău, vei realiza asta te avertizează cu diferite semnale. Palpitații cardiace, înroșirea feței, dificultăți de respirație, sunete în urechi, amețeli... Ele pot fi semne care te avertizează că emoțiile tale încep să te controleze mai mult decât este necesar.
Relaxeaza-te.
Cum să obții controlul emoțiilor tale? Învățarea relaxării. Trebuie să acționezi mai întâi asupra ta pentru a acționa ulterior în situații sau contexte care îți provoacă disconfort. Pentru a face acest lucru, conștientizați respirația, închideți ochii și numărați în timp ce inspirați și ieșiți încet. Dacă vă aflați într-un spațiu în care puteți face acest lucru, încercați să vă relaxați și mușchii.
Ce emoție te afectează?
Învățați să vă înțelegeți și descoperiți ce emoție vă afectează în acel moment specific, pentru că este încă una sau poate sunt un amestec. Ce sentiment te învăluie? Încercați să o exprimați în cuvinte sau să o scrieți pe hârtie pentru a vă putea asista cu atenție și pentru a vă putea analiza.
Reflecţie.
Pentru a acționa corect, acțiunile tale trebuie să fie însoțite de o reflecție care te va face să vezi lucrurile mai obiectiv. De asemenea, din moment ce calm și autocunoaștere vor fi punctul de plecare pentru a-ți putea controla emoțiile și a învăța să te cunoști pe tine.
Nu cădea în capcana emoțiilor, ci acceptați-le pe toate pentru că sunt foarte necesare pentru a putea trăi o viață plină, cunoscându-vă mai bine.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Învață să-ți controlezi emoțiile, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Emoții.
