CRIZA VÂRSTEI MEDIALE: Simptome, cauze și soluții

Aproximativ la jumătatea vieții noastre trecem printr-o perioadă de întrebări sau treziri personale. Este apelul criza vârstei de mijloc iar în acest articol Psihologie-Online vrem să vă vorbim despre lor simptome, cauze și soluții astfel încât să îl puteți identifica, să îl înțelegeți și să știți ce să faceți când vă aflați în această perioadă.

Index

1. Ce este criza vârstei mijlocii
2. Criza vârstei mijlocii: simptome și caracteristici
3. Cât durează criza vârstei mijlocii?
4. Cauzele crizei de vârstă mijlocie
5. Cum să depășești criza vârstei mijlocii: 7 soluții

Criza vârstei mijlocii este o perioadă de interogare personală care apare cam la jumătatea vieții noastre când trecem de la tinerețe până la maturitate. Primul lucru care se întâmplă de obicei este că devenim conștienți de moarte. Simțim asta, ca să spunem într-un fel, începe numărătoarea inversă Și asta ne face să ne punem multe întrebări importante. Revizuim ceea ce am trăit până atunci, obiectivele noastre atinse sau nu, visele, valorile, credințele și dorințele noastre.

Această criză de la mijlocul vieții poate fi declanșată de menopauză, moartea sau abandonul unui membru al familiei sau observarea îmbătrânirii în sine. La femei tinde să apară mai progresiv, iar la bărbați apare de obicei brusc.

Nu toți oamenii trec prin această criză și nu toți cei care trec prin aceasta au aceleași caracteristici, dar există modele comune pe care le vom vedea mai jos.

Persoanele care trec prin criza vârstei mijlocii pot avea unele sau toate aceste simptome și caracteristici:

• Deveniți conștienți de mortalitate. Devii conștient că viața este limitată și că timpul trece.
• Evaluează-ți realitatea: întreabă-te dacă ceea ce ai este ceea ce ți-ai dorit, dacă ți-ai atins succesul sau ți-ai îndeplinit așteptările sau visele. Reflectați și faceți bilanț.
• Stabiliți obiective noi: Dacă persoana percepe că nu și-a îndeplinit așteptările, poate face o schimbare radicală în viața sa. Încheierea căsătoriei, părăsirea locului de muncă pentru a te dedica ceva ce îți place mai mult sau efectuarea călătoriilor pe care nu le-ai făcut niciodată sunt cele mai frecvente opțiuni în aceste crize.
• Recâștigă tinerețea: ai grijă de aspectul tău fizic, desfășoară activități asociate tineretului, începe să practici un sport, îmbracă-te mai tineresc ...
• Antrenarea în ceea ce vă pasionează: fie studierea unei noi cariere, citirea cărților sau informații despre tema aleasă sau participarea la cursuri și ateliere.
• Găsiți tineri parteneri afectivi: Este obișnuit să doriți atenția unei persoane mai tinere care caută senzații noi. Unele cupluri se separă, iar în altele este posibil să se comită infidelitatea.
• Spune lumii noua ta viață: fie în întâlniri, fie prin rețelele lor sociale vor să le arate altora ceea ce au descoperit, cum sunt acum, cum gândesc și cum este noua lor viață.

Se poate întâmpla, de asemenea, să aveți un criză existențială Asta se traduce prin frustrare și nefericire pentru faptul că nu și-au atins obiectivele sau pentru faptul că au devenit conștienți de mortalitate. Când se întâmplă acest lucru, adesea suferă de depresie. Unul dintre cele mai frecvente comportamente care apar atunci când criza vârstei mijlocii este negativă este creșterea consumul de alcool, ca mijloc de evadare din realitate, cu consecințele sale corespunzătoare.

Criza vârstei mijlocii apare între 40 și 50 de ani durează cel puțin un an și poate dura mai mulți. După cum am menționat anterior, este frecvent ca femeile să apară progresiv, chiar și la o vârstă mai timpurie, și la bărbați mai radical. Prin urmare, în cazul lor, poate trece neobservat și schimbările nu sunt percepute ca fiind drastice.

Criza vârstei mijlocii este de obicei declanșată evenimente importante din viață cum ar fi moartea cuiva apropiat (devenim conștienți de mortalitate), că copiii pleacă de acasă (devenim conștienți că tineretul nostru s-a încheiat), abandonarea unei rude, menopauză sau conștientizarea îmbătrânire.

Aceasta nu înseamnă că, dacă apare oricare dintre aceste circumstanțe, criza trebuie să apară în mod necesar, dar acestea sunt declanșatoare comune.

Cauzele acestei crize, precum și alte cauze anterioare din viața noastră, cum ar fi adolescența sau părinții, sunt modificări relevante în dezvoltarea vieții noastre. Când trecem la o nouă etapă, ne confruntăm cu o serie de circumstanțe noi care ne influențează profund. În cazul acestei crize, conștientizarea faptului că intrăm în ultimele etape ale vieții ne face să ne facem întreabă-ne dacă am profitat cu adevărat de timp anterior. Vedem că este ultima noastră șansă de a ne simți împliniți, deoarece suntem conștienți că Bătrânețea implică o serie de limitări fizice, de muncă și sociale pentru a ne îndeplini visele

Dacă vă regăsiți în această perioadă, este normal să vă întrebați cum să ieșiți din criza vârstei mijlocii. Iată 7 sfaturi practice pentru a depăși criza vârstei mijlocii:

1. Vorbește cu cineva de încredere despre ceea ce ți se întâmplă.
2. Mergi la un terapeut care vă poate ghida prin proces.
3. Petreceți mai mult timp cu cei dragi. Arată-le afecțiunea ta.
4. Nu lua decizii impulsive fără a analiza consecințele pe termen scurt și lung ale acestora. Mai presus de toate, reflectați înainte de a lua decizii care să permită schimbări permanente.
5. Solicitați o concediu de la locul de muncă și dedică-te ceea ce îți place fără să renunți la locul tău. Este un mod de a testa ceea ce te pasionează, dar într-un mod mai puțin riscant. Nu știți dacă vreți să vă întoarceți și nu este convenabil să îl respingeți.
6. Nu utilizați substanțe care îți influențează conștiința (alcool, droguri ...) în aceste circumstanțe te pot determina să iei decizii proaste.
7. Vorbește cu cineva care a trecut prin această criză. Experiența lor te va ajuta să te simți înțeles și să eviți greșelile.

În articolul următor veți găsi mai multe informații despre Cum să depășești o criză existențială.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Criza vârstei mijlocii: simptome, cauze și soluții, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.

• Morandeira, V. (2008). Ce-i cu soțul meu? - Cum să te ajut și să te ajute în criza ta de 40 de ani. Spania: Cercul Roșu.
• Setiya, K. (2019). În mijlocul vieții. Barcelona: Asteroid Books.