Somniloquia este o tulburare de somn caracterizată prin vorbește în timp ce dormi. Cauzele sale sau ce se întâmplă în creier atunci când o persoană vorbește în somn sunt în prezent necunoscute. Persoana care vorbește nu este conștientă că vorbește și nu își va aminti asta a doua zi. Dacă vorbești în timp ce dormi, o poți face corect sau nu și în limba ta sau alta.
Somnolența este definită de stadiul și severitatea, având 4 stadioane (1 și 2: nu este un somn profund și vorbirea lui este ușor de înțeles, putând purta conversații complete cu sens; 3 și 4: este un somn profund și vorbirea lui este greu de înțeles, un fel de gemete) și trei grade de severitate (ușoară: apare mai puțin de o dată pe lună; moderat: o dată pe săptămână și nu interferează prea mult cu somnul persoanei care împarte camera; severă: apare în fiecare noapte și interferează cu somnul altor persoane din casă).
În acest articol Psihologie-Online vă spunem cum să vindeci somnolența.
Index
- A vorbi în vise: factori care măresc această situație
- Cum să nu mai vorbești în vise: 7 sfaturi
- Sfaturi pentru tratarea somnolenței
- Când să vezi un specialist
A vorbi în vise: factori care măresc această situație.
Oricine poate avea somniloquia în orice moment, dar de obicei este mai frecvent la băieți și bărbați. S-ar putea să existe un factor genetic, deci dacă există un părinte sau un membru al familiei care vorbește în somn, este posibil să aveți și risc.
Somnilohia poate fi crescută în anumite momente ale vieții declanșate de:
- Ameţeală
- Febră
- Consumul de alcool
- Stres
- Tulburări de sănătate mintală precum depresie
- Privarea de somn
Oameni cu alte tulburări de somn sunt, de asemenea, expuse riscului de somnilohism, inclusiv persoanele cu antecedente de:
- Apnee de somn
- Somnambulism
- Terori nocturne sau cosmaruri
Cum să nu mai vorbești în vise: 7 sfaturi.
Pentru moment nu există tratament Cunoscut special pentru somnilochie, dar specialiștii în somn vă pot ajuta să gestionați această situație. De asemenea, un expert în somn se poate asigura că corpul tău se odihnește adecvat noaptea.
Dacă aveți un partener afectat de somnolență, poate fi important să vedeți un profesionist care să vă gestioneze somnul. Cu toate acestea, pentru vindeca somnolenta există unele obiceiuri care pot fi testate, cum ar fi următoarele:
- Dormind în diferite paturi sau camere
- Partenerul tău poate pune prize
- Folosind un aparat de zgomot alb în cameră
- Unele modificări ale stilului de viață pot fi:
- Evitați băuturile alcoolice
- Evitați mesele grele înainte de a merge la culcare
- Stabiliți un program regulat de somn pentru a face creierul să se adapteze
Sfaturi pentru tratamentul somnilohiei.
Pentru a vindeca somnolența, puteți încerca câteva schimbări în viața dvs. care vă vor ajuta să vă bucurați de un somn mai profund și mai odihnitor. Iată câteva sfaturi pe care le poți încorpora în rutina ta și să evaluezi dacă te ajută să nu mai vorbești în visele tale.
Obțineți orele de somn necesare
Somnolența tinde să apară mai des atunci când oamenii sunt lipsiți de somn. Odihnirea suficientă într-un program regulat poate ajuta la scăderea severității somnolenței.
Gestionați stresul
Stresul crește frecvența și severitatea somnolenței. De aceea, este important să încercați să mențineți niveluri adecvate de stres pentru a combate somnolența.
Evitați băuturile alcoolice înainte de culcare
Consumul de alcool aproape de culcare poate perturba tiparele de somn și poate agrava somnolența. Limitarea consumului de alcool poate fi de mare ajutor
Consultați un specialist
Deși somnolența nu este periculoasă, poate fi efectul secundar al unei alte tulburări de somn. Dacă bănuiți că acesta este cazul dvs. sau dacă somnolența dvs. este gravă și vă afectează membrii familiei sau colegii, mergeți la un specialist.
Nu mânca gustări înainte de a merge la culcare
Consumul de alimente înainte de a merge la fiecare masă, în special mesele grele, întrerupe somnul. Mănâncă nu mai puțin de 4 ore înainte de culcare și evită băuturile cu zahăr sau cofeină.
Când să vezi un specialist.
Somnolența nu este o afecțiune gravă, dar uneori poate fi adecvat să consultați un medic. Dacă somnolența ta este foarte extrem și interferează cu calitatea somnului sau dacă sunteți extrem de obosit și nu vă puteți concentra în ziua de zi, mergeți la specialist. În situații rare, somnolența poate apărea cu alte tulburări mai grave.
Dacă bănuiți că somnolența dvs. este un simptom al unei alte tulburări de somn mai grave, cum ar fi somnambulismsau Apnee de somn, este recomandat să mergeți la medic. Dacă începeți să vorbiți și în timpul somnului pentru prima dată după vârsta de 25 de ani, deoarece somnolența care apare mai târziu în ciclul de viață poate fi cauzată de o afecțiune medicală de bază.
În concluzie, somnolența este o tulburare de somn inofensivă care este mai frecvent la băieți și bărbați și care poate apărea în anumite perioade ale vieții. Nu necesită tratament și de cele mai multe ori dispare singur. Poate fi cronică sau temporară. Și poate să dispară și pentru câțiva ani și să reapară. Dacă somnolența interferează cu viața ta sau cu familia sau colegii tăi, consultă un specialist.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se vindecă somnolența, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Psihologie clinica.
