LOCUS DE CONTROL extern și intern

Gradul de control pe care o persoană îl percepe asupra vieții sale îi poate influența pozitiv sau negativ sănătatea. Acest factor este cunoscut sub numele de locus de control, care poate fi intern, considerat un factor de protecție pentru simptomele emoționale și fizice, și extern, referindu-se la un predictor al bolii. Astfel, în funcție de faptul că au un locus intern sau extern, oamenii fac față evenimentelor din viață în moduri diferite.

În acest articol de psihologie online, veți putea găsi care este locul de control extern și intern și exemple din fiecare dintre ei. În plus, îți arătăm și cum să lucrezi locusul de control cu ​​diferite tehnici psihologice.

Index

1. Care este locul de control
2. Care este locusul intern de control
3. Care este locusul extern de control
4. Cum să lucrezi locul de control

Locul de control este un concept care a fost expus de Julian Rotter în 1966 prin Teoria învățării. În ea, locusul de control este considerat o trăsătură de personalitate care se referă la

Astfel, locul de control este credința pe care o persoană o are despre puterea propriilor abilități de a controla și ghida evenimentele importante din viața sa. Gradul de control pe care îl percepem influențează tipul de comportament ce adoptăm și cum interacționăm cu mediul.

Locul de control este o resursă care ajută la prezicerea variabilelor comportamentale, afectiv și atitudinal. Se pot distinge două tipuri de locus de control, cel intern și cel extern.

Locusul intern de control se referă la percepția autocontrolului asupra evenimentelor din viață. Cu alte cuvinte, este convingerea că suntem capabili să controlăm liber și să decidem asupra vieții noastre, adică că ne controlăm realitatea. Gradul de control poate fi atribuit abilităților, capacităților, competențelor sau comportamentelor noastre.

Câteva exemple de locus de control intern sunt atunci când obținem succes la locul de muncă datorită muncii noastre, când noi trece un examen și se atribuie faptului că ați studiat sau când cineva este fericit și este asociat cu munca în grija noastră personal.

Cum sunt oamenii cu locus de control intern?

Oamenii care au un loc de control intern sunt concentrați pe acțiune, deoarece sunt indivizi mai independenți, responsabili și conștiincioși a abilităţilor lor. În plus, sunt oameni care au o securitate mai mare și o capacitate de a gestiona erorile. În acest articol, vă arătăm diferitele abilitățile unei persoane: listă și exemple.

Locusul extern de control este credința subiectivă că evenimentele care au loc în viața noastră se datorează agenților externi, adică când percepem că nu controlăm evenimentele vitale deoarece sunt în responsabilitatea factorilor externi.

Locul extern de control poate fi observat în situațiile în care este atribuită lui Dumnezeu, noroc sau străinilor succesele sau eșecurile pe care le experimentăm de-a lungul vieții. Unul dintre exemplele de locus de control extern ar fi atunci când o persoană reușește să depășească o depresie și puterea lui Dumnezeu este asociată. La fel, un alt exemplu ar putea fi atunci când o carieră este încheiată și este atribuită norocului.

Cum sunt oamenii cu locus de control extern?

Oamenii care au un loc de control extern sunt oameni mai nesiguri, deoarece simt că viața este incontrolabilă și o consideră mai amenințătoare. Sunt indivizi care percep că nu dețin controlul și acest lucru are un impact negativ asupra stimei lor de sine. În acest articol, vă spunem cum să îmbunătățești stima de sine cu diferite exerciții, tehnici și cărți.

După cum sa menționat mai sus, locusul de control este o trăsătură de personalitate relativ stabilă, astfel încât să puteți lucra cu obiectivul de a îmbunătăți managementul controlului și de a modifica convingerile dezadaptativ. În continuare, vom vedea diferite tehnici psihologice pentru a lucra locusul de control:

• Meditaţie: tehnică care favorizează relaxarea și mindfulness, care este foarte utilă pentru a concentra atenția asupra cauzelor reale ale evenimentelor din viață. Această tehnică favorizează clarviziunea despre evenimentul în care este analizat gradul de control. În acest articol veți vedea pentru ce este meditația.
• Restructurarea cognitivă: constă în modificarea gândurilor sau credințelor disfuncționale prin identificarea lor pentru a lua în considerare posibile alternative mai adaptative. De exemplu, atunci când crezi că treci un examen din noroc și nu că ai studiat. În acest caz, este important să fii conștient de faptul că a fost studiat și că studiul a avut rezultate pozitive.
• Activități de conștientizare de sine: se bazează pe cunoaşterea de sine pentru a identifica punctele forte. Activitatea „Eu sunt” constă în a se defini prin calificative adjective, atât negative, cât și pozitive. Ulterior, s-ar lucra la credințele legate de adjectivele negative și s-ar evidenția motivul adjectivelor pozitive pentru a evidenția calitățile pozitive.
• Munca cu respect de sine: este cheia cresterii increderii si a nivelului de siguranta in sine. Aceasta munca poate fi realizata prin realizarea unor activitati placute care sa ne faca sa simtim satisfactie. Un alt mod de a lucra asupra stimei de sine se concentrează pe crearea de rutine sănătoase care promovează bunăstarea, atât fizică, cât și emoțională. În acest articol, vă spunem cum să ai încredere în tine.

În afară de aceste tehnici psihologice menite să lucreze locul de control, trebuie să ai în vedere că dacă tipul de loc de control pe care îl aveți interferează cu viața de zi cu zi sau vă provoacă disconfort, cel mai bun este mergi la un psiholog care vă poate ajuta să gestionați această situație.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Locusul de control extern și intern: ce sunt acestea și exemple, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Psihologie cognitivă.

• Oros, L. (2005). Locus of control: Evoluția conceptului și operaționalizarea acestuia. Jurnalul de psihologie, 14(1), p. 89-98. Disponibil in: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
• Noriega, J. Á. V., Álvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. M. P. și Padilla, M. ȘI. (2009). Locus de control, concept de sine și orientare către succes la adulții în vârstă din nordul Mexicului. Predare și cercetare în psihologie, 14(1), 119-135. Disponibil in: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
• Visdómine-Lozano, J. C. și Luciano, C. (2006). Locus de control și autoreglare comportamentală: recenzii conceptuale și experimentale. Jurnalul Internațional de Psihologie Clinică și Sănătății, 6(3), 729-751. Disponibil in: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf