Știați că există o relație puternică între anxietate și cefalee? Ambele sunt senzații neplăcute pe care le experimentăm atunci când trecem printr-o situație care ne provoacă tensiune, teamă sau îngrijorare.
Cum afectează anxietatea capul? Cum sunt durerile de cap de anxietate? Ce parte a capului doare de anxietate? Vom răspunde la aceste și la alte întrebări în acest articol Psihologie-Online. Continuați să citiți pentru a înțelege mai bine relația dintre anxietate și cefalee și cum să le calmăm.
Index
- Anxietatea poate pune presiune pe cap?
- De ce anxietatea îți dă dureri de cap?
- Cum sunt durerile de cap de anxietate?
- Cât durează o durere de cap de anxietate?
- Este periculoasă tensiunea?
- Cum să calmezi anxietatea și durerile de cap?
Anxietatea poate pune presiune pe cap?
Da, anxietatea poate provoca multe simptome, inclusiv: dureri de cap, ceea ce este destul de frecvent. Anxietatea poate provoca unele modificări fizice în corpul nostru, cum ar fi, de exemplu, o senzație de presiune în cap.
În plus față de presiunea asupra capului, anxietatea poate provoca alte simptome, cum ar fi stare de rău, transpirație rece, dificultăți de respirație, ritm cardiac crescut și alte simptome neplăcute.
De ce anxietatea îți dă dureri de cap?
Cum afectează anxietatea capul? Capul este una dintre cele mai sensibile și afectate anxietate părți ale corpului, datorită numărului mare de mușchi și nervi. De multe ori, petrecerea mult timp cu tensiune în aceste fibre musculare poate declanșa dureri de cap numite dureri de cap tensionate.
Când un individ devine anxios, fibrele musculare primesc o stimulare din sistemul nervos care menține aceste fibre întinseÎn acest fel, anxietatea este responsabilă pentru producerea unei cantități considerabile de tensiune în corp. Această senzație poate apărea deoarece anxietatea determină întinderea mușchilor corpului și creșterea hormonului cortizol.
The cortizol Este cunoscut sub numele de hormonul stresului, deoarece corpul nostru îl activează în situații de luptă, fugă și tensiune. Atunci când o persoană este stresată, cortizolul este responsabil pentru pregătirea corpului pentru un răspuns de zbor. Respondența pe termen lung la stres crește riscul apariției unor probleme de sănătate.
Cum sunt durerile de cap de anxietate?
Cefaleea tensională este cauzată de tensiunea musculară în exces. Se caracterizează prin a fi o durere în întregul cap și care se răspândește prin gât și umeri. Tensiunea musculară poate fi chiar responsabilă pentru provocarea contracturilor și a nodulilor. Mușchii gâtului, capului și chiar ochilor devin tensionați din cauza unei situații de stres și ca răspuns la aceasta, apar dureri de cap.
Durerea de cap tensională este o durere tipică a indivizilor care sunt expuși la situații stresante sau a persoanelor care se îngrijorează mult de toate și nu se pot opri din gândire. Acești oameni acumulează tensiune pe tot parcursul zilei și aceste dureri de cap apar ca urmare.
Prin urmare, se înțelege că durerea de cap de tensiune are legătură cu o tensiune emoțională somatizată în acea durere de cap.
Cât durează o durere de cap de anxietate?
Deși situațiile care provoacă stres individului sunt reduse, durerile de cap tensionate au rezistență la disparițiePrin urmare, o modalitate de a o rezolva este să căutați o muncă multidisciplinară a psihologilor, psihiatrilor și fizioterapeuților.
Este periculoasă tensiunea?
Este important să menționăm că cefaleea de tensiune nu este gravăContrar migrenei, care cauzează individului toleranță mică sau deloc la lumină, sunete sau mirosuri, vărsături sau greață.
Pe de altă parte, o durere de cap ar trebui să primească mai multă atenție atunci când este bruscă și intensă, când provoacă rigiditate. în gât, când este însoțit de febră și când provoacă dezorientare și dificultăți în vorbi.
Cum să calmezi anxietatea și durerile de cap?
În prezent, rutina majorității oamenilor este plină de griji, obligații și, odată cu aceasta, apare stresul. Ca urmare a stresului sau chiar a situațiilor care generează frică, îngrijorare și alte simptome specifice fiecărui individ, apare anxietatea. Prin urmare, este important să luați măsuri care contribuie la reducerea stresului și anxietății.
Ce ar trebui să facem pentru a calma anxietatea?
- Exerciții de relaxare
- Schimbarea obiceiurilor
- Odihnă
- Pentru a face exerciții fizice
- Distrageți-vă atenția cu muzica
- Râde (râsul ameliorează stresul)
- Meditaţie
- Căutați sprijin psihologic
- Strategiile de gestionare a stresului
- Tehnici de relaxare
Ce ar trebui să facem pentru a calma durerea de cap?
- Închide ochii
- Masarea părților laterale ale capului
- Faceți un duș cald
- Dormi suficient ore
- Primiți un masaj (inclusiv zone de tensiune: gât și umeri)
- Bând apă
- Aflați strategii care reduc anxietatea
- Consumați alimente de calitate (care conțin vitamine)
Amintiți-vă că este imposibil să evitați stresul în fiecare zi, dar cu unele schimbări de atitudine puteți îmbunătăți modul în care faceți față adversităților.
Senzațiile cauzate de anxietate afectează adesea zi de zi, rezultând dificultăți în gestionarea vieții cuiva. Prin urmare, este interesant să faceți o autoevaluare a necesității de a merge la psihiatru pentru prescrierea unui anxiolitic. Bun ca să înțeleagă și să recunoască importanța de a merge la un psiholog pentru a îmbunătăți simptomele și cauzele anxietății.
Mai jos veți găsi un videoclip pentru a începe să practicați relaxarea.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Anxietate și dureri de cap: relația dintre ei și cum să-i calmăm, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Psihologie clinica.
Bibliografie
- American Psychiatric Association. (2014). Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice: DSM-5. Porto Alegre: Artmed.
- Jensen, R.H. (2018). Cefalee de tip tensiune - cefaleea normală și cea mai răspândită. Durere de cap; 58 (2): pp. 339 – 345.
- Clinica Mayo. (2021). Cefalee: reduceți stresul pentru a preveni durerea. Recuperat din: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
