Frica este o reacție adaptativă care ne pregătește să acționăm în fața unui posibil pericol. Când simțim frica, corpul nostru reacționează producând o succesiune de efecte, atât fizice, cât și psihologice. Unele studii afirmă că frica este emoția care produce cele mai multe consecințe în noi.
În primul rând, unii oameni devin paralizați și blocați în fața fricii, au transpirație, tahicardie... Dar această emoție ne schimbă și sfera cognitivă, percepem lumea într-un mod diferit și experimentăm senzațiile cu o intensitate mai mare. Prin urmare, în acest articol Psihologie-Online, vom vorbi despre efectele fizice și psihologice ale fricii.
Index
- Ce este frica?
- Efectele fizice ale fricii
- Efectele psihologice ale fricii
- Frica afectează stima de sine
Ce este frica?
Cu toții am experimentat acel sentiment neplăcut, în mod normal definim frica ca fiind o emoție de bază de vigilență și nervozitate cauzată de sentimentul unui pericol iminent. Este o reacție care ne ajută să ne adaptăm la mediul din jurul nostru și își propune să împiedice să se întâmple ceva rău cu noi. Ne ține departe de stimulii negativi, ajută la identificarea a ceea ce nu este foarte potrivit pentru supraviețuirea noastră și este responsabil pentru noi
Frica este de obicei congruentă cu stimulii care ne înconjoară, dar în cazul fobiilor, se întâmplă contrariul. O fobie este un răspuns exagerat într-o situație care nu este recunoscută ca fiind periculoasă. Există multe tipuri de fobii și toate implică disconfort inutil, indică o preocupare constantă și obsesivă pentru o situație, un animal sau un obiect de care individul se teme. Multe fobii sunt însoțite de comportamente de evitare în locuri sau situații fără pericol. De aceea trebuie să învățăm să diferențiem frici și fobii.
Efectele fizice ale fricii.
Corpul nostru devine alert și este responsabil pentru activarea sistemul nervos simpatic. Această parte a creierului este responsabilă pentru activarea răspunsurilor de zbor fizic. Inima noastră pompează mai mult sânge, mușchii încordați, plămânii sunt responsabili pentru a da mai mult oxigen organismului și stomacul se închide.
Sistemul nervos simpaticul ne pregătește corpul pentru o evadare sau pentru o confruntare fizică. De aceea, există oameni care acționează într-un mod mai eroic, din cauza creșterii adrenalinei din sânge. Este adevărat că, în unele cazuri, frica ne paralizează și nu putem să acționăm câteva clipe. Acest răspuns se datorează faptului că sistemul este blocat și răspunsul psihologic împiedică gestionarea bine a efectelor fizice ale fricii.
Pentru a trata corect această emoție, este important să fim atenți la corpul nostru și să ne gestionăm gândurile, În acest fel, îi putem împiedica să ne copleșească și să ajungă la efecte fizice și psihologice ale fricii incontrolabil.
Odată ce stimulul care provoacă frică încetează, corpul nostru este responsabil pentru activarea sistemul nervos parasimpatic. Aceasta este responsabilă pentru revenirea la normal a tot ceea ce a activat anterior sistemul simpatic. Ne relaxează mușchii, scade ritmul cardiac, face stomacul să funcționeze din nou normal și ne calmează respirația.
Efectele psihologice ale fricii.
Pe de altă parte, la nivel psihologic, frica produce și o serie de consecințe. Procesul mental începe cu sentimentul copleși și disconfort, care ne spune că ceva nu este în regulă. Mai târziu, pe măsură ce corpul nostru a activat părți ale creierului implicate în acest proces, ne-am pus vigilenţă și, în unele cazuri, acționăm rapid și cu presupusă vitejie. Această reacție este similară cu stresul, deoarece ne concentrează atenția asupra câtorva stimuli și ne pune mintea în funcționare maximă.
Această vigilență este cauza tulburărilor de somn, cum ar fi Insomnia, la persoanele cu fobii sau anxietate generalizată. Când procesele mentale încetează să mai fie adaptive, este timpul să acționăm și să începem o terapie psihologică care are ca scop relaxarea temerilor noastre și calmarea minții.
Frica afectează stima de sine.
Când frica devine o situație incontrolabilă, putem suferi o pierderea stimei de sine întrucât ne simțim incapabili să controlăm situația și, prin urmare, ne simțim vulnerabili. Bazele stimei de sine acestea sunt legate de securitatea pe care o avem despre acțiunile noastre.
Dacă vedem că modalitatea de a răspunde unui pericol nu este eficientă, ne vom simți rău și chiar vinovați pentru că nu avem un comportament adecvat situației. Trebuie să ne amintim asta frica este un sentiment total natural și logic în anumite circumstanțe, a te simți vinovat de această emoție este ceva contraproductiv și inutil. În cazul în care dorim să ne îmbunătățim strategiile de coping, putem folosi tehnici de control emoțional pentru a trata mai bine situațiile de frică și anxietate.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Efectele fizice și psihologice ale fricii, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Psihologie clinica.
