ROATA VIEȚII: Ce este și pentru ce este

Uneori este posibil să nu ne simțim complet mulțumiți de stilul nostru de viață, dar în același timp suntem incapabili să vedem ce aspecte ne eșuează și ne blochează. Un prim pas pentru transformare este autoanaliza și identificarea acelor domenii pe care este necesar să se lucreze pentru a se îmbunătăți. Pentru aceasta, de la coaching există o tehnică numită roata vieții, care facilitează această sarcină. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest instrument, continuați să citiți acest articol Psihologie-online: Roata vieții: pentru ce este și pentru ce este.

Index

1. Roata vieții: ce este
2. Roata vieții: pentru ce este
3. Cum să faci roata vieții
4. Roata vieții: rezumat

Roata vieții este o instrument vizual de coaching personal care facilitează obținerea unei imagini grafice a aspectelor care alcătuiesc viața noastră și a gradului de satisfacție și echilibru față de acestea. Această tehnică a fost originată de Paul J. Meyer

Stâlpii filozofiei sale sunt dezvoltarea personală și atingerea obiectivelor, gestionarea adecvată a timpului și bucurarea succeselor. Cu toate acestea, originea reprezentării grafice a zonelor vitale datează din budism, acolo unde există Roata budistă tibetană a vieții sau roata karmei.

Roata vieții: carte

Este important să nu confundați această tehnică de antrenor cu Roata vieții lui Elisabeth Kübler Ross. Deși amândoi au același nume, Sunt independenți și se referă la diferite zone, deci nu sunt legate între ele. Cartea roții vieții este titlul cărții acestui autor și psihiatru elvețian, care dintr-un perspectiva spirituală abordează problema morții prin povestea experienței sale cu oamenii bolnavi terminale. Cu toate acestea, în această carte nu apare nicio referire la acest exercițiu de analiză personală.

Roata vieții este o tehnica autoanalizei diferitelor domenii care alcătuiesc viața noastră, favorizând conștientizarea momentului vital în care ne aflăm și a aspectelor în care trebuie să lucrăm și să ne îmbunătățim pentru a obține o satisfacție mai mare. Acest instrument este util și servește la:

• Obtine o percepție și perspectivă mai mare cu privire la sferele care alcătuiesc zi de zi.
• Identificarea importanței pe care o acordăm diferitelor domenii ale vieții și care sunt cele care necesită mai multă muncă, deoarece nu sunt atât de satisfăcătoare pe cât ne-am dori.
• Evaluarea nivelului de satisfacție, atât global, cât și parțial sau pe aspecte.
• Facilitează procesul de luare a deciziilor în ceea ce privește zonele de îmbunătățit datorită clarificării mentale.
• Stimulează acțiunea, deoarece clarifică direcția în care ar trebui să ne concentrăm energiile și efortul.
• Promovează motivația oferind concentrare și încurajând stabilirea obiectivelor și planificarea.
• Permite vizualizarea progresului realizat în timp dacă este pregătit în mod regulat.
• Poate fi aplicat în contexte diferite, precum afaceri sau școală.

Imagine: Positivalia

Iată pașii pentru a face roata vieții:

1. Reprezentați zonele într-un cerc

Mai întâi trebuie să desenați un cerc și împărțiți-l în diferite segmente sau porțiuni, care reprezintă diferitele sfere vitale. Numele zonelor este scris în afara cercului. Nu există un număr stabilit și fixat cu privire la diviziunile pe care trebuie să le aibă, îl puteți modifica și adăuga și elimina conform criteriilor dvs.

Totuși, opt domenii sunt de obicei analizate:

• Crestere personala
• Familie
• Sănătate
• Prietenie
• Muncă sau studii
• Economie
• Relații de cuplu
• Timp liber

Există aplicații mobile precum Roata vieții APK Da Roata vieții care permite realizarea acestuia din aplicația însăși. De asemenea, mai multe modele de șabloane Wheel of Life sunt disponibile pentru descărcare pe internet.

2. Scor fiecare zonă

Cum să înscrie pe roata vieții? Se alege un scor pentru fiecare dintre aspectele trasate în funcție de gradul de satisfacție simțim despre ei. Gama merge de la numărul 1 la 10, cu 10 fiind scorul maxim. Cu cât scorul este situat mai jos spre centru și cu cât este mai mare cu atât mai aproape de graniță, numele zonei sau direct pe graniță, dacă obține cea mai mare notare.

3. Uneste punctele

Următoarea fază implică unirea punctelor sau scorurilor și observarea formei pe care a luat-o roata noastră de viață.

4. A analiza

Cum se folosește roata vieții? În ceea ce privește analiza acestui instrument, dacă desenul sau forma rezultată a liniilor sunt armonice și seamănă cu un cerc înseamnă că există un nivel de echilibru în viața noastră. Pe de altă parte, formă neregulată, cu diverse vârfuri și văi, dezvăluie acele zone la care trebuie lucrat pentru a crește nivelurile de satisfacție. Normal sau obișnuit este să obții o roată cu aspecte neuniforme și cu o formă neregulată care să indice că efortul și timpul investit în acestea până acum nu sunt pe deplin eficiente.

5. Reflectați

Odată ce ați identificat acele zone cu care nu sunteți complet mulțumiți, este recomandabil să vă întrebați dacă îmbunătățirea satisfacției în acest domeniu specific este cu adevărat importantă sau sunteți prea exigent și perfecționist. Dacă răspunsul este da, că chiar contează pentru tine, atunci este necesar să schimbi abordarea adoptată până acum.

6. Decideți de unde să începeți

După aceasta, trebuie să decideți în ce domeniu, dintre toate cele de îmbunătățit, veți începe să lucrați. Nu este întotdeauna necesar să începeți cu cel cu cel mai mic scor, deoarece depinde de moment vital în care vă aflați, este mai indicat să acordați prioritate celui care nu are calificarea Mai puțin. De asemenea, este important să analizați relațiile sau legăturile dintre diferitele zone, deoarece acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să luați o decizie cu privire la aceasta.

7. Fa un plan

Ultimul pas este stabilirea unui plan de îmbunătățire și de lucru pentru acele domenii care necesită acest lucru. Pentru a face acest lucru, reflectați la metodologia utilizată până acum, pe care ați folosit-o în acestea domenii în care obțineți satisfacție și ce aspecte ar putea fi aplicate sau transferate acestora aspecte. Este posibilă o brainstorming strategii de urmat, stabilește obiective specifice și pe termen scurt pentru a atinge scopul sau obiectivul final. Pe baza acestor pași, creați un planificarea folosind liste, planificări și diagrame vizuale. În cele din urmă, efectuează o revizuire săptămânală a obiectivelor și a realizării acestora pentru a face ajustări, dacă este necesar.

Imagine: Emprenditool

Roata vieții este o tehnică care vine din coaching, ale cărei obiective sunt autodiagnosticul și reflecție asupra diferitelor sfere care alcătuiesc viața noastră. Acest instrument, conceput de Paul J. Meyer, permite o evaluare a gradului de satisfacție globală și parțială în diferite domenii de operare, promovând identificarea a ceea ce trebuie să ne îmbunătățim, procesul decizional, direcția și stabilirea unui plan de lucru în conformitate cu unele obiective pe cont propriu creştere. La fel, poate fi și este recomandat, realizat în diferite momente vitale pentru analizează nevoile specifice și observați evoluția în timp a aspectelor care alcătuiesc viața.

Această metodă vizuală este realizată prin intermediul unui cerc care trebuie împărțit în câte zone dorim și considerăm semnificative pentru noi. Odată ce părțile pe care urmează să le evaluăm au ​​fost selectate, este necesar să punctăm fiecare dintre aspectele conform cu gradul de satisfacție pe care îl simțim cu ei și ne alăturăm diferitelor puncte pentru a obține o formă, ce rapoarte despre echilibru sau lipsa echilibrului, In viata noastra. Ulterior, selectăm zona pe care vom începe să lucrăm și stabilim obiective și un plan care să ne ghideze acțiunea. Este important să subliniem că Roata Vieții nu este doar o informație și analitică, dar misiunea sa este orientată spre motivație, direcție și acțiune în realizarea obiectivelor.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Roata vieții: pentru ce este și pentru ce este, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.

• Kübler-Ross, E. (2013). roata vieții. Vergara.
• Zeus, P. și Skiffington, S. (2004). „Coaching” practic: Ghid complet de tehnici și instrumente. McGraw-Hill, Interamerican al Spaniei.