Pentru unii oameni, a dormi liniștit și plăcut poate deveni o adevărată provocare. După cum știm deja, există multe strategii pe care le poate folosi o persoană cu probleme de somn reconciliați-l, cum ar fi: să luați o cină ușoară, să opriți telefonul mobil, să beți un pahar de lapte fierbinte, să meditați etc. Cu toate acestea, pentru unii oameni, nevoia de a dormi cu un partener poate face acest proces și mai complicat. Se poate chiar să nu fi avut niciodată probleme de somn până acum și să vi se întâmple acest lucru numai atunci când dormiți partener. Indiferent de cazul dvs., există mai multe motive care pot interveni, astfel încât să nu puteți dormi așa cum doriți. De aceea, în acest articol Psihologie-Online, vă vom informa care sunt principalele motive care pot răspunde la întrebarea „de ce îmi este greu să dorm ca cuplu” și pentru a vă oferi câteva sfaturi, astfel încât să puteți îmbunătăți această situație.
După ce ați răspuns la întrebarea dvs.: "De ce am probleme să mă culc cu partenerul meu? "
- Evitați să vă certați cu partenerul în pat. Acest aspect este foarte important dacă doriți să aveți un somn liniștit și odihnitor, este ca un fel de regulă pe care amândoi ar trebui să o clarificați. Dacă există lucruri importante despre care trebuie să discutăm cu partenerul nostru și pe care credem că le pot genera un anumit tip de conflict, este esențial să alegem un moment al zilei care nu este dimineața sau noapte. Este esențial să putem avea un somn liniștit și odihnitor pentru că, dacă nu, a doua zi ne vom simți destul de obosiți și nivelul nostru de stres și anxietate va crește exponențial. Dimineața, este important, de asemenea, să avem grijă de acest aspect, deoarece este esențial să începem ziua cât mai pozitiv posibil, ceea ce ne influențează starea de spirit pe tot parcursul zilei.
- Încercați să reconciliați programele și rutinele nocturne. Acest lucru ar trebui abordat cât mai mult posibil, deoarece deși știm că uneori aceasta poate fi o sarcină foarte dificilă, cu puțin efort poate fi îmbunătățită. De exemplu, dacă partenerul dvs. este obișnuit să asculte televizorul sau radioul înainte de a merge la culcare, ar putea alegeți să o faceți cu căștile pornite, mergeți într-o altă cameră și apoi reveniți doar la culcare, etc. Ideea este să încerci să te amesteci cât mai puțin în somnul celuilalt.
- Așezați o pernă în mijlocul ambelor. Dacă partenerul tău nu încetează să se miște dintr-un loc în altul toată noaptea, poți alege să pui o pernă ca un fel de barieră care împarte aria fiecăruia și care evită, pe cât posibil, că există atât de multe coliziuni inconfortabile între amândoi. În prezent, unele cupluri au ales, de asemenea, să doarmă în paturi separate, deoarece li se pare mai confortabil.
- Meditați împreună. Meditația este un instrument excelent care vă poate ajuta cu problemele de somn. Faptul că începeți să meditați lângă partenerul dvs. nu numai că vă va ajuta pe amândoi să dormiți mai bine, ci că legătura voastră va deveni și mai puternică și, prin urmare, unirea, dragostea și încrederea dintre amândoi. Acest lucru nu se întâmplă doar cu meditația, ci și cu orice altă activitate pe care o faceți împreună.
Dacă aveți o mulțime de probleme de relație continuu, simțiți că nu le puteți rezolva singuri și / sau fiecare Odată ce ai mai multe probleme de culcare cu partenerul tău și nu ai reușit să rezolvi această situație, este recomandabil să participi terapie psihologică.
În terapia psihologică veți lucra cu toate aspectele legate de disconfortul pe care îl simțiți când dormiți cu partenerul. Psihologul va fi, de asemenea, însărcinat să vă îndrume, astfel încât să puteți rezolva celelalte probleme (în caz că că le aveți) și, la fel, că vă puteți întări legătura și crește încrederea în relaţie. Amintiți-vă că o relație bună nu este una lipsită de probleme, ci una care face tot posibilul pentru a le rezolva și cu experiență învață cum să o facă din ce în ce mai bine. Deci, mai mult decât să vă concentrați asupra problemelor care apar, încercați să vă concentrați mai bine pe soluțiile posibile și să continuați să creșteți și să învățați ca cuplu și, mai presus de toate, ca persoană.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
