De ce nu am putere de voință?

Nu vă simțiți vinovați dacă credeți că ați încercat de prea multe ori și ați eșuat. Dacă ești unul dintre cei care cred că nu ai vointa Pentru a realiza ceva, vă rugăm să luați în considerare citirea acestui articol.

În munca mea de terapeut am întâlnit mulți oameni care doresc să se elibereze de puterea dependențelor. Există diferite tipuri de dependențe: sex, alimente, băuturi, substanțe toxice (alcool, tutun, droguri), jocuri de noroc, muncă, cumpărături. Dependența este orice comportament compulsiv care este în afara controlului nostru, adică ne domină. Obiectul dependenței se poate schimba, poate fi un obiect neînsuflețit, o activitate, o persoană, cu care ne stabilim o relație de dependență, generând sindromul de sevraj, cu toate simptomele asociate, în special anxietate. Ceea ce au în comun toate aceste obiecte dependente este că ne provoacă plăcere, adică satisfac sau mai bine zis, Credem că satisfac una dintre nevoile noastre, deoarece ne fac să uităm cu adevărat de adevărata nevoie baza. Ne distorsionează esența, între timp, ne fac să reflectăm iluziv că ceea ce avem nevoie este să mâncăm, să cumpărăm, să fumăm etc., să ne simțim bine, când în realitate ceea ce avem sunt alte deficiențe, în mare parte de natură psihologică, cum ar fi sentimentul în siguranță, acceptat, iubit, recunoscut.

Index

1. Forța de voință în caz de dependențe
2. De ce acest sentiment de a nu avea voința de a depăși ceva?
3. Originea dependențelor
4. Există atunci o lipsă de voință?
5. De unde știm care sunt nevoile reale și cum le putem satisface?
6. Ce soluție există atunci pentru recunoașterea nevoilor latente?

A nu te putea conține generează un puternic vinovăţie, deoarece persoana se simte slabă și incapabilă să lupte împotriva obiectului de dependență. Simți că ceva care este în afara ta te controlează, în ciuda faptului că ești conștient că este o greșeală, că îți provoacă rău sau dăunează altor persoane. Din păcate, toate terapiile pentru dependență se bazează pe o abordarea cognitiv-comportamentală. Adică, ele se bazează pe recompense pentru comportamentul de retragere și interpretări ale motivului pentru care persoana a început să manifeste o dependență specifică. Aceste raționalizări determină persoana să se angajeze față de terapeut pentru a evita aceste comportamente, care vor fi ulterior recompensat cu recunoaștere în fața grupului de apartenență, fie că este vorba de familie sau grupul de terapie care împărtășește același lucru dependență.

Se afirmă că persoana dependentă este bolnavă cronic, care nu mai poate fi vindecată niciodată. Adică, ar trebui să evitați prin toate mijloacele contactarea obiectului sau situației dependente, de teama recăderii. Acest lucru se întâmplă deoarece, în realitate, persoana cu dependență dezvoltă o lanț de dependențe, uneori de altă natură, în timp ce niciunul dintre obiectele dependente nu satisface adevărata nevoie care provoacă lipsa. Unii devin înlocuitori pentru alții, adică este un lanț de substituții. Am tratat persoane care justifică faptul că au început să bea alcool din cauza întreruperii unei relații sau ca urmare a pierderii unei persoane dragi. Știm că în fața unei despărțiri este normal ca persoana să se simtă rău, dar dacă este imposibil ca aceasta să depășească pierderea, credem că asta Relația a constituit în sine o dependență scăpată de control, care, pentru a o „depăși”, dă naștere unei alte dependențe, în exemplu, alcool.

Deși este adevărat că există o interacțiune între gene și mediu într-un comportament de dependență, deoarece acest lucru este atât de complex încât nu este posibil să se determine exact cauzele acestei patologii. Nu s-au găsit încă tehnici care fac posibilă specificarea genelor implicate în această patologie, până acum a fost propus un model multifactorial, în care aspectul genetic poate condiționa o anumită vulnerabilitate de a suferi de dependențe, deși rolul decisiv este încă asumat de factori de mediu (1). Prin urmare, poziția noastră se concentrează pe ponderarea factorilor de mediu, fără a uita importanța, încă nu precisă, a factorilor genetici. Știm că în cadrul factorilor de mediu găsim familia cu modelele lor de interacțiune respective. Datorită acestui fapt, granițele dintre genetic și educațional devin imprecise.

Pentru a explica această lipsă de energie sau de voință, trebuie să aprofundăm explicația mecanismelor de satisfacere a nevoilor, pe baza tezei că nu există un comportament nemotivat, adică nu răspunde unei nevoi specifice. Când cineva acționează, este nevoie să apese acel comportament, deși subiectul nu este întotdeauna conștient de acesta.

Pentru a înțelege acest mecanism mă voi referi la ce în Terapia Gestalt este cunoscut sub numele de ciclul de experiență, introdus de J. Zinker (2). Acest ciclu poate fi înțeles ca un ciclu energetic care este trecut prin apariția unei noi experiențe în viața oricăruia dintre noi. Când apare o nevoie [1], parcurgem mai multe etape până când aceasta este satisfăcută. Primul moment începe cu Sensibilizare, Cu alte cuvinte, persoana se confruntă cu un deficit în organism, apare o tensiune din cauza unui lucru care nu a fost încă specificat, de exemplu, o anumită gâdilare în stomac. A doua fază este Conștientizarea și atunci când persoana descoperă obiectul nevoii sale, în exemplul citat, atunci când persoana își dă seama că gâdilarea pe care o simte este foamea.

Mobilizare Apare atunci când persoana se pregătește pentru acțiune, adică decide că are nevoie să mănânce. Acțiunea are loc atunci când persoana se îndreaptă spre obiectul care îi satisface nevoia, în acest caz, localizează unde este mâncarea și merge să o caute. a lua legatura Apare atunci când persoana întâlnește obiectul și reușește să-și satisfacă nevoia, în acest caz, mănâncă. Odată ce nevoia este satisfăcută, Postați contactul, adică atunci când persoana este pe deplin satisfăcută, are loc o pierdere de energie și intră într-o stare de odihnă sau relaxare, adică nu te simți ca altceva, chiar dacă este felul tău preferat, până nu simți foame.

Dacă urmăm această schemă de satisfacere a nevoilor, ne dăm seama că atunci când apare o nevoie, se generează o tensiune care furnizează suficientă energie pentru a mobiliza acțiunea. Această energie va avea un curs adecvat până la pierderea totală, odată ce nevoia a fost satisfăcută cu obiectul care îi corespunde. Ce blocări pot apărea în timpul acestui proces?

Dacă apare nevoia, dar nu găsește obiectul potrivit pentru satisfacerea ei, de exemplu, avem senzația de foame, dar nu putem găsi ceva de mâncare, acea tensiune ne va împinge la găsiți un obiect substitut, să zicem, să beți ceva. Este ca și cum ai încerca să păcălești nevoia căutând un paliativ care să te calmeze momentan, dar care să revină pentru a-ți revendica satisfacția în scurt timp. Tensiunea continuă să emoționeze persoana, care, prin faptul că nu găsește obiectul potrivit, va căuta altceva care să-și amortească lipsa. El nu va fi niciodată mulțumit de obiectul substitut, pentru că, în realitate, acel obiect nu este destinat adevăratei nevoi.

De multe ori, terapiile care promovează abstinența, suprimă obiectul înlocuitor și tensiunea inițială nu găsesc o ieșire, provocând în general o comportament agresiv, în timp ce agresivitatea nu este altceva decât o mobilizare la acțiune. Dacă împiedicați acțiunea să aibă loc, chiar dacă este în căutarea unui obiect substitut, tensiunea inițială se va acumula, din acest motiv, persoana devine starea de spirit, anxioasă și chiar violentă. Se generează și sentimente de vinovăție, deoarece persoana simte că trebuie să fugă pentru a evita să cadă în ispită, când se află În realitate, departe de a fi evitat, trebuie să căutăm să întâlnim sau să conștientizăm adevărata nevoie care se „ascunde” în spatele dependență.

De aceea nu sunt în favoarea ca dependentul să fie un pacient cronic, ci mai degrabă un pacient slab tratat. O dependență este o stare de lipsă perenă, care, departe de a găsi satietate, necesită doze crescânde, deoarece obiectele dependente sunt înlocuiește adevăratele obiecte care ar conduce persoana la atingerea acelei stări de odihnă sau relaxare, unde nu mai mult decât ceea ce este necesar la fel. Oamenilor dependenți le lipsește ceva, adică nu reușesc niciodată să satisfacă nevoia care a dat naștere tensiunii care îi determină să efectueze o acțiune într-o natură repetitivă și scăpată de control.

Acest mecanism psihologic este folosit de publicitate, de manipularea nevoilor clienților și de stimularea consumismului. Știu că majoritatea oamenilor nu sunt pe deplin mulțumiți și, în plus, nu sunt pe deplin conștienți de statutul lor; Aleargă după ceea ce cred că au nevoie, sperând să găsească acea stare relaxată numită fericire. Ei au iluzia că deficiențele lor vor fi rezolvate odată ce vor achiziționa produsul care le este oferit. Ei adăpostesc ideea falsă că un produs sau un anumit stil de viață le va aduce fericirea pe care o doresc atât de mult. Cel mai rău dintre toate, majoritatea nu știu de ce au nevoie cu adevărat.

Din momentul în care ne naștem suntem obligați să ne reprimăm nevoile, să urmăm un model sau un prototip a ceea ce părinții noștri și societatea în general, așteaptă de la noi. Nevoi de bază, cum ar fi cele fiziologice (mâncare atunci când nu avem dorințe; să nu mâncăm ceea ce vrem sau să ne culcăm când nu avem somn); protecție și securitate (lăsându-ne singuri când trebuie să fim însoțiți sau să ne invadăm spațiul când vrem să fim singuri); acceptare și identificare (condiționarea afecțiunii și acceptării de a face ceea ce nu vrem). Cine nu a suferit niciuna dintre aceste violențe psihologice și fizice de-a lungul vieții sale?

Vine un moment în care ne deconectăm de adevăratele noastre nevoi și începem să credem că suntem cu adevărat avem nevoie de ceea ce ne spun alții. Aceasta este originea dependențelor. Uităm care este adevărata noastră nevoie și devenim o „navă fără direcție”, la mila lui orice obiect, persoană sau situație în care să ne plasăm tensiunile care decurg din necesități latent. Nevoile sunt încă acolo, ascunse conștiinței noastre. Indiferent de momentul în care au apărut, continuă să creeze tensiune. Dar cel mai rău dintre toate este că contactul cu acest substitut nu ameliorează tensiunea care a apărut, ci mai degrabă o mărește. Unde merge această tensiune?

În căutarea unei înlocuiri, vom găsi un alinare de moment. Cel mai rău dintre toate este că aceste substituții nu ne vor satisface niciodată, nu ne vor calma anxietatea, ci ne vor face să o uităm doar o vreme. Și continuăm în mod compulsiv, fără a ne putea opri, căutând ușurarea care durează din ce în ce mai mult pentru a ajunge și sporind senzația de neputință, simțindu-ne slabi pentru că nu putem lupta împotriva lor.

După cum probabil ați observat, constrângerea de a umple „acest coș fără fund” ne slăbește cu adevărat. Doar o persoană care a finalizat un ciclu se odihnește. Dacă îmi este foame și mănânc o masă gustoasă și hrănitoare până când sunt pe deplin mulțumit, este foarte probabil că, dacă mi se va prezenta un fel de mâncare nou, oricât de atractiv ar fi, îl voi respinge.

S-ar putea să vă întrebați, de ce o persoană care este dependentă de alimente, ori de câte ori i se prezintă mâncare, nu poate rezista dorinței de a mânca chiar dacă stomacul este complet plin? Pentru că acea persoană care mănâncă compulsiv nu o face din foamea fiziologică, ci mai degrabă mâncând încearcă să o facă satisfac o nevoie de alt fel, probabil o foame de afecțiune.

Un copil ale cărui nevoi fiziologice sunt satisfăcute în mod adecvat, în funcție de cererea gratuită; Când te simți protejat, sigur, acceptat, stimulat, vei începe să dezvolți o mare voință, care nu este altceva decât suficientă energie pentru a spune NU atunci când trebuie să respingi ceea ce nu vrei, sau să-ți aperi nevoile cu convingere totală și independenţă. Nu este că este un copil capricios care trebuie să fie mulțumit în toate, ci va fi un copil tolerant, răbdător, dispus și creativ, care se pot adapta perfect la situații și învață să-și acorde prioritate nevoilor, în timp ce așteaptă cel mai convenabil moment de satisface-i. Vă adaptați la condiții în mod creativ, deoarece sunteți sigur că le puteți îndeplini întotdeauna. Spre deosebire de aceasta, copilul de furie și dominator este un copil nesigur, care știe că trebuie să folosească aceste mecanisme pentru a-și satisface nevoile. Un copil adaptabil este acela care știe că va putea să-și satisfacă nevoile, fără a fi nevoie să-i manipuleze pe ceilalți.

În rezumat, putem spune că recunoaște-ne adevăratele nevoi, fără autoamăgire sau raționalizări, și știind să ne orientăm unde să găsim ceea ce le satisface, este să ai un plan, un obiectiv, este dă sens vieții noastre. Adesea, dependentului îi lipsesc aceste așteptări sau face planuri de neatins, neștiind de posibilitățile lor reale. Se produce un blocaj numit amânare, adică persoana amână fiecare închidere și nu va putea începe să satisfacă în mod adecvat o nouă nevoie, atâta timp cât există una care este nesatisfăcută. Abraham Maslow, în teoria sa despre motivația umană, a susținut că cele mai mari nevoi nu apar până când cele inferioare nu au fost satisfăcute (3). Dependentul este o persoană care se desensibilizează, adică încetează să mai simtă adevăratele sale nevoi, nu mai simte el însuși.

Știm că procesul de autocunoaștere este dificil. Există prea multe mecanisme de apărare, acumulate încă din copilărie, care ne maschează adevăratele nevoi. Conștientizarea are loc cu ajutorul unui terapeut care permite detectarea situațiilor neterminate, exprimarea a ceea ce nu este exprimat, căutarea direcției și exprimarea directă. Experimentând în prezent ceea ce nu vrei sau ce ascunzi, pentru a-l realiza. A experimenta, a experimenta din nou, ca și cum s-ar întâmpla în momentul prezent. Reflectând asupra copilăriei noastre, repetând fraze, gesturi, dând viață obiectelor pe care le folosim ca înlocuitori și permițându-le să „ne vorbească”. Adică, încercarea de a traduce anumite gesturi, acționând și identificând sentimente și emoții pe plan verbal.

Dacă ți-ai pierdut încrederea în tine, dacă te găsești vinovat de a lupta cu ceva pe care îl consideri mai puternic Să vă gândiți că totul nu este pierdut, că în prezent puteți găsi o modalitate de a fi un adevărat câștigător. Terapia Gestalt este o opțiune foarte bună.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce nu am putere de voință?, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Genetica dependențelor. Revista Dependențe, nr. 2, vol. 20, link: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php? arta = 587
2. Zinker, J. (1979): Procesul creativ în terapia Gestalt. Buenos Aires. Paidos.
3. Maslow, A. H. (1943): O TEORIE A MOTIVAȚIEI UMANE, publicată inițial în Psychological Review, 50, 370-396. Legătură: http://www.altruists.org/f62