ATAȘAMENTE EVITABILE: ce este și cum să-l depășim

Îți amintești de fostul căruia îi era frică să se logodească? Sau, dimpotrivă, simți că îți este greu să te apropii de partenerul tău și că vrei să fugi tot timpul? Aceste și alte exemple reprezintă o persoană cu atașament evitant. În cadrul acestui tip de atașament, există alte două, atașamentul anxios și atașamentul sigur. Atașamentul anxios ar fi opusul evitării, în timp ce atașamentul sigur ar fi acel ideal. Sunt acei oameni care nu se tem de angajament și, în același timp, nu se tem în mod constant de a-și pierde partenerul. Își caută propriul spațiu, dar și apropierea.

Atașamentele se referă la modul în care ne raportăm la ceilalți, în special la persoanele apropiate. Ele apar în copilărie și se pot schimba în funcție de experiențele noastre de viață. În acest articol Psihologie-Online, vorbim despre atașament evitant: ce este și cum să-l depășești.

Index

1. Ce este atașamentul evitant?
2. Analizează ce simți
3. Comunica
4. Corectați-vă ideile iraționale
5. Stimă de sine
6. Căutați activități în cuplu
7. Alegeți-vă bine partenerul

Dacă vă întrebați ce este atașamentul evitant, acesta constă din incapacitatea sau dificultăți de împărtășire a sentimentelor cu partenerul tău sau cu persoane apropiate. Oamenii cu acest tip de atașament ar putea avea nevoie de mai mult spațiu pentru ei înșiși din cauza temerilor legate de relațiile personale. Stilul de atașament evitant sau evitant este adesea legat de stima de sine scăzută și frica de a fi respins sau rănit.

Dacă aveți tipul de atașament evitant, cu siguranță aveți un deconectare cu sentimentele și emoțiile tale. Încercați să vă luați timp pentru a vă observa. Puteți face chiar o auto-înregistrare a trei coloane, în care prima este situația trăită, a doua ceea ce credeți ca urmare a acelei situații și a treia emoțiile pe care le simțiți.

Acest lucru vă va ajuta să descoperiți de ce vă simțiți, să descoperiți care sunt nevoile dvs. și cum le puteți satisface. În acest articol, vă spunem cum să faci un jurnal al emoțiilor.

Odată ce nevoile tale au fost identificate comunică-le partenerului tău. Explicați că faptul că aveți nevoie de spațiu nu are nicio legătură cu sentimentele voastre. De asemenea, întrebați-o cum o puteți face să se simtă mai sigură în relație. Poate că este suficient un mesaj în timp ce ești cu prietenii tăi. Gândește-te că dacă partenerul tău are nevoile acoperite, cu siguranță mai târziu nu va trebui să acordi atât de multă atenție pentru că se vor simți mult mai liniștiți și vei putea să te bucuri mai mult de spațiul tău.

De exemplu, îi poți exprima că, atunci când te antrenezi, îți place să te deconectezi de la telefon, dar că dacă dorește când termini antrenamentul, îl poți suna.

Cum să depășești atașamentul evitant? Cu siguranță, chiar și într-un mod mai inconștient, una dintre consecințele atașamentului evitant este că ai multe temeri în legătură cu relațiile și asta te face să fugi la minimum Schimbare. Te temi că partenerul tău nu este acolo când ai cel mai mult nevoie de ei sau că te vor abandona, așa că preferi să pleci mai întâi.

Înțelegeți cât de irațional este acest mod de gândire și multele lucruri care vă lipsesc gândind astfel. În momentul în care vezi aspecte negative în partenerul tău, deoarece el nu este foarte punctual, gândește-te la toate lucrurile bune pe care le ai și că omiteți pentru un mic defect. Descoperi cum să iubești defectele partenerului tău.

Cum se vindecă atașamentul evitant? Tulburarea de atașament evitativ se datorează adesea stimei de sine scăzute. Crezi că ești insuficient, așa că nu se crede demn de a primi dragoste. Astfel, unul dintre exemplele de atașament evitant este atunci când cineva se protejează împotriva oricărei posibile amenințări, deoarece consideră că cine se apropie are intenții rele. În acest articol, veți vedea caracteristicile persoanelor cu o stimă de sine scăzută.

Legat de aceasta, este important să depășim traumele din trecut, cum ar fi agresiunea, abuzul din copilărie sau o relație din trecut foarte toxică. Înțelegerea faptului că persoana din fața ta este nouă, care nu este de vină pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut și că se află acolo datorită cine ești tu, este esențială pentru îți permit să iubești și să fii iubit.

Zi de zi este probabil plină de activități pe care le faceți pe cont propriu. Îți vezi prietenii, faci sport, citești etc. Cu toate acestea, în aceste activități partenerul dvs. nu este întotdeauna acolo. Încercați să începeți un nou hobby care să vă placă dvs. și partenerului dvs. Este o modalitate de a petrece timp împreună făcând o activitate plăcută care nu implică o mare invazie a spațiului sau simți că partenerul tău ia timp de la alte lucruri.

Invitați-l să facă ceea ce vă place atât de mult face. Cu siguranță vei fi încântat și te vei simți mult mai liniștit. Un exemplu în acest sens este că ai citit aceeași carte și apoi o comentezi sau că te uiți împreună la serialul tău preferat.

Evitați să vă întâlniți cu o persoană atașată anxioasă, deoarece acestea au cerințe ridicate de atenție. În mod ideal, găsiți o persoană atașată în siguranță, care vă poate înțelege nevoile de spațiu și nu se simte amenințată. În plus, securitatea lor se poate traduce într-o mai mare securitate de sine, astfel încât ați putea deveni o persoană cu un atașament mai sigur. Dacă la începutul întâlnirii cu cineva observați că vorbește urât despre foștii parteneri sau că prezintă nesiguranțe, cu siguranță fii o persoană cu atașament anxios, așa că acestea sunt steagurile tale roșii pentru a începe să cunoști pe cineva diferit.

Dacă întâlnești o persoană cu atașament anxios, încearcă înțelegeți cum sunt nevoile dvs. și pe cât posibil încercați să le acoperiți. Încercați să facilitați mult mai mult partenerului dvs. să corespundă și să vă acopere nevoile de spațiu. Întrebați-o cum se simte, de ce are nevoie de la voi și anunțați-o că, chiar dacă nu faceți o activitate împreună, vă amintiți de ea. În acest articol, veți găsi mai multe informații despre cum să înveți să iubești.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Atașamentul evitant: ce este și cum să-l depășim, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Terapie de cuplu.

• Barón, M. O., Zapiain, J. G. și Apodaca, P. (2002). Atașamentul și satisfacția afectiv-sexuală în cuplu. Psihotema, 469-475.
• Delgado, A. O. și Oliva Delgado, A. (2004). Starea actuală a teoriei atașamentului. Journal of Child and Adolescent Psychiatry and Psychology, 4(1), 65-81.
• Levine, A. și Heller, R. (2011). Modalități de a iubi. Noua știință a atașamentului pentru adulți și cum vă poate ajuta să găsiți dragostea... și să o păstrați. Barcelona: Uranus.