Studierea este ceva cu care trebuie să ne confruntăm des și de multe ori ne este greu. Cheia pentru a avea succes în studii nu este o chestiune de timp, ci de modul în care profitați de ea.
Tu vrei să știi cum să studiezi rapid, ușor și bine? În acest articol Psihologie-Online veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a învăța să studiați. În plus, vă oferim 12 strategii pentru a profita la maximum de orele de studiu.
A studia este o treabă dificilă și trebuie să o iei calm și fără a fi descurajat. Mai întâi trebuie să ții cont de faptul că pentru a face față studiului trebuie să fii convins că ești capabil să înveți ceea ce urmează să studiezi. „Voi suspenda”, „nu sunt capabil”, „nu știu nimic”... sunt câteva fraze tipice ale elevilor, provocate de nervi.
Cel mai bun remediu pentru a-l depăși este să fii bine pregătit, dar și atitudinea ta este foarte importantă. Încercați să încurajați gânduri pozitive precum „Am făcut tot posibilul” sau „Este doar un test”.
Cum învăț să studiez?
O modalitate bună de a începe să studiezi și de a face față unui sezon de examinare este să notezi ceea ce ar trebui să studiezi în fiecare zi și să planifici, astfel încât să nu uiți nimic.
În continuare, vă arătăm cele mai bune strategii psihologice pentru a vă optimiza studiul și pentru a putea învăța ușor, rapid și bine.
1. Ascunde ispitele!
Distragerile pierd mult timp, sunt mai puțin eficiente și sporesc sentimentele de incompetență. Lăsați mobilul deoparte sau în tăcere, nu aveți televizorul lângă el etc. Și începe să studiezi într-un loc liniștit, unde zgomotele nu te distrag.
2. Fă-ți puține scuze pentru a te ridica
Reduceți probabilitatea de a vă ridica având apă în apropiere și tot materialul de studiu de care aveți nevoie.
Stabiliți obiective specifice.
3. Planifică și împarte
Gestionați studiul în părți mici, în acest fel veți avea senzația de progres și vă va încuraja să continuați să studiați. Descoperiți aici mai multe sfaturi pentru a vă planifica studiul, astfel încât să puteți concentrați-vă pentru a studia și memora.
4. Aveți grijă cu mâncarea
Evitați mesele mari sau începeți să studiați foame, astfel încât corpul dumneavoastră să poată avea mai multă grijă de ea.
Începeți cu cel mai greu.
5. Energia scade
Dacă îl lăsați pe cel mai dificil pentru sfârșit, este foarte probabil să nu vă rămână putere și să-l vedeți mai complicat decât este.
6. Faceți contururi
Să organizezi conținutul în mintea ta și să realizezi dacă ai înțeles ce ai studiat. Dacă înțelegeți ceea ce studiați, veți învăța mult mai mult și va rămâne în memorie mult mai mult timp.
7. Încercați tehnici de asociere
Dacă trebuie să memorați liste sau multe programe, încercați să asociați ceea ce învățați cu ceea ce știți deja și care vă sunt mai familiare. În acest fel îl veți păstra mai bine în memorie.
8. Acordați-vă mici recompense care vă motivează
Puteți combina recompense mici în mijlocul studiului cu altele mai mari și mai semnificative, care vă motivează mai mult, când ați terminat studiile. Dacă credeți că nu ați dat suficient, nu vă răsplătiți, altfel nu va avea niciun efect când o veți face.
9. Nu-l lăsați pentru ultimul moment
Dacă am învățat ceva, dacă studiați puțin în avans, creierul dvs. va putea păstra mult mai bine ceea ce a învățat.
10. Repetați ceea ce ați învățat
Repetați ceea ce citiți cu voce tare în acest fel, veți activa două canale pentru a păstra informațiile: vizual și auditiv.
11. Îndrăznește să-ți evaluezi cunoștințele
Provoacă-te și revizuiește ceea ce ai învățat. Dacă ai ocazia, spune-i cuiva din jurul tău. Sentimentul de provocare creează o anumită tensiune, dar și satisfacție.
12. Luați pauze.
Trebuie să te odihnești, astfel încât creierul tău să se poată concentra. Și la urma urmei, concentrarea este cheia succesului în studio. S-ar putea să credeți că nu aveți timp pentru asta, dar performanța dvs. va fi mai mare dacă sunteți odihnit.
În cele din urmă, dacă doriți să știți cum să studiezi rapid, ușor și bine. Trebuie să țineți cont de un factor foarte important în timpul studiului: concentrarea. Acest proces cognitiv superior este definit ca abilitatea de a menține atenția asupra unui stimul specific și de a putea capta cât mai multe informații despre stimulul menționat. Iată câteva sfaturi pentru a învăța să studiezi și îmbunătățiți-vă concentrarea:
- Dormiți orele necesare
- Hidratează-te corect
- Invata sa iti respecti ritmul si nu te forta
- Studiul este o chestiune de practică și obiceiuri, ia-l ușor, dar fără a-l lăsa pentru ultimul moment
- Faceți din ea o activitate plăcută și adaptează studiul la gusturile tale
- Dacă aveți nevoie de mai multe sfaturi, puteți citi următorul articol despre cum să îmbunătățiți memoria pentru a studia.
Sfaturi în timpul examenului
Dacă sunteți foarte nervos relaxați-vă cu exerciții de respirație și fii pozitiv gândind că vei da tot ce poți pentru a susține un examen bun. Mai presus de toate, citiți cu atenție toate întrebările înainte de a începe să scrieți și, dacă aveți întrebări, adresați-vă profesorului. Dacă la un moment dat te blochezi la o întrebare, mergi la următoarea și când termini vei reveni la locul unde ai rămas blocat. Nu susțineți examenul fără să aruncați o privire și, în primul rând, asigurați-vă că ați pus numele dvs. la examen.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
