Oamenii au diferite tipuri de memorie și fiecare este responsabil pentru stocarea și procesarea diferitelor tipuri de memorii. În acest articol, vom vorbi despre memoria episodică și despre modul în care poate fi întărită și prevenită deteriorarea. Această amintire este cea care are legătură cu evenimentele autobiografice, adică amintirea unui anumit moment, a unui loc și a emoției asociate acestuia... Adică, este cel care îmi vine în minte în primul rând când vorbești din memorie.
Continuați să citiți Psihologie-Online pentru a descoperi ce este memoria episodică, exemple și exerciții pentru îmbunătățirea acesteia.
Mintea are două tipuri principale de memorie: memoria declarativă sau explicită și memoria procedurală sau implicită.
- Memoria declarativă este colecția de amintiri legate de evenimente din trecut.
- La rândul său, memoria procedurală este aceea care se referă la memorarea pașilor pentru îndeplinirea unei sarcini, a diferitelor abilități pe care le învățăm, printre altele.
Memoria episodică ar aparține memoriei declarative. Specific,
Cu siguranță, îți amintești câteva momente din trecutul tău: o zi de naștere, o conversație cu cineva special, în ziua nunții tale... și îți vei aminti, de asemenea, diferite momente dureroase, cum ar fi o despărțire de dragoste sau ziua în care un om drag a murit. Toate acestea sunt exemple de memorie episodică.
Toate aceste momente sunt „episoade” din viața ta, părți ale biografiei tale și le poți aminti datorită muncii pe care o face, prin lobul temporal medial și prin cortexul prefrontal, memorie episodica.
În momentul în care ți s-a întâmplat acel eveniment important, creierul tău lucra pentru a-l salva și că zile, luni și chiar ani mai târziu, îți poți aminti.
Pentru aceasta și oricare dintre tipuri de memorie, este important să efectuați diferite tipuri de exerciții pentru a le stimula și a le face să lucreze spre prevenirea demențelor, cum ar fi Alzheimer. Acest lucru nu vă va împiedica să aveți probleme de memorie în viitor, dar dacă ajungeți să dezvoltați demență, aceasta poate face ca aceasta să progreseze mai lent sau simptomele sale să fie mai ușoare.
Exercițiu de întrebări
În atelierele de stimulare cognitivă, în multe ocazii memoria este prelucrată prin întrebări. Aceste întrebări tratează amintiri nu prea îndepărtate pentru a fi mai conștienți de experiențe și a le aduce în prezent și, astfel, a forța memoria și a o face să funcționeze. Câteva exemple de întrebări pentru stimularea memoriei sunt:
- Ce ai mâncat săptămâna trecută?
- Care a fost vremea ieri?
- Cum ai ales hainele pe care le-ai purta astăzi?
- Ce purtați de obicei în buzunare?
- Care a fost ultimul lucru pe care l-ai văzut ieri la televizor?
După cum putem vedea, este un mod de a evoca amintiri de situații și momente care în multe ocazii pot fi dificile. amintiți-vă, deoarece acestea nu sunt evenimente prea izbitoare, așa că vom face un efort să ne amintim și, astfel, să întărim memorie.
Citirea textelor
Alteori, este destul de obișnuit ca profesionistul să citească pacientului o poveste scurtă și apoi să pună întrebări despre poveste. De exemplu:
Paco se ridica în fiecare dimineață la 5 și se ducea la serviciu cu bicicleta. Totuși, zilele trecute ploua, așa că a decis să ia mașina. Toată lumea trebuie să fi gândit același lucru, așa că a existat un blocaj mare, motiv pentru care Paco a întârziat la muncă.
- Cum obișnuia Paco să meargă la muncă?
- De ce s-a schimbat felul tău de a merge?
- De ce am întârziat?
Poveștile ne fac să ne formăm o imagine în mintea noastră, la fel ca atunci când ne amintim de o experiență proprie, așa că care este, de asemenea, un mod de a lucra la memoria episodică, făcând persoana să fie nevoită să-și amintească detalii pentru a răspunde la întrebări.
Albume cu amintiri
Un exercițiu practic la îndemâna tuturor este să faci un album foto și să explici ce s-a întâmplat în fiecare. Puteți vorbi despre următoarele aspecte ale fiecărei fotografii:
- Cine erau oamenii din fotografie?
- Cine a făcut poza?
- Ce ai făcut după fotografie? Si inainte?
- Unde era?
- Cum ai decis să mergi acolo?
- Îți amintești vreo conversație?
Cu toate acestea, acest exercițiu este puțin mai complex, deși este ideal pentru lucrul la memoria episodică la un nivel mai profund. În acest fel, memoria pe termen mai lung ar fi întărită, adică memoria episodică ar fi mai mult lucrată. În plus, este un mod de a încerca să păstrez unele amintiri care pot avea o anumită valoare sentimentala și o importanță pentru pacient, în timp ce cu exercițiile anterioare amintirile de evocat nu au această valoare.
Memorie și muzică
Un exercițiu foarte distractiv și plăcut constă în punerea pe diferite melodii și evocarea amintirilor din ele. Se poate face în două moduri:
- Pe de o parte, cântecul poate fi pentru pacientul special, poate fi cântecul de nuntă sau unul care le amintește de o călătorie... Se poate profita atunci de faptul că muzica face mai ușoară amintirea amintirilor astfel încât pacientul să le raporteze și, în acest fel, să-și lucreze memoria episodică.
- Cealaltă modalitate de a le lucra este prin identificarea autorului. Puteți povesti fapte din biografia sa, cum ar fi de unde a fost, cum a murit, dacă a mers la un concert al muzicianului, dacă a fost căsătorit... În mod logic, acest exercițiu ar fi convenabil să se facă cu un artist special pentru pacient și de la care ar putea cunoaște datele menționate.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Memoria episodică: ce este, exemple și exerciții pentru îmbunătățirea acesteia, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Neuropsihologie.
