Astăzi, este ciudat să vezi pe cineva fără un telefon mobil în mână, acest instrument a devenit un instrument indispensabil în societatea noastră actuală. Cu toate acestea, utilizarea continuă a telefonului, fie prin trimiterea a prea multe mesaje, folosind în excesul de rețele sociale sau petrecerea întregii zile făcând apeluri, poate declanșa o problemă serioasă dependență.
A deveni dependent de telefon implică reducerea considerabilă a gamei noastre de acțiune în relațiile sociale, ne crește enorm nivelul de stres și modifică ritmurile somnului. Pentru a evita toate aceste consecințe, acest articol Psihologie-Online vă oferă cele mai bune sfaturi de știut cum să depășești dependența de mobil.
Index
- Preveniți dependența de mobil
- Tratamentul pentru dependența de mobil
- Dependența telefonică la adolescenți
- Dependența telefonică la adulți
Preveniți dependența de mobil.
Telefonul mobil sau smartphone a devenit un instrument puternic pentru socializare și schimb de informații. Multe dintre interacțiunile noastre sunt realizate prin intermediul acestui dispozitiv și putem chiar să ne apropiem de legăturile personale numai cu ajutorul telefonului mobil. Toți acești factori contribuie la faptul că există din ce în ce mai multe cazuri de dependență mobilă, acesta fiind definit ca nevoia nesănătoasă de a fi conștienți de ecranul nostru
O persoană dependentă de telefon poate petrece ore întregi uitându-se la ecran, distorsionându-și astfel percepția asupra timpului. Este important să prevenim acest tip de dependență și să detectăm când abuzăm de telefonul mobil, astfel putem realiza o relație sănătoasă și constructivă cu acest dispozitiv.
Controlează utilizarea telefonului
O modalitate foarte eficientă de a preveni dependența de mobil este de a controla când o folosim. După cum am discutat anterior, mulți oameni pierd din timp uitându-se la telefon și asta facilitează dependența. Putem primi Programa, lăsați telefonul în tăcere în timpul orelor de studiu sau de lucru, controlați momentul în care am început să folosim mobilul ...
Găsiți activități în aer liber
Ocuparea timpului nostru cu alte tipuri de sarcini ne distrage atenția de la faptul că ne uităm mereu la un ecran, este important să întărim și să întărim legăturile cu oamenii față în față, să ieșim afară ieșiți pe stradă și bucurați-vă de peisaj, faceți exerciții... multe dintre aceste activități ne oferă nivelurile de dopamină pe care telefonul încearcă să ni le dea prin barajul interacțiuni.
Tratamentul pentru dependența de mobil.
Probabil că este deja prea târziu. Că, fără să ne dăm seama, am devenit dependenți de telefon și ne dă un anumit sentiment de disconfort să petrecem câteva ore fără să fim conștienți de mobil. Dacă vedem că am dezvoltat un anumit atașament la acest dispozitiv, este timpul să învățăm cum să depășim dependența de mobil.
Cum să scapi de dependența de pe mobil
În primul rând, trebuie să observăm în ce măsură suntem dependenți, adică la ce nivel ne afectează să avem sau nu telefon la îndemână, cât timp petrecem fără să ne uităm la el, câte experiențe ne lipsesc fiind conștienți de mobil... Odată detectată gravitatea problemei, va trebui să învățăm să trăim fără acest instrument, pentru cel puțin în anumite momente specifice până când suntem complet emancipați de la telefon mobil. Pentru a elimina această dependență sau dependență, va trebui să o facem încetul cu încetul, printr-o schimbare treptată a comportamentului nostru și a utilizării telefonului.
Problema acestei dependențe este că nu putem ajunge la „decuplare” completă, telefonul mobil este un instrument practic indispensabil în societatea noastră. De aceea, tratamentul pentru a depăși această problemă va avea ca scop învățarea modului de a face o bună utilizare a telefonului nostru.
Dacă observăm că dependența nu se îmbunătățește și este o problemă care ne împiedică să avem relații personale sănătoase, este posibil să trebuiască să contactăm un profesionist.
Dependența telefonică la adolescenți.
Dependența de mobil apare într-un fel sau altul în funcție de combinația multor factori, unul dintre ei este vârsta. În funcție de momentul din viața noastră în care generăm dependență, va trebui să încercăm să o rezolvăm într-un fel sau altul.
La adolescenți, complicația la tratarea acestei dependențe constă în utilizarea căreia îi dau adolescenții social media. Tinerii petrec mult timp în viața lor urmărind interacțiunile, îi place și prietenii virtuale. De aceea tratamentul destinat adolescenților va avea ca piatră de temelie faptul promovării relații și construiește-ți stima de sine pe baza propriei imagini și nu pe opiniile altora.
Dependența telefonică la adulți.
În cazul în care dependență de telefonul mobil la adulți, cauzele acestei probleme se pot datora procedurilor efectuate prin intermediul dispozitivului menționat. Adulții, în special cei dedicați afacerilor, folosesc telefonul pentru marea majoritate a sarcinilor, pentru a apela, a comunica deciziile administrative... De aceea, acolo unde este cazul, tratamentul se va concentra pe delegarea responsabilităților către alte mass-media și căutarea altor mijloace de comunicare.
Trebuie remarcat faptul că utilizarea telefonului variază în funcție de individ și de personalitatea acestora, deși, în general, acestea există. diferențe între generații, poate fi cazul adulților dependenți de rețelele sociale sau adolescenților cu alte tipuri de obligatii. De aceea, tratamentul pentru depășirea dependenței telefonice va fi întotdeauna axat pe nevoile specifice ale fiecărei persoane.
Dacă există ceva pe care toate tratamentele de combatere a dependenței mobile îl împărtășesc, este să încurajăm activitățile în aer liber și relații personale față în față, este important să ne amintim că nu trebuie să lăsăm în urmă stilul de viață independent de ecrane.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să depășești dependența de mobil, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Dependențe.
