Cum se practică ELIBERAREA EMOȚIONALĂ

Desprinderea emoțională ne eliberează de poverile emoționale inconștiente și ne permite să mergem mai ușor și conform naturii noastre umane adevărate. Practicarea detașării emoționale cu privire la multe aspecte care ni se oferă în această lume este esențială pentru a sparge lanțurile care ne leagă de operații nesănătoase pentru noi.

În următorul capitol din Psihologie-Online, vom vorbi despre cum să practici detașarea emoțională expunând 5 tehnici care ne vor permite să ne eliberăm de acest mecanism inconștient care ne leagă de nevoi nerealiste pentru ființa umană.

Index

1. Ce este detașarea emoțională
2. A deveni constient
3. Lucrați procesul de detașare
4. Analizați procesul intern care produce atașament
5. Găsiți alternative sănătoase la atașamente
6. Meditație ghidată pentru detașarea emoțională

Atașament este nevoia vitală a ființei umane de a fuziona cu îngrijitorul său pentru a obține sentimentul de siguranță și căldură de care aveți nevoie și, datorită cărora, veți putea oferi cele mai bune lucruri din lume la maturitate în unire cu vecini.

În societățile actuale există multe aspecte care ar trebui abordate și modificate în profunzime pentru a construi comunități mai sănătoase și mai echilibrate. Cu toate acestea, ne găsim cufundați în funcții sociale care ne privează de îngrijirea corespunzătoare a copilăriilor, baza principală a clădirii a atașament sigur și, prin urmare, de echilibru emoțional.

Ulterior, pentru a acoperi deficiențele generate în aceste stadii incipiente ale vieții, ni se oferă tot felul de „dulciuri” cu intenția de a acoperi aparent nevoia primară de atașament nesatisfăcut.

Deci, ce este detașarea? În absența unui atașament sigur în timpul copilăriei, ne petrecem viața încercând umple acest gol emoțional căutând tot felul de elemente care să ne permită să acoperim această nevoie umană originală de a ne simți îngrijiți și îngrijiți. De acolo, ne atașăm de oameni și de tot felul de obiecte (case, mașini, bani, muncă etc.) cu falsa credință că neliniștea noastră interioară va fi acoperită în cele din urmă.

Desprinderea emoțională implică eliberarea de toate aceste atașamente false și apare atunci când devenim conștienți de falsitatea contribuției lor reale la viața noastră și de durere și frustrare a continuat, ceea ce ne generează să rămânem legați de ei.

Cum se realizează detașarea emoțională? Pentru a începe procesul de detașare va fi necesar ca, în primul rând, să devenim conștienți de care sunt acele elemente din viața noastră de care suntem atașați. Pentru a detecta aceste elemente, pur și simplu priviți acele elemente, oameni sau acțiuni pe care trebuie să le posedăm, contactați sau efectuați într-un mod destul de compulsiv ca mijloc de a ne calma neliniștea interioară.

În realitate, atașamentul nu se referă doar la oameni și obiecte, așa cum este de obicei înțeles într-un mod general, ci tot felul de dependențe sunt reflexe ale atașamentelor la care ne-am atașat ca modalitate de acoperire a nevoilor de bază nesatisfăcute.

Cu siguranță vom avea mai multe atașamente, dar ne va fi imposibil să ne detașăm de toate deodată. Astfel, o altă tehnică pentru a lucra la detașarea emoțională este alege unul dintre atașamentele noastrepentru a lucra procesul de detașare emoțională.

În acest fel, odată ce toate acele lucruri de care suntem atașați au fost detectate într-o listă, vom alege unul dintre ele pentru a începe procesul de detașare emoțională cu aceasta. Odată ce vom scăpa de acest prim element, vom aborda în mod consecutiv următoarele, datorită întărirea interioară realizat de cel mai mare grad de libertate reală care ne va aduce progresiv eliberarea tuturor acestor atașamente.

În acest articol, veți găsi mai multe informații despre ce este atașamentul emoțional și cum să-l depășim.

Dacă vă întrebați cum să lucrați la detașarea emoțională, după ce ați ales unul dintre primele atașamente, trebuie să analizați care dintre ele sunt liniile directoare pe care le ascultăm și le urmăm intern pentru a ajunge atașate acestui element, adică ce gândire, emoții iar acțiunile ne conduc spre ea.

Odată ce procesul intern care ne conduce să ne menținem atașați este vizualizat și înțeles, vom fi gata să-l respingem. Cel mai simplu și mai direct mod de a respinge și paraliza acest proces intern este efectuați acțiunea contrar a ceea ce gândirea noastră indică intern In aceasta situatie.

Acest proces de respingere este cea mai grea bătălie de rezolvat, de la fiecare încercare de a opriți acest proces automat inconștientÎn interiorul nostru, va fi produs disconfortul original pe care l-am simțit în copilăria noastră, care, în realitate, este încă acolo, dar este „acoperit” de atașamentele pe care le folosim. Deci, pentru a o contracara, aceasta este una dintre tehnicile de detașare emoțională.

Odată ce procesul de detașare emoțională a început, trebuie, chiar dacă este foarte dureros, să nu fugim de disconfortul pe care îl simțim ceea ce, de fapt, am făcut până acum. Acest „fără zbor” ne va permite să rămânem puternici și va reduce forța acestui disconfort.

Odată ce acest proces este realizat, o altă tehnică de detașare emoțională care poate fi pusă în practică constă în căutarea unor alternative sănătoase la atașamentele să ne vindecăm rănile. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați următorul proces:

1. Evaluează durerea pe care o simțim.
2. Identificați care este originea sa.
3. Fiți conștienți de ambele.
4. Găsiți soluții sănătoase care să acopere și să vindece în mod eficient această rană.

Odată ce primul atașament a fost abordat, putem efectua același proces cu următoarele elemente detectate. Este un proces complicat pe care noi confruntat cu frici și nesiguranțe și cu mecanisme de apărare foarte puternic înrădăcinate în noi. Din acest motiv, vă recomandăm desfășurați acest proces de detașare emoțională însoțit de un profesionist calificat.

O altă tehnică pentru practicarea detașării emoționale este meditația. Există multe modalități de a o practica și tipuri de meditație sunt foarte diferite unul de altul. Deci, dacă nu știi cum să începi meditează pentru a lucra la detașarea emoțională, cel mai bine este să găsești pe cineva care să te învețe. Prin urmare, meditația ghidată este o opțiune foarte bună pentru a realiza acest lucru.

Descoperă diferite tehnici de meditație pentru începători și, dacă doriți să aflați mai multe, în acest articol, vă vom spune pentru ce este meditația.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să practici detașarea emoțională, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.

• Barón, M. O., Zapiain, J. G. și Apodaca, P. (2002). Atașamentul și satisfacția afectiv-sexuală în cuplu. Psicotema, 469-475.
• Delgado, A. O. și Oliva Delgado, A. (2004). Starea actuală a teoriei atașamentului. Jurnal de psihiatrie și psihologie a copilului și adolescentului, 4 (1), 65-81.