Cum să fii mai productiv și mai eficient în ceea ce faci

Sigur, ți s-a întâmplat cel puțin o dată în ultimele zile. Te distrezi citind actualizările pe care cei dragi le-au făcut pe Facebook, pornești televizorul și stai în canapea pentru a vedea serialul preferat „doar o clipă”, intri pe WhatsApp și ajungi din urmă cu tot ce li s-a întâmplat în ultima vreme prietenilor tăi și când vrei să afli, sunt deja patru după-amiaza și încă mai ai ore veșnice de muncă sau studiu. A fi o persoană mai productivă este un obiectiv pe care îl putem atinge cu toții dacă ne schimbăm obiceiurile. Pentru a fii mai productiv și mai eficient în ceea ce faci, puteți urma sfaturile pe care le explicăm în acest articol PsychologyOnline. Dar, înainte de a explica unele dintre cele mai importante, să aflăm cum sunt oamenii care profită de fiecare secundă din timpul lor.

Una dintre cele mai importante atitudini ale oamenilor productivi este refuzați distragerea atenției. Pierderea timpului navigând pe Internet și verificându-ne e-mailul și telefonul mobil ne poate pierde minute sau ore pe care le-am putea dedica activităților pe care vrem cu adevărat să le facem.

„Putem încerca să punem o limită orelor pe zi pe care le dedicăm internetului, stabilind ce ore ale zilei sunt preferabile pentru noi. Dacă ne place să ne conectăm mai mult noaptea, putem pleca o jumătate de oră dimineața pentru a ne verifica e-mailurile rețelelor electronice și sociale și să ne oferim autoinstrucția pe care noaptea o vom dedica mai mult vreme. Dacă unii oameni ne contactează pe tot parcursul zilei, este important să fii asertiv și să spui nu putem vorbi și răspunde în acel moment și că noaptea vom răspunde sau vorbi ”, recomandă el Benedict.

De asemenea, important organiza, iar una dintre modalitățile de a realiza acest lucru este prin notarea obligațiilor noastre pe o agendă și prioritizarea activităților noastre. Benito ne spune că „atunci când lucrăm pentru obiective este foarte important să planificăm ziua după sarcini și să nu fim copleșiți când avem multă muncă, pentru că cu siguranță nu veți putea face niciodată totul în ziua respectivă și veți fi mereu ceva pentru ziua următoare. Prin urmare, o agendă ne poate ajuta să vizualizăm corect cele mai importante sarcini pentru acea zi. După cum explic întotdeauna, este important să stabiliți un obiectiv și să îl împărțiți în obiective mai mici. Este întotdeauna mai bine să atingi un singur obiectiv pe zi, dar unul care este bine făcut, decât mai multe pe jumătate ”.

De asemenea, este esențial griji pentru sănătatea noastră. „Trebuie să faci mișcare de aproximativ trei ori pe săptămână. Atunci când facem exerciții, eliberăm endorfine, ceea ce ne face mai fericiți. Dacă ne combinăm munca cu o sesiune de exerciții, ne vom simți mai complet fizic și mental, stima de sine și conceptul nostru despre noi înșine se vor îmbunătăți ”, își amintește Benito.

„Cred că Tham relații sociale acestea sunt foarte importante în general pentru toate ființele umane, așa că trebuie să încercați să găsiți ceva timp pe săptămână pentru familie sau prieteni ”, adaugă el. „Dacă avem colegi de muncă, este necesar să stabilim legături bune pentru că vom lucra mai bine. Din când în când este important să facem activități împreună ”.

De asemenea, important recompensează-ne. „Orice activitate de auto-îngrijire ne îmbunătățește productivitatea”, își amintește el. Din acest motiv, psihologul clinic ne recomandă să ne consolidăm pentru munca noastră cu gesturi precum cumpărarea veșmântul sau dispozitivul tehnologic pe care îl iubim atât de mult, mergem la coafor sau primim un masaj.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.