Sensibilitatea este o caracteristică umană datorită căreia experimentăm intens senzațiile de tot ceea ce ne înconjoară. A fi o persoană sensibilă nu înseamnă nimic rău. Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea cazurilor, experimentarea unei sensibilități prea mari în fiecare zi nu este un lucru bun pentru sănătatea noastră mentală. Un obiectiv pe care ni-l putem stabili pentru a trata sensibilitatea extremă este să învățăm generează noi puncte forte și instrumente mentale.
În acest articol Psihologie-online, vă oferim îndrumări și trucuri de știut cum să nu mai fii atât de sensibil și să fii mai puternic. În plus, puteți face un scurt test pentru a vă determina nivelul de sensibilitate emoțională.
Index
- De ce mă entuziasmez ușor
- Test de sensibilitate emoțională
- Cum să controlați sensibilitatea emoțională
- Fii puternic psihologic
De ce mă entuziasmez ușor.
Uneori, este inevitabil pentru noi să răspundem într-un mod extrem de emoțional la anumiți stimuli care ne înconjoară: o situație de criză, o ceartă, un moment foarte romantic ...
Când emoțiile sunt întotdeauna la suprafață, putem fi mai predispuși la anxietate, stres sau depresie. Atunci când ceva ne afectează excesiv, ne influențează nesiguranța și ajunge să influențeze stima de sine, oamenii foarte sensibili devin caracterizat prin amintirea în detaliu a tot ce s-a spus despre ei în timpul unei ceartă, a unui conflict de cuplu sau pur și simplu într-o critică constructiv.
A fi sensibil nu implică în mod direct a fi slab, totuși consecințele sensibilității emoționale slăbesc punctele forte ale unei persoane. Din acest motiv, pentru a lucra la hipersensibilitate, va trebui antrenează mintea să fie mai puternică.
Test de sensibilitate emoțională.
Pentru a clarifica îndoielile și a confirma că suntem oameni foarte sensibiliÎn Psihologie-Online oferim acest scurt test. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să răspundeți pe hârtie sau în capul DA sau NU la următoarele întrebări:
- Sunt afectat de modul în care se comportă ceilalți în mediul lor, chiar dacă nu este cu mine
- Observ schimbări subtile în mediul meu și acestea îmi afectează starea emoțională
- De obicei sunt foarte sensibil la durere, atât a mea, cât și a celor suferite de alții
- Îmi place foarte mult când îi văd pe alții bucurându-se
- Mi-e greu să mă adaptez la situații noi și la relațiile personale, sunt întotdeauna atent la ceea ce ar putea crede ei despre mine
- Zgomotele puternice mă fac să mă simt inconfortabil
- De obicei mă cufund în lumea mea interioară, acolo mă simt în siguranță și în afara pericolului
- Trebuie să mă deconectez în zilele aglomerate
- Cofeina și alcoolul mă afectează foarte mult, nu puteam suporta același consum pe care îl fac prietenii mei
- Sufer mult în timpul unui film de groază
- Sunt capabil să înțeleg problemele altora și îmi fac griji de parcă ar fi propriile mele probleme
Dacă am răspuns la majoritatea acestor întrebări cu un DA, probabil că înseamnă că suntem oameni foarte sensibili. De asemenea, oferim posibilitatea de a efectua un test de sensibilitate mai completă și mai veridică în secțiunea noastră de teste și scale. Odată ce am confirmat că sensibilitatea extremă ne afectează mai mult decât ar trebui, este timpul să începem să dezvoltăm instrumente de știut cum să nu mai fii atât de sensibil și să fii mai puternic.
Cum să controlați sensibilitatea emoțională.
În primul rând, este important să ne amintim că nu este nimic în neregulă în a simți un anumit nivel de sensibilitate față de a noastră mediu, această abilitate ne permite să înțelegem contextul în care trăim și ne ajută să ne dezvoltăm empatia restul. Cu toate acestea, dacă am detectat că această sensibilitate este incontrolabilă, este timpul să începem să o tratăm și să învățăm să ne controlăm impulsurile emoționale. Urmând acești trei pași simpli, vom putea gestiona sensibilitatea emoțională și vom putea găsi forța noastră interioară.
1. Detectează-ți sentimentele
Nu mai fi sensibil nu este o sarcină ușoară. În primul rând, va trebui să detectăm momentele în care ne simțim copleșiți și emoțiile controlează tot ce ne trece prin cap. Odată ce stimulii și gândurile care ne cauzează senzații de sensibilitate au fost detectați, va trebui să ne întrebăm de ce ne simțim așa.
2. Întrebați-vă sensibilitatea
Odată ce am detectat când și de ce ne simțim copleșiți de sentimente, este timpul să le punem sub atenție critică. Analiza utilității acestor gânduri și a sensibilității pe care le provoacă este foarte utilă, deoarece raționalizăm senzațiile și răspunsul nostru emoțional se reglează pe sine.
3. Elaborați strategii de coping
Cauzele hipersensibilității emoționale sunt foarte diferite și depind de personalitate, mediu și modul în care ne descurcăm cu gropile. Fiecare individ are modul său personal de a depăși obstacolele pe care le prezintă viața, cu toate acestea, oamenii sensibili tind să aibă mai multe dificultăți în acele momente. Din acest motiv, dezvoltarea de strategii pentru a deveni mai puternici și pentru a merge mai departe este un exercițiu esențial de control al sensibilității emoționale. Învață din greșeli și privește-le ca experiențe câștigat este un bun exemplu de strategie de coping.
Fii puternic psihologic.
Odată ce știm cum să ne controlăm sensibilitatea, este timpul să forjăm mintea și să dezvoltăm o forță emoțională corectă. Pentru aceasta putem folosi strategii bazate pe reziliența în învățarea emoțională.
Putem defini rezistența ca abilitatea de a depăși obstacolele vieții și de a învăța de la ei. O persoană rezistentă este una care este capabilă să depășească momentele grele fără a se scufunda, să fie puternică din punct de vedere emoțional și să lupte pentru a menține o bună stabilitate mentală. Oamenii foarte sensibili pot fi, de asemenea, rezistenți, este o capacitate care se învață în timp și cu experiență. De asemenea, putem face exerciții pentru a ști cum să construiți rezistența corect.
A fi puternic este o calitate psihologică foarte importantă, care poate fi combinată și cu a avea abilități bune de sensibilitate, o trăsătură nu împiedică existența alteia. Cheia din toate acestea constă în a ști cum să ne descurcăm în mod corespunzător emoțiile și sentimentele, fără a le bloca, dar fără a le lăsa să ne copleșească complet.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să nu mai fii atât de sensibil și să fii mai puternic, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.
