Curățenia este o caracteristică plăcută a casei și a locului de muncă, dar uneori curățenia devine o sursă de suferință prelungită pentru persoana care trăiți anxietate atunci când treburile casnice nu sunt făcute în felul tău sau când observi că un obiect decorativ nu se află în locul dorit. În aceste cazuri, obsesia pentru curățenie devine o sursă de suferință pentru cei care, prin această ordine externă, doriți să aveți totul sub control (există o relație constantă între exterior și intern). Cum să depășești obsesia curățeniei? În Psihologie-Online vă oferim idei.
Înainte de a vă spune cum să depășiți obsesia cu curățenia, este important ca. învață să observi semnele a acestei obsesii. Acest tip de circumstanță afectează femeile mai mult decât bărbații, deoarece, în mod tradițional, acestea au fost condiționate de acest rol de îngrijire a casei.
1. Rutina de curățare ocupă din ce în ce mai mult spațiu în viața ta
În acest fel, aceasta influențează în mod negativ nu numai nivelul de oboseală pe care persoana îl acumulează întrucât, la sarcinile casei, adaugă angajamente profesionale. În plus, acest fapt condiționează și propria viață socială și timpul liber.
2. Perfecţionism
O persoană care observă realitatea din filtrul obsesiei cu ordinea trăiește a perfecţionism nebun, deoarece observă întotdeauna puncte de îmbunătățit care fac ca munca desfășurată în aceste sarcini să fie mereu în proces. Există întotdeauna ceva de așteptat de făcut sau ceva de remediat.
3. Starea de bine condiționată
Persoana poate experimenta un anumit nivel de bunăstare atunci când observă că diferitele camere ale casei sunt în ordinea așteptată, cu toate acestea, această bunăstare devine din ce în ce mai scurtă. Episoadele de furie, frustrare și dezamăgire cântăresc mai mult, deoarece persoana este total supusă acestei circumstanțe. Adică, el nu este capabil să relativizeze tulburarea la un moment dat și simte că fericirea sa depinde de această problemă.
4. Tensiunile familiale
Când o persoană experimentează această fixare cu ordinea, acest fapt interferează negativ cu propria coexistență cu ceilalți, deoarece vrea să-și impună criteriile. Ceilalți se simt cufundați într-o examinare constantă. Dar, la rândul său, persoana nu delegă responsabilități altora, deoarece nu are încredere că o pot face bine. Și dacă delegați la început, apoi treceți peste sarcină mai târziu.
5. Gânduri exagerate
Această problemă condiționează viața persoanei afectate într-un mod atât de negativ încât experimentează gânduri recurente în jurul modului în care dezordinea vă poate afecta negativ sau poate avea consecințe nedorite. Sunt gânduri care au un ton dramatic și care, la rândul lor, generează neînțelegere în mediul înconjurător care tinde să relativizeze această chestiune.
Ce poate face o persoană cu o obsesie curată pentru a depăși acest disconfort? Iată câteva sfaturi excelente pentru a vă ajuta să treceți peste obsesia curățării. Fiți atenți!
- Ajutor profesional. Riscul acestui tip de caz este că, uneori, persoana normalizează situația considerând că scopul curățării este pozitiv. Și este adevărat. Totuși, ceea ce diferențiază o dorință normală de o obsesie este gradul în care apare acest fapt și, de asemenea, cine controlează situația (indiferent dacă persoana respectivă sau obsesia). Acesta este unul dintre motivele pentru care este foarte recomandat ca persoana condiționată de această problemă să decidă să caute ajutor terapeutic.
- ȘICel mai apropiat mediu Persoana afectată trebuie să evite hrănirea forței fricilor, cedând în mod constant cererilor, comenzilor și sugestiilor sale. Se întâmplă adesea ca, pentru a evita argumentele, alții preferă să delege sarcinile de curățenie persoanei afectate de această obsesie. Cu toate acestea, acest lucru nu face decât să înrăutățească situația.
- Din identificarea cauzei care se află la originea acestui disconfort, persoana dobândește o mai mare libertate interioară pentru a da noi răspunsuri la această împrejurare. Identificați ce tipuri de gânduri sunt cele care vă vin în minte atunci când experimentați un episod de anxietate din cauza unei cauze asociate curățării. Puteți pune aceste idei în scris. Până acum, când aceste gânduri îți veneau în minte, este foarte posibil ca răspunsul tău să fi început să faci curățenie și ordine. Din acest motiv, pentru a sparge acest cerc negativ, de acum înainte, este recomandat să stabiliți un program de sarcini de acasă, cu un timp realist pentru fiecare activitate și luați o decizie diferită atunci când aceste idei vă revin. minte. De exemplu, puteți merge la o plimbare pentru a vă distrage atenția. În acest fel, câștigi forță în fața acelor gânduri care, până acum, te-au condiționat atât de mult.
- Cereți ajutor mediului dvs. Să ai o rețea de sprijin emoțional poate fi foarte important pentru tine. De exemplu, gândiți-vă la cine ați dori ca oamenii de sprijin să fie în situații de criză. Puteți lua legătura cu acel prieten prin telefon în acel moment în care gândurile obsesive vă copleșesc.
- Îmbogățiți timpul liber. Când persoana și-a dedicat atât de mult timp din viață curățeniei, timpul său liber a luat loc pe spate. Acesta este un moment bun pentru a vă reconecta cu vechile interese și a descoperi altele noi. Adică, aveți noi motive de satisfacție.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
