Cum să depășești frica de a conduce vehicule sau amaxofobia

Fobiile nu cunosc limite sau granițe în ceea ce privește ce elemente ajungem să simțim o teamă atroce. Frica patologică ne poate bântui din cele mai frecvente situații sau lucruri, cum ar fi un spațiu închis sau un câine cu fața a câțiva prieteni. Alteori, frica vine în moduri mai excentrice, cum ar fi frica de penele unei anumite păsări sau culoarea galbenă. Chiar și așa, toți împărtășesc îngrozitoarea angoasă și disconfort care vine odată cu confruntarea cu astfel de situații. Cu această ocazie, vom vorbi despre o fobie obișnuită și de zi cu zi, dar care reprezintă o mare problemă pentru cei care suferă de ea: amaxofobia, frica de a conduce sau de a merge prin orice mijloc de transport. În acest articol Psihologie-Online despre amaxofobie sau frica de a conduce vehicule: ce este, simptome și tratament, vom afla mai multe despre această fobie și despre ce se poate face în legătură cu aceasta.

Index

1. Ce este amaxofobia
2. Simptomele amaxofobiei
3. Cum să învingi frica de a conduce vehicule: tratamentul amaxofobiei

Ce este exact amaxofobia? Pentru psihologi, amaxofobia aparține unui grup de tulburări de anxietate enumerate în DSM-V ca fobii specifice.

Amaxofobie: etimologie

Termenul de amaxofobie provine din cuvintele grecești „amaxo” (vehicul) și „fobie” (frică).

Amaxofobie: ce este

Amaxofobia este o tulburare de anxietate specifică caracterizată printr-o frica exagerată, irațională și necontrolată de a conduce sau de a folosi un vehicul.

O persoană poate prezenta anxietate în fața volanului din cauza neexperienței, nesiguranței sau în fața unor situații specifice, cum ar fi, de exemplu, frica de a conduce noaptea sau pe autostradă. În cazul unei persoane cu amaxofobie, frica de a conduce este foarte intensă și, deși severitatea acesteia este variabilă, atinge fiind copleșit de ideile catastrofale despre accidente sau daunele care pot fi cauzate însoțitorilor sau terțe părți. Nivelul său de anxietate este de așa natură încât poate deveni mental blocat și amețit la simpla idee de a urca într-un vehicul și, prin urmare, nu poate folosi mașina. Acest lucru poate duce la o deteriorare semnificativă a calității vieții persoanei afectate, dat fiind că în prezent transportul este vital pentru viața de zi cu zi a majorității oamenilor.

Amaxofobie si frica funcțională

"Mi-am luat permisul de conducere și mi-e teamă, am amaxofobie, așadar?" Nu trebuie să fie așa. Este important să diferențiem frica tipică a unui șofer novice, că frica sa este funcțională și adaptativă, deoarece se află în lipsa de experiență și încredere în abilitățile lor și frica exagerată și disproporționată de care amaxofobie. În primul caz, pe măsură ce se câștigă experiență și încredere la volan, frica va scădea, în timp ce o persoană care suferă de amaxofobie se teme de permanență, nu se diminuează ușor și o incapacitează conduce.

Pentru a-l vizualiza mai bine, iată puncte cheie care diferențiază o fobie de o frică comună:

• Este exagerat. Există o teamă care este mult mai înspăimântătoare decât ar trebui experimentată în mod normal.
• Este irațional. Persoana care suferă de aceasta nu poate da o explicație logică fricii disproporționate.
• Este incontrolabil. Răspunsurile de anxietate nu pot fi controlate.
• Este constant. Același nivel de frică apare de fiecare dată când încercați să conduceți sau să intrați într-o mașină.

Gravitație variabilă

Nu toți oamenii care experimentează amaxofobie o experimentează în același mod sau intensitate. Există persoane al căror caz de amaxofobie este axat doar pe situații specifice, cum ar fi conducerea pe autostradă sau frica de a conduce singur. Desigur, există și cazuri în care chiar ideea de a conduce este suficientă pentru a vă acri ziua. Deși par cazuri diferite, toți împărtășesc acea frică intensă și irațională de fobie.

Având în vedere că amaxofobia este variabilă, este important să discernem nivelul de severitate și interferențele pe care le presupune pentru viața persoanei, pentru a putea face o abordare mai bună a tratamentului.

Ceál șie originea amaxofobiei?

- De ce mi-e atât de frică să conduc? Cauzele care provoacă fobii depind de multe elemente diferite legate de experiențele trăite și de factorii biologici:

• Experiența experiențelor traumatice legate de conducere.
• După ce a suferit sau asistat la un accident de circulație.
• Neîncredere în propriile abilități de conducere care au progresat treptat către credințe iraționale despre propriile abilități.
• Predispoziție genetică către anxietate și stres.

La fel ca în toate tulburările de anxietate, amaxofobia prezintă simptome ale acestui tip de afecțiuni. O persoană cu amaxofobie prezintă simptome de stres nu numai atunci când intenționați să folosiți o mașină, dar vă puteți simți, de asemenea, anxios cu privire la ideea de a conduce sau în locurile în care conduceți (cum ar fi drumurile, autostrăzile, parcările etc.).

Deși simptomele de anxietate apar diferit la fiecare persoană, ele pot fi clasificate în trei categorii:

Simptome fizice

• Creșterea respirației.
• Tahicardii
• Strângere musculară
• Senzație de sufocare
• Transpirație profundă
• Dureri de stomac
• Dureri de cap severe.
• Amețeli și greață
• Scuturare necontrolată

Simptome cognitive

Persoanele cu amaxofobie au adesea gânduri constante care se învârt în jurul convingerilor iraționale despre ideea de a conduce și toate lucrurile rele care se pot întâmpla.

• Gânduri negative despre evenimente catastrofale care ar putea apărea. De exemplu: „Voi avea un accident”, „Ce se întâmplă dacă nu frânez la timp?”, „Ce s-ar întâmpla dacă primesc un atac de anxietate în mijlocul autostrăzii?”
• Vizualizarea imaginilor dezastruoase fără oprire.
• Teama de a nu ști ce să faci dacă pierzi controlul.

Simptome comportamentale

Persoanele care dezvoltă fobii ajung să adopte comportamente pentru a evita cât mai mult posibil situațiile legate de condus, încercând astfel să nu-și facă față fricii. Aceste comportamente sunt numite comportamente de evitare. Aici, vă lăsăm câteva exemple de comportamente de evitare:

• Mersul către destinație atunci când utilizați transportul poate economisi ore de călătorie.
• Utilizați doar metrou și tren.
• Folosiți numai mijloacele de transport în comun.
• Deviați pe drumurile convenționale sau secundare pentru a nu merge pe autostradă.
• Alcătuiește o scuză pentru a nu fi nevoit să mergi la destinație.

Amaxofobia are un tratament? Tulburările de anxietate specifice pot fi tratate cu terapii psihologice, pe lângă faptul că pot merge însoțită de un tratament farmacologic atâta timp cât utilizarea acestuia a fost recomandată de un expert în sănătate. Scopul tratamentului va fi ca persoana care suferă de amaxofobie să se confrunte cu frica de a conduce pentru a reduce simptome de anxietate, precum și oferirea de instrumente și resurse pentru a face față situației și a schimba gândurile iraţional.

Amaxofobie: tratament psihologic

Pentru tratamentul fobiilor, psihologii folosesc un repertoriu de tehnici în sfera tratamentelor cognitiv-comportamentale:

• Tehnici de expunere live. Tehnica cheie pentru a putea trata fobiile. Individul este expus fricii sale treptat pentru a reduce frica. În articolul următor veți găsi toate informațiile necesare despre Tehnica expunerii în psihologie.
• Tehnici de autoinstruire. Facilitează controlul anxietății prin instrucțiuni clare în perioade de panică.
• Desensibilizarea sistematică. Tehnica comportamentală care reduce anxietatea în fața anumitor stimuli, cum ar fi mașina în sine.
• Tehnici de relaxare. Pentru reducerea simptomelor de anxietate. Cunoașteți aceste simple și eficiente Tehnici de relaxare prin respirație.
• Restructurarea cognitivă. Pentru a lucra la gânduri negative și iraționale și a da loc unor gânduri mai adaptative.

Aici veți găsi altele trucuri și strategii pentru a depăși fricile.

Amaxofobie: tratament medicamentos

Uneori frica este atât de intensă încât poate împiedica orice progres în ceea ce privește psihoterapiile sau în situații specifice în care putem fi copleșiți. În aceste tipuri de situații, poate fi recomandată utilizarea medicamentelor anxiolitice, care sunt responsabili pentru reducerea anxietății, întotdeauna sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății care a prescris utilizarea acestor medicamente.

Medicamentele nu pot înlocui terapiile psihologice, sunt un plasture care facilitează tratamentul în cazurile în care nivelul de anxietate este foarte ridicat. De la sine, acestea sunt doar soluții temporare care pot duce la dependență fără a rezolva efectiv problema rădăcină.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să depășești frica de a conduce sau amaxofobia, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Psihologie clinica.

• Asociația Americană de Psihiatrie. (2014). DSM-5. Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale. Madrid: Editorial Médica Panamericana, S.A.
• Bonet, J. I. C. (2001). Tratamente psihologice eficiente pentru fobii specifice. Psihotema, 13(3), 447-452.
• Gomez, A. H. (2017). Subiectul unui caz: Mindfulness și terapia cognitiv-comportamentală aplicată tratamentului amaxofobiei. Jurnalul cazurilor clinice în sănătatea mintală, 5(1), 77-97.